Захарният прилив е факт или просто мит? & бик; здравей здрави

Приливът на захар се определя, когато човек консумира големи количества захар, като по този начин осигурява прекомерна физическа и психологическа активност.

Възможно е да сте срещнали приятеля си развълнуван, след като сте яли много сладки сладкиши или сладки напитки. Тогава вярвайте, че това е ефект на прилив на захар.

Може ли този ефект да бъде просто факт или мит? Хайде, помислете за следното научно обяснение.

Прилив на захар, консумация на захар, което води до затлъстяване

Понякога, когато сте подложени на стрес, се чувства като глад за сладка храна. Това се използва от сладки кулинарни предприемачи за иновации по такъв начин, което кара хората да се изкушават да го опитат. Започвайки от разнообразие от сладки напитки до десерти.

Хората наистина вярват в термина прилив на захар, който се чувства развълнуван и енергизиран, след като получи сладък прием.

Страница за стартиране Медицински новини днес , що се отнася до излагането на реклами, които карат хората да вярват, че консумацията на сладки напитки може да подобри настроението и да се пребори с умората.

Всъщност тенденцията към консумация на сладки храни или напитки в дългосрочен план може да увеличи риска от затлъстяване.

Проучване също така разкри, че консумацията на захар може да повлияе на когнитивните способности на човек. Изследователите са установили, че приемът на захар в храни или напитки може да причини повтарящи се нарушения на настроението.

Освен това изследователите установяват, че ограничаването на приема на захар може да подпомогне профилактиката на депресията. От това проучване може да се заключи, че ефектът на прилив на захар няма нищо общо с консумацията на захар.

Така че приливът на захар е просто факт или мит?

Консумацията на въглехидрати или излишната захар изглежда е дискусия. Дали наистина предизвиква чувство на ентусиазъм у някого или дори намалява осъзнаването, защото причинява сънливост.

Много хора вярват, че консумацията на захар може да подобри настроението. Изследване, публикувано в списанието Невронауки и биоповеденчески прегледи разгледайте тези неща.

Изследователите са анализирали 31 проучвания и 1259 участници по отношение на връзката между консумацията на въглехидрати и влиянието на настроението. Оказва се, че резултатите от изследванията показват обратното на ефекта на „захарния прилив“, в който хората отдавна вярват.

Изследователите разкриват, че консумацията на въглехидрати е тясно свързана с повишена умора и намалена информираност през първия час.

Тези констатации са в противоречие с ефекта на прилив на захар. Чрез това проучване изследователите се надяват, че обществената осведоменост може да се увеличи, че терминът прилив на захар е само мит. Изследователите предлагат намаляване на приема на захар като по-здравословна алтернатива на живота.

Поддържайте добро настроение, без да консумирате захар

Вече не е нужно да ядете много храни, които съдържат захар, за да получите ефект на прилив на захар, който прави сърцето ви по-щастливо. Има здравословни начини да ви поддържаме в добро настроение.

Първо, избягвайте желанието да бързате да вкусите сладки храни или напитки. Трябва да ограничите храни с високо съдържание на захар или въглехидрати, като бърза храна, сода, сироп, боба и други.

Един прост начин да поддържате атмосферата добра е да не забравяте да ядете достатъчно. Като не пропускате храненията и продължавате да ядете закуски между храненията, можете да се зареждате с енергия, докато извършвате дейностите си. Непропускането на хранене също помага да запазите настроението си.

Не е нужно да избирате захарни храни, за да почувствате прилив на захар, изберете здравословни храни със следните съставки, за да подобрите настроението си.

1. Протеин

Добавянето на протеин може да забави усвояването на въглехидратите в кръвта. Протеинът също така задейства освобождаването на хормоните допамин и норепинефрин, които могат да повишат настроението и енергията няколко часа след хранене. Храните, които съдържат протеини, включват яйца, птици, морски дарове, тофу и гръцко кисело мляко.

2. Витамини

По-точно, витамин D може да подобри настроението по здравословен начин. В допълнение към получаването на слънчева светлина, можете да получите витамин D от яйчни жълтъци, соево мляко и нискомаслено мляко.

В допълнение, витамин В12 също допринася за облекчаване на симптомите на депресия. Храни, които съдържат витамин В12, могат да се получат чрез броколи, ядки, овесени ядки, портокали, тъмнозелени листни зеленчуци, извара, постно говеждо и сьомга.

3. Фибри

Можете да подобрите настроението си, като консумирате фибри. Фибрите, които постъпват в тялото, могат да забавят усвояването на захарта и да предизвикат освобождаването на серотонин, като по този начин правят по-добро настроение. Фибрите могат да бъдат получени от овес, круши, грах и риба тон.

Сега не е нужно да консумирате много захар или въглехидрати, за да предизвикате ефекта на прилив на захар. Достатъчно с консумацията на храни с тези три съставки, можете да подобрите настроението си по здравословен начин.

х