Витаминната вода не трябва да се приема всеки ден. това е опасността

Тялото се нуждае от ежедневен прием на витамини, за да функционира правилно. Пиенето на витаминна вода е удобен и практичен начин за задоволяване на ежедневните ви нужди от витамини. Въпреки това не бива да го пиете рутинно всеки ден. Това утоляване на жаждата се оказва, че спестява толкова много рискове от здравословни проблеми, за които може би не сте знаели преди.

Предозирането на витамини от прекомерната консумация на витамин вода може да увреди бъбреците

Както подсказва името, витаминната вода е напитка на водна основа, обогатена с различни видове основни витамини и минерали. Например, комплекс витамин В, витамин А, калий, магнезий, цинк, до витамин С 1000 mg. Някои от тези напитки могат също да съдържат кофеин.

Тази бутилирана вода с витамин е създадена като спортна напитка, за да попълни тялото ви с хранителни вещества и електролити, които могат да бъдат загубени по време на активност или недостатъчно изпълнение. Като цяло обаче съдържащите се във витаминната вода микроелементи са видове витамини и минерали, които обикновено се изпълняват лесно чрез ежедневен прием на храна. Пиенето на електролити обикновено се препоръчва само ако тренирате за повече от 30 минути.

Витамините и минералите са необходими на организма в ограничени количества. Останалата част от излишната част от тези хранителни вещества няма да се съхранява от организма, а ще се отдели само заедно с урината.

Така че, ако вече консумирате разнообразни здравословни храни, всъщност не е нужно редовно да пиете витаминна вода, защото вашите нужди от микроелементи са достатъчно задоволени. Можете да получите достатъчно основни витамини и минерали от пресни зеленчуци и плодове, ядки и семена, постно месо, до млечни продукти.

Витаминната вода е с високо съдържание на захар, което увеличава риска от диабет

Витаминната вода е безспорна напитка без протеини и мазнини. Въпреки това, бутилка с витаминна вода от 500 мл обикновено съдържа общо 150 калории. Почти всички калории в тази "витаминна" напитка идват от високото съдържание на захар.

Една чаена лъжичка захар е равна на 4 грама. Бутилка витаминна вода може да съдържа до 37 грама захар. Това се равнява на 7 лъжици захар на бутилка. За сравнение една кутия безалкохолна напитка от 350 мл съдържа 39 грама, което е около 9 чаени лъжички гранулирана захар. Всъщност максималното ограничение на консумацията на захар на ден според Министерството на здравеопазването е 25-50 грама или еквивалентът на 3-6 супени лъжици.

Захарта, съдържаща се във витаминната вода, идва главно от фруктоза, естествен подсладител, направен от царевица. Изследванията показват, че консумацията на храни или напитки, обогатени с фруктоза, има по-силен пристрастяващ ефект, което затруднява хората, които я консумират, да спрат.

Ако редовно пиете тази витаминна вода всеки ден и я допълвате с прием на захар от други храни, общото количество захар, което консумирате, ще бъде прекомерно. В крайна сметка прекомерната консумация на захар може да увеличи риска от много хронични заболявания, като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и други метаболитни синдроми.

Нискокалоричната витаминна вода по-безопасна ли е?

Ако горното ви е накарало да възнамерявате да преминете към нискокалорична витаминна напитка, изчакайте малко. Някои продукти с нискокалорична витаминна вода са подсладени с изкуствени подсладители, например еритриол (сорбитол, малтитол). Еритриолът е захарен алкохол, който съдържа нула калории.

Въпреки че еритриолът се разгражда по-лесно от организма, отколкото гранулираната захар (тръстикова захар) или други изкуствени захари, тези изкуствени подсладители имат потенциал да причинят храносмилателни разстройства, като диария, газове или метеоризъм, ако се консумират в големи количества. Рискът от тези странични ефекти може да се увеличи, ако имате хронични храносмилателни разстройства, като синдром на раздразнените черва (IBS).

х