Подозирате, че вашият партньор е манипулативен? разпознайте 6-те знака за опасност & bull; здравей здрави

- А, измисляш си.

"Не бъди глупав, искам да кажа не такъв."

„Кой го казва? Никога не съм правил това. Не обвинявайте небрежно, добре?"

„Защо ме обвинявате? Вече казах… "- Никога не съм го правил.

Чувате ли често тези изречения, изречени от устата на партньора ви, карайки ви да се съмнявате в себе си? Ако е така, проблемът може да не е във вас. Вашият партньор може да използва тактика за манипулиране под прикритие, известна като газта.

Какво представлява газовото осветление?

Терминът „газово осветление“ идва от стара драма, наречена Gaslight, в която съпрузите се опитват да подлудят съпругите си, като изключват осветлението на къщата си и след това отричат, че има нещо нередно със светлините, когато съпругите им питат за това.

Газовото осветление е форма на емоционално насилие, което кара жертвата да разпитва себе си, своите инстинкти и здрав разум, давайки на извършителя властта и контрола да контролира жертвата. Извършителят предприема различни начини да накара вас, жертвата, да се чувствате виновни и неадекватни, като се отбранява (отхвърля реалността), манипулира, подценява и подозира жертвата.

Газовете са често срещани, когато жертвата осъзнава или знае нещо за извършителя, което не иска да признае. Когато жертвата се опитва да го обсъди, извършителят настоява да отрича реалността и да променя обвинението към жертвата, като по този начин променя възприятието на жертвата и обществеността, че той е истинската жертва в ситуацията. Газовото осветление е нещо повече от неодобрение - вашата реалност е категорично отхвърлена, смята се за невъзможна или абсурдна от тона на гласа и сарказма или дори нагло ви обвинява, че сте „луди“. И тъй като сте искрено склонни да размишлявате върху грешките си, за да защитите връзката си, ще започнете да се съмнявате в себе си.

Освен това, тъй като само извършителят знае какво всъщност се случва, ще има много ясен модел на поведение, за който знаете, че е лъжа, но все пак е убедителен. В резултат на това приемате тълкуването на реалността само от едната страна: извършителят. С течение на времето се чувствате тревожни и объркани през цялото време, изолирани, депресирани и дори имате изкривено разбиране за реалността. Не че буквално вярвате, че ще полудеете напълно, а по-скоро се съмнявате в собствената си версия.

Газовете могат да възникнат между връзки началник-подчинен, родител-дете, дори между приятели, но най-често се срещат в романтични връзки. Мъжете и жените могат да бъдат жертви и извършители.

Поведение, често свързано с осветление с газ

1. Забавяне

Партньорът ви се преструва, че не разбира, или просто отказва да ви изслуша. Може да каже: „Не искам да чувам повече за този проблем“.

2. Откажете

Партньорът ви ще постави под въпрос паметта ви, дори ако вярвате, че знаете какво се е случило. Той ще каже например: „Не, няма начин. Ти грешиш. Забравиш, "или" Измисляш си. Никога не се е случило."

3. Пренасочете разговора

Партньорът ви завършва разговора, като ви заглушава или игнорира, като казва: „Кой каза това? Този човек? Този човек? Къде е доказателството? Не искам да се влияя от същото…"

4. Подценявайте

Партньорът ви кара да се чувствате ниско, безпомощен, непрекъснато ви повтаря, че сте прекалено чувствителни, или „Да не би да се заяждате за толкова тривиално нещо? Сериозно!"

Опасните знаци на партньора ви са манипулативни

След като тактиката за манипулация успее да унищожи възприятията и самочувствието на жертвата, жертвата е по-вероятно да остане във връзката злоупотреба това е, защото той вече не вярва, че може да оцелее без нарушител.

Ето признаци на манипулативен партньор, за които трябва да сте наясно:

1. Често се чувствате объркани и объркани

Gaslighting изтрива способността ви да мислите рационално и критично в почти всяка ситуация. Насилникът има склонност да поставя под съмнение всяко малко нещо, което правите, стигайки дотам, че отрича нещата, които вие (и той!) Ясно си спомняте, че са се случвали - включително обещанията, които ви е дал.

Ако вашият партньор често ви подвежда и изкривява фактите, така че да изглеждате ирационални и неразумни, това е сигнал за опасност, че той или тя е гасител. Освен това, ако сте толкова объркани, че ви се струва, че сте си загубили ума, това също е знак, за който трябва да внимавате.

