Защо не се препоръчва да спортувате по време на махмурлук? & бик; здравей здрави

Най-честият страничен ефект от махмурлука е махмурлукът. Ето защо, ако сте били пияни снощи, трябва да помислите отново да дойдете на фитнес на сутринта. Причината е, че упражненията по време на махмурлук всъщност ще влошат състоянието на тялото ви. Как се случи това? Открийте отговора в тази статия.

Махмурлук с един поглед

Хората, които са пияни алкохол, обикновено развиват поредица от симптоми на махмурлук, които обикновено се появяват сутрин или няколко часа след пиенето. Признаците и симптомите на махмурлука включват главоболие, неразположение, световъртеж, сънливост, слабост, объркване и екстремна жажда.

Доскоро учените и лекарите не разбираха напълно точните причини за махмурлука. Въпреки това експертите смятат, че махмурлукът е страничен ефект от претоварената имунна система поради нивата на алкохол, които надхвърлят границите на толерантност. Повечето хора изпитват махмурлук, когато са изпили по-голямата част от същото количество алкохол наведнъж.

Някой може просто да махмурлука за целия ден. Това състояние обаче обикновено варира от човек на човек. Причината е, че тежестта на махмурлука ще зависи от нивото на алкохол в кръвта (концентрация на алкохол в кръвта), както и колко бързо и колко човек пие алкохол.

Така че мога ли да тренирам по време на махмурлук?

Може би си мислите, че упражненията могат да освежат тялото и ума ви след нощно пиянство. Упражненията по време на махмурлук обаче не са добра идея. Всъщност това може да е опасно, ако продължавате да го правите. Ето няколко причини, поради които упражненията по време на махмурлук не се препоръчват.

1. Дехидратация

По време на махмурлук е вероятно да се дехидратирате и да нямате важни минерали в организма като магнезий и калий. Причината е, че алкохолът ще увеличи производството на урина, като инхибира работата на антидиуретичните или вазопресиновите хормони.

Така че, колкото повече алкохол пиете, толкова повече урина ще се произведе. Да не говорим, че упражненията също ще ви изпотят, защото телесната ви температура се повишава. Е, това е, което може да ви направи по-склонни към дехидратация, което в крайна сметка може да влоши състоянието ви.

2. Намаляване на нивата на кръвната захар

Още по-опасно е пиенето на алкохолни напитки, дори ако само една чаша може да понижи нивата на кръвната Ви захар. В резултат на това тялото ви ще се чувства слабо и в риск от нараняване.

Не само това, проучване казва, че упражненията по време на махмурлук няма да бъдат ефективни при изгаряне на калории. Причината е, че тялото ви ще има тенденция да изгаря по-малко калории по време на тренировка, тъй като алкохолът ограничава способността на мускулите ви да обработват и използват глюкоза (захар), която е известна като основният източник на енергия на тялото.

3. Увеличава риска от нараняване

Както бе споменато по-горе, махмурлукът ще предизвика редица симптоми като главоболие, световъртеж, гадене, сънливост, неразположение и различни други лоши ефекти. Така че, тези различни лоши ефекти ще ви затруднят да се концентрирате. В резултат на това тялото ви може да не работи правилно, което ви излага на по-висок риск от нараняване.

4. Екстремна умора

Пиянството ще ви изтощи. Е, тяло, което вече е стресирано и уморено, ще бъде още по-безпомощно, когато се принудите да тренирате сутрин. Не забравяйте, че принуждаването да се упражнявате, когато тялото ви не е в добра форма, няма да ви направи по-добре. Ето защо, направете кратка почивка, преди да започнете вашата рутина фитнеса обратно.

5. Инхибира мускулния растеж

Ефектите на алкохола върху черния дроб могат да причинят намалено снабдяване с кислород, което може да попречи на производството на аденозин трифосфат (АТФ), който е прекият източник на енергия за мускулите. Не само това, той може също да причини намаляване на нивата на човешкия растежен хормон (HGH). Тези хормони помагат на тялото да изгради мускули.

х