Сънлив след плуване, каква е причината? & бик; здравей здрави

Вместо да се чувствате отлично, често може да изпитате сънливост след плуване. Всъщност нормално ли е да се чувствате сънливи след плуване? Защо дойде сънливостта?

Причина за сънливост след плуване

Ако сте наясно с това, плуването е дейност, която причинява сънливост по-бързо от другите спортове. Има няколко причини, поради които тялото се уморява и сънува по-бързо след плуване, от движенията на тялото до температурата на водата.

Следните са причините за сънливост след плуване:

1. Плуване с използване на основните мускули

Малко по-различни от останалите видове спортове, движенията в плувните спортове изискват да използвате основните мускули в тялото.

Стилове на плуване като бруст, гръб, пеперуден удар до свободен стил, използвайте коремните мускули, бицепсите, трицепсите, задните части, бедрата и краката. В допълнение към тези мускули, плувните движения включват и делтоидните (раменните), гръдните (гръдните) и гръбните мускули.

Почти всички мускули в тялото ви работят усилено, когато плувате. Следователно енергията, която изразходвате, може да бъде по-голяма, докато накрая не се почувствате уморени и сънливи.

2. Мускулите работят по-усилено

Плуването е включено в групата за аеробни упражнения. Този спорт изисква много енергия, защото мускулите трябва да се движат интензивно за известно време.

Освен това, за разлика от други аеробни спортове, плуването също изисква мускулите да работят по-усилено, защото се борят с плаваемостта във вода.

3. Водни условия в басейна

Температурата на водата в басейна всъщност може да повлияе на сънливостта след плуване. Студената вода може да причини мускулно напрежение поради липса на кръвоснабдяване, така че тялото трябва да работи по-усилено, за да повиши температурата отново.

Междувременно дори топлата вода може да повиши телесната температура, което може да доведе до чувство на умора и сънливост.

В допълнение към температурата на водата, съдържанието на хлор в басейните също може да повлияе на белодробната функция, така че дишането ви ще бъде проблематично и тялото ви ще се чувства уморено.

Как не ви се спи след плуване?

Има няколко начина, по които можете да намалите умората и сънливостта след плуване. Ето няколко съвета, които можете да опитате:

1. Не се натискайте

Тъй като плуването е спорт, който изисква допълнителна енергия, не бива да прекалявате. Колкото повече се опитвате да се борите със силата на плаваемост във водата, толкова повече енергия изразходвате.

Изпълнявайте плувни движения по отпуснат начин, като например да не замахвате с ръце твърде силно и да не повдигате главата си високо, докато си поемате въздух.

Можете също така да направите лека загрявка, фокусирайки се върху раменете, ръцете и краката си преди плуване.

2. Плувайте с различни стилове

Опитайте се да не правите същия стил на плуване дълго време. Това може да доведе до напрегнати мускули и тялото да се уморява по-бързо.

Правете различни движения, например започвайки с бруст, който след това се заменя с гръб.

3. Плувайте до правилната температура

Избягвайте да плувате при температури на водата, които са твърде студени или топли. Препоръчваме ви да изберете плувен басейн с умерена температура на водата, около 25 до 27 С. С правилната температура ще избегнете чувството на сънливост след плуване.

х