Важността на съставянето на график за хранене на малки деца е по-редовен

От една година и повече децата могат да се хранят със семейното меню. Започна да се наслаждава на изследването на ситуации, навици и обкръжаващата го среда, включително по време на хранене. Подобно на бебетата, децата на възраст от 1 до 5 години също трябва да планират хранене, за да бъдат по-редовни. В допълнение, графикът за хранене също така учи малките деца относно точното време за ядене. Следва обяснение на графика на хранене за деца на възраст от 1-5 години.

Защо е толкова важно да планирате хранене на малко дете?

На възраст от 1 до 5 години малките деца започват да показват бързо социално и емоционално развитие. Следователно това е подходящият момент да накарате децата да разберат реда.

Когато създадете график на хранене за вашето дете, той ще разбере за редовното време и навици.

Ако се използва от детството, този добър навик ще се пренесе и в зряла възраст. По този начин метаболитните процеси в организма могат да бъдат редовни, което ще повлияе на развитието на деца под пет години. Освен това той също ще свикне да познава чувството на глад и пълнота.

Според Джоди Шийлд и Мери Мълън, автори на „Здравословно хранене, здравословно тегло за деца и тийнейджъри“ от Академията по хранене и диететика, децата трябва да се хранят на всеки 3 или 4 часа на ден, за да отговорят на своите хранителни нужди.

График на хранене за малки деца на възраст 1-5 години

Всъщност графикът на хранене за малки деца на възраст над 1 година не се различава много от възрастните. Като илюстрация по-долу е графикът за хранене, цитиран от книгата за детски диети, издадена от Издателската агенция на Медицинския факултет на Университета на Индонезия:

• 08.00: закуска
• 10:00 ч.: Закуска
• 12.00: обяд
• 14.00: UHT мляко или адаптирано мляко
• 16.00: лека закуска
• 18.00: вечеря

Като цяло графикът за хранене на малкото дете е три основни хранения (сутрин, следобед, вечер) и две интермедии (между две основни хранения).

За вечеря доброто време не е твърде близо до лягане. Оставете приблизително 2 до 3 часа преди лягане на детето. Това е така, защото тялото се нуждае от време, за да смила храната, която постъпва в тялото.

Ако леглото на детето е в 19 ч., Тогава малкото дете трябва да вечеря в 5 вечерта. И така нататък. Обикновено подходящ период от време за малки деца да вечерят е около 17:00 до 19:00.

Ако малко дете е хранено късно вечеря, то може да гладува. В допълнение, закъснението за вечеря за малки деца може също да направи времето за забавяне между вечеря и лягане твърде близко. За да може да накара храносмилателната система на детето да работи по-усилено, докато спи.

При даването на храна на вашето мъниче е добре да спазвате балансирана диета, която се състои от:

Въглехидрати

За подпомагане на детските занимания е необходимо адекватно количество енергия, един от източниците са въглехидратите. Друга употреба на въглехидрати е да помогне на тялото да използва протеини и мазнини за изграждане и възстановяване на телесните тъкани.

Видове въглехидрати, които могат да се дават на малки деца, като:

• Ориз
• Ми
• Вермичели
• Царевица
• Картофи
• Маниока
• Сладки картофи
• Нишестена храна

Съобразете го с предпочитанията на вашето мъниче, така че то да се научи да опознава видовете храни с разнообразни предложения.

Протеин

Съдържанието в тази храна действа като строително вещество, което помага за теглото и височината на малките деца. Протеинът е разделен на два вида, животински и растителен, които могат да бъдат включени в диетата на малкото дете според графика.

За щастие има много възможности за избор на хранителни източници, които съдържат растителни и животински протеини. Няколко вида протеин, които могат да се използват като съставки в детските рецепти за храна, а именно:

• Риба
• Яйце
• Темпе
• Пиле
• Говеждо месо
• Мляко
• Сирене
• Тофу
• Темпе

Създайте меню за храна според езика на вашето мъниче.

Зеленчуци и плодове

Тези два вида храни действат като регулиращи вещества. Можете да изберете зеленчуци и плодове, които са зелени или жълти, за да поддържате балансирани хранителните нужди на вашето бебе, например зеле, спанак, моркови, броколи.

