Липса на сън? това е въздействието върху сексуалното ви желание

Трябва да задоволявате нуждата от шест до осем часа сън всяка вечер. Ако не бъде изпълнено, тогава здравето ви ще бъде увредено. Липсата на сън в краткосрочен план води до това, че механизмът за възстановяване на организма не работи правилно. Ако го пренебрегнете, това ще доведе до хронични здравословни проблеми и ще намали качеството на живота ви, включително по отношение на сексуалността.

Какви са ефектите от липсата на сън върху половото влечение?

Според редица проучвания, лишените от сън мъже и жени съобщават за намалено сексуално желание, така че да станат по-малко заинтересовани от сексуалната активност.

Нискокачественият сън може да навреди на физическото и психологическото здраве, въпреки че и двата са важни аспекти в подкрепа на секса. Човек често е уморен и му липсва енергия поради неефективно време за сън. Какво причинява липсата на сън за намаляване на сексуалното желание?

1. Намаляване на нивата на тестостерон

Тестостеронът играе важна роля в сексуалното влечение на човек, особено мъжете. Липсата на сън може да понижи нивата на тестостерон, което означава да намалите сексуалното си желание. Изследване от 2011 г., публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установява, че след една седмица на лишаване от сън (по-малко от пет часа на нощ), мъжете са имали 15% спад в нивата на тестостерон.

2. Намалете вагиналното смазване

Изследвания от Университета в Мичиган установяват, че жените, които са получили достатъчен сън, реагират по-добре на сексуална стимулация с вагинално смазване, в сравнение с жени с по-ниска средна продължителност на съня. Вагиналното смазване е ключово за превръщането на секса в приятно и безболезнено.

3. Увеличава риска от импотентност

Няколко проучвания са открили връзка между еректилната дисфункция и липсата на сън. В проучване от 2009 г., публикувано в списанието Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални институти по здравеопазване, изследователите проведоха медицински прегледи на 401 мъже, заподозрени в сънна апнея или спрете да дишате, докато спите.

Сред диагностицираните с нарушения на съня 70% имат и еректилна дисфункция. Изследователите вярват, че двете неща са свързани. След като са били лекувани сънна апнея , тяхната еректилна дисфункция има тенденция да намалява и сексуалният им живот също се подобрява.

4. Нарушават психически

Липсата на сън оказва дълбоко въздействие върху мозъка, особено във фронталния лоб, което влияе върху поемането на риск, вземането на решения и моралните разсъждения.

Проучване от 2013 г., публикувано в списанието SLEEP, установи, че дори една нощ на лишаване от сън може да накара мъжете да преценят погрешно сексуалния интерес на партньора си.

Мъжете са склонни да мислят, че жените наистина искат да правят секс с него.

Изследване от 2011 г., публикувано в Journal of Sexual Medicine, установява, че жените с сънна апнея по-вероятно е да имате сексуален дистрес (свързани с пола лични трудности) и по-вероятно да получите сексуална дисфункция.

5. Липса на сън, депресия и намалено либидо

В статия, публикувана в списанието SLEEP, изследователите установяват, че липсата на сън може да причини психологически стрес.

След анализ на 20 822 души, които са склонни да бъдат лишени от сън, участниците са склонни да докладват за психологически стрес от липсата на сън. При някои хора психологическият стрес всъщност се депресира. А депресията буквално може да убие сексуалното ви желание.

Ако често оставате до късно, започнете да създавате редовен график на съня всеки ден. Изключете приспособлението, когато ви предстои сън, и създайте комфортна атмосфера за сън.

Слушайте сигналите за умора на тялото и поставете преди лягане приоритет, така че да се поддържа физическо и психологическо здраве, за да не се възпрепятства сексуалната активност.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате нарушение на съня, което причинява лишаване от сън, като сънна апнея, често хъркане, безсъние или синдром на неспокойни крака.