Могат ли бременните жени да ядат козе месо?

Козето месо е любима храна на много хора, може би и на вас самите. Е, ако сте бременна, със сигурност ще се чудите, може ли бременните жени да ядат козе месо? Има ли странични ефекти от яденето на козе месо по време на бременност? Наистина ли е необходим този вид месо за храненето на вас и вашето бебе? Вижте отговора по-долу.

Могат ли бременните жени да ядат козе месо?

Козето месо е любимо меню за храна в различни части на света от векове. Ако козето месо е любимото ви меню, все пак бременните трябва да бъдат особено бдителни с каквото и да ядете. Не за да ви плаши, но е добре първо да се консултирате с Вашия лекар.

Въпреки че козето месо е безопасно за бременни жени, не трябва да ядете прекалено много червено месо, включително овнешко. Повечето ядещи козе месо имат риск от повишаване на нивата на холестерола и натрупване на наситени мазнини в тялото.

Тези неща могат да направят бременните жени по-податливи на сърдечни заболявания. Особено при бременни жени, които вече са с наднормено тегло или затлъстяване.

Ползите от яденето на коза по време на бременност

Няма съмнение, че козето месо съдържа източник на основни хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност. Ето ползите, които получавате, когато ядете козе месо по време на бременност.

• Отличен източник на протеин. Козето месо осигурява необходимия прием на протеин по време на бременност. Този протеин ще бъде много полезен за растежа и развитието на плода.
• Козето месо е много богато на желязо, което ще повиши нивото на хемоглобина. Това помага за образуването на червени кръвни клетки. Желязото, съдържащо се в козето месо, ще се усвоява лесно от тялото ви. Така че ще ви накара да избегнