Как да предотвратим стреса за тези от вас, които работят на свободна практика

Свободна практика или работата на свободна практика често се счита за по-добра от работата в офис, една от които е, защото факторът на стреса не е твърде висок. Очевидно това не е съвсем вярно. Ако не знаете как да предотвратите стреса, докато правите фрийланс, вашето психично здраве всъщност може да бъде нарушено поради безкрайния график.

Как да предотвратим стреса от работа свободна практика ?

Работник свободна практика не е задължително да се освободите от стреса, изпитан от офис служителите. Все още можете да изпитвате финансови проблеми и пречки пред работата.

Фрийлансът също може да доведе до чувство на изолация и сте склонни към проблеми със съня.

Трудно е да се избегне стресът от работата, но можете да го предотвратите по следните начини:

1. Определете работното време в един ден

Работни часове свободна практика известен гъвкавост. Ако обаче го използвате погрешно, в крайна сметка можете да подчертаете, че губите ясна граница между работа и почивка.

Ограничете времето за работа до не повече от 40 часа седмично или еквивалент на 8 часа всеки ден.

Давайте почивка на всеки 4 часа за обяд, почивка или чат с други хора извън работата. Не забравяйте да почивате очите си за 5 минути на всеки половин час.

2. Ограничете се от преумора

Най-важният начин за предотвратяване на стрес, свързан с работата свободна практика е твърдо за себе си. Избягвайте навика да проверявате съобщения и да отговаряте електронна поща след работно време, с изключение на въпроси от изключителна важност.

Използвайте времето за почивка, за да възстановите умореното тяло след дълъг работен ден.

Също така трябва да приложите тези ограничения към клиенти или всеки, с когото работите. Ясно посочете, че ще отговаряте на съобщения само в работно време. По този начин времето ви за почивка няма да бъде прекъснато.

3. Търсите хобита извън дома и работната среда

Друг начин за предотвратяване на стрес, свързан с работата свободна практика е да намерите хоби, за да освежите ума си. Опитайте да се заемете с хоби, което ще държи ума ви отделен от работата и ежедневието.

Можете да се занимавате с хобита, които включват дейности на открито, като например спортуване, пътуване , или фотография.

С каквото и хоби да се занимавате, опитайте се да не го правите у дома, за да не предизвикате желанието да работите извън графика си.

4. Общувайте с други хора

Работа свободна практика може да създаде чувство на изолация, защото рядко общувате с други хора. Чувството на изолация постепенно може да доведе до стрес, така че производителността на труда да намалее.

Можете да предотвратите стреса от фрийланс, като сте социален.

Докато сте в състояние да следвате ефективно работното време, без да правите почивки, натоварената ви работа не трябва да бъде пречка за взаимодействие с други хора.

5. Търсите работни места, различни от дома

Повечето от работниците свободна практика вършете работата си у дома. Въпреки това, подобно на офис, домът ви също ще се чувства досаден, ако винаги се използва като място за работа.

Един от начините за предотвратяване на стреса поради работа свободна практика е да намерите работни места, които ви правят по-спокойни. Опитайте да работите в кафене, кафене, открито обществено пространство или друго място, което харесвате.

Като работа, било то офис или свободна практика и двете имат предимства и недостатъци.

И двете могат да предизвикат стрес, ако не сте добри в поддържането на баланс между работата и ежедневието.

Ако всички начини, които правите, не са достатъчни за предотвратяване на стрес, предизвикан от работа свободна практика , може да не сте подходящи за този вид работа.

Опитайте се да се задълбочите в типа работа, който отговаря на вашето състояние, така че да не се отрази на вашето физическо или психическо здраве.