Пиене на бира след тренировка, здравословно или дори опасно?

Пиенето на бира през свободното време или когато се разхождате с приятели е точно. Но какво да кажем за пиенето на бира след тренировка? Например, след като играете футзал през нощта, вие и вашите приятели искате Размотавам се и пий бира. Пиенето на бира след тренировка опасно ли е или полезно за тялото? Намерете пълния отговор по-долу.

Какво се случва с тялото, когато тренирате?

Когато тренирате, тялото ви ще освободи много важни витамини и въглехидрати. Течността и електролитите също ще се отделят чрез потта, когато тялото ви е във фаза на охлаждане.

Ето защо изотоничните напитки или кокосовата вода и пресните плодове са полезни за консумация след тренировка. Тези храни и напитки са богати на захар, електролити и хранителни вещества, които се губят след тренировка.

Вярно ли е, че пиенето на бира след тренировка е полезно за здравето?

Бирата също има добро съдържание. Бирата съдържа въглехидрати, захари и електролити (макар и много малко). Това съдържание е необходимо на тялото след тежки физически натоварвания като спорт.

Това обаче не означава, че пиенето на бира след тренировка е разумен избор за задоволяване на хранителните ви нужди след тренировка. Причината е, че полезното съдържание на бира е само малко.

Има дори повече рискове, които могат да възникнат, ако пиете бира след тренировка, отколкото ползите. Ето защо е най-добре да избягвате да пиете бира след тренировка.

Опасностите от пиенето на бира след тренировка

Бирата съдържа доста висока концентрация на алкохол. Съдържащият се в него алкохол може да доведе до дехидратация. Това е така, защото алкохолът е диуретик, той насърчава бъбреците да отделят урина от тялото.

Всъщност, когато тренирате, сте загубили много течности чрез потта. Така че след тренировка всъщност трябва да увеличите приема на течности, а не да пиете бира, което ще ви накара да загубите повече течности поради често уриниране.

Освен че предизвиква дехидратация, пиенето на бира след тренировка също може да направи усилията ви да отслабнете напразно. Вижте, за да отслабнете, трябва да намалите калориите в тялото. Един от тях е чрез спорта. Нещото е, една голяма чаша (пинта) само бирата съдържа 180 калории. Така че, ако пиете бира след тренировка, калориите в тялото ви ще се увеличат отново.

Тези от вас, които са в настроение да изграждат мускули, също трябва да се въздържат от пиене на бира след тренировка. Това е така, защото алкохолът (особено в големи количества) може да инхибира процеса на протеинов синтез. В проучване, публикувано в списание PLoS ONE, е известно, че пиенето на бира след тренировка може значително да намали синтеза на протеини, което е до 37 процента.

Синтезът на протеини се получава, когато тялото използва протеини за възстановяване и укрепване на мускулните тъкани. Нарушаването на процеса означава, че мускулите ви няма да могат да се излекуват и в крайна сметка няма да станат по-силни.

Затова е най-добре да избягвате алкохолните напитки, след като сте били физически активни. Най-добрата напитка след тренировка е водата. Освен обикновена вода, можете също да замените загубите на електролити или захари по време на тренировка, като пиете кокосова вода или изотонични напитки.

х