Не забравяйте да пиете достатъчно вода, така че дневните нужди на вашето мъничко от течности да бъдат задоволени правилно. По този начин метаболитните процеси в организма и функцията на органите не се затрудняват.

Правила за съставяне на график за хранене на малки деца

Възрастови граници 2-3 години, децата с удоволствие изследват много неща, включително хранителни навици. Започвайки от прибори за хранене, менюта, до вкуса на храната, която искате да отговаря на вкуса на вашето мъниче.

Следват правилата за съставяне на график за хранене според храненето на малките деца въз основа на книгата за детски диети, издадена от Издателската агенция на Медицинския факултет на Университета на Индонезия:

График

За график на хранене трябва да направите следните правила:

• Редовно време на хранене
• Времето за хранене не трябва да надвишава 30 минути
• Не давайте нищо друго освен вода между храненията

Можете да коригирате графика по-горе

Заобикаляща среда

Факторите на околната среда при хранене е важно да се обърне внимание, като:

• Без принуда
• Чисто
• Не докато гледате телевизия и играете
• Не правете храна като подарък

Не само видът храна за малки деца, факторите по-горе също са важни за отбелязване.

Процедури

За хранителни процедури трябва да се направят следните препоръки:

• Малки порции или малки количества храна.
• Започвайки от твърда текстура, след това течна.
• Мотивирайте се да довършите храната (без да бъдете настойчиви)
• Извадете храната, когато детето започне да играе или изхвърля храна.
• Почиствайте устата на детето, когато приключи с храненето, а не по време на процеса на хранене.

За допълнително обяснение, ето правилата за хранене под пет години, за да бъдете по-фокусирани, цитирайки „Здрави деца“.

Създайте редовен график за хранене на малки деца

Създайте редовен график за хранене на вашето малко дете, за да разбере кога да яде и кога не. В допълнение, с редовен график, малките деца ще започнат да се научават да разпознават глада и ситостта.

Така че вие ​​като родител можете да сервирате храна според времето и да избегнете риска от затлъстяване при деца поради непредвидено хранене.

Не насилвайте децата да довършват храната си

Не малко родители принуждават децата си да довършват храната, сервирана в чинията. Фразата „оризът ще плаче по-късно“ често се използва като щит, така че децата да довършват храната си. Това обаче не е добре за вашето мъниче психологически.

Принуждаването на малко дете да довърши храна може да го травмира и да не иска да яде на по-късна дата. Когато пристигне графикът за хранене на малкото дете, сервирайте храната според порцията на малкото.

Ако все още не свърши, оставете остатъци. В тази фаза децата са започнали да избират собствени размери на порциите и да се научат да разпознават ситостта.

Може би има състояние, когато детето е отегчено от менюто, което се сервира, сега е моментът да въведете нови видове храна, като:

• Сервирайте нова храна, когато детето е гладно.
• Опитайте нови храни една по една.
• Сервирайте в малки количества.
• Създайте няколко нови вида храна, така че вашето мъниче да може да избира.

Колкото повече възможности за избор на меню за храна, детето ви може да се приспособи и да знае какъв апетит и меню харесва.

Избягвайте да гледате телевизия или да играете устройства

Когато графикът за хранене пристигне и децата са суетливи, защото не искат да ядат, много майки се справят с това, като дават джаджи или телевизори като „подкупи“.

Това обаче не е полезно за здравето, защото може да доведе до затлъстяване и кара децата да не се фокусират върху диетата си. Ограничете използването на телевизия и видео до 1-2 часа на ден.

Нека детето да има контрол върху собствената си храна

За някои родители те могат да се чувстват неудобно, когато видят мъничето си да избира менюто за храна, което детето да яде. Причината е, че децата може да са склонни да избират нездравословни храни за ядене.

Въпреки това, родителите все още са отговорни за избора на храни, които са полезни за малки деца, особено когато графикът на хранене е пристигнал.

Kids Health обясни, че на деца на възраст 4 години вече не трябва да се дава едностранно храна, а родителите им дават избор.

Разбира се, вие като родител трябва да осигурите хранителен и здравословен избор на храна. Освен това на четиригодишна възраст децата също разбират чувството на глад и са сити, като го казват.

Ако не дадете на детето си контрол над собствената си храна, то ще замени тази система на ситост и глад. Плюс това, той не спазваше изготвения график за хранене на малкия.

х