2. Чудите се дали не сте прекалено чувствителни

Любимата тактика на газификатора е да обвинявате партньора му, че е прекалено емоционален, преувеличен и чувствителен, когато изразявате неприязънта си към неговото поведение или нещо подобно. Жертвите в крайна сметка вярват, че това, в което са обвинени, е вярно, след като са го чули милиони пъти.

Това поведение не признава вашата самоличност и чувства като личност и омаловажава нарушителя на нарушителя - ако се случи в дългосрочен план, това ще бъде токсично за връзката ви, независимо от това дали партньорът ви е на газ или не.

3. Често се съмнявате в себе си

Жертвите, свързани с газ, започват да се доверяват на възприемането на реалността от извършителя, а не на собствените си убеждения. „Тези, които са на по-висока позиция, се стремят да оформят реалността на по-слабата страна - а жертвата е в уязвима позиция, за да позволи тази манипулация да се случи и да изтрие логиката“, каза д-р. Д-р Робин Стърн, лицензиран психотерапевт, цитиран от Psychology Today.

4. Винаги се извинявате за случилото се (дори и да не сте сгрешили)

Дори да настоявате да се защитите и да предоставите фактите, винаги завършвате аргументите и споровете с извинения - въпреки че със сигурност знаете, че сте били прави и партньорът ви е сгрешил? Газаджиите ще продължат да търсят начини да сочат с пръст и да ви направят изкупителна жертва, така че в дългосрочен план да ви накара да се чудите дали сте достойни като спътник на някого.

И ако не сте замесени в спор, извършителят ще преувеличи тривиални грешки, като например да ви обвини, че не се грижите за него и се грижите за него, когато купувате грешната марка паста за зъби.

5. Често се оправдавате за поведението на партньора си

Може би най-очевидният и често срещан признак на газта е, когато близък приятел или член на семейството започне да се съмнява в поведението и "добрите намерения" на вашия партньор - външни лица винаги ще забележат по-бързо признаци на злоупотреба. Като жертва вие вместо това се поставяте в позицията на „говорител“ на партньора си, като всеки път се опитвате да оправдаете действията му пред всички; неща като: "Е, той е просто такъв, но всъщност е наистина мил" или "Той е просто отново лошо настроение , "и т.н. Или дори лъжете приятели и семейство, за да не се налага непрекъснато да изяснява всяко негово действие.

6. Винаги сте в повишена готовност и се опитвайте да предскажете всичко

Ако сте затънали в емоционално насилствена връзка, това означава, че сте постоянно на ръба на „живота и смъртта“, винаги наясно, че нещо непременно ще се случи. Почти никога няма да разберете кога ще ви предявят скорошно обвинение или версия на реалността, която е далеч от това, в което вярвате.

Предсказването на бъдещето е, когато станете толкова предпазливи да правите коментари или да действате, опитвайки се да мислите добре как това, което бихте могли да направите, ще бъде тълкувано погрешно. Когато сте под атака с газова светлина, вие сте толкова обсебени от идеята да спечелите доверие, че в крайна сметка правите правилното нещо, че не спирате нито за миг, за да помислите: „Чакай малко, изглежда като нещо не беше наред с това, което каза."

Прогнозирането на това, което ще се случи като прогноза за времето, е безполезно, защото идеята да се предпазите от обвинения, дори когато сте направили всичко перфектно, за да избегнете критики, все пак ще се случи газта. Вашият партньор ще стигне възможно най-далеч, за да се увери, че не можете да предскажете резултата.

Какво да направите, ако подозирате, че партньорът ви е манипулативен?

Ако чувствате, че сте замесени във връзка злоупотреба , потърсете професионална помощ, ако не се подобрите, след като направите всичко възможно, за да „укротите“ изблика на партньора си. Друга възможна стратегия, която можете да направите: не чакайте партньора си, когато той започне да заяжда и сочи пръсти. Понякога мълчанието е добро оръжие.

Здравите партньорски битки включват и двете страни, които защитават взаимните си убеждения, обсъждат как да стигнат до средата, вместо да се отказват от самочувствието и отделните мисли, за да се чувстват обичани. Ето защо двойките, участващи във връзки с газ, никога не се чувстват близки.

Ако ситуацията не се обърне, бъдете готови да напуснете партньора си - въпреки че може да отнеме много упорита работа. Добрата новина е, че има надежда. Връзка злоупотреба не доживотна присъда.

Ако смятате, че може да сте жертва на газ или други форми на емоционално или физическо насилие, обадете се на горещата линия за жалби на Националната комисия за насилие над жени (Komnas Perempuan) на + 62-21-3903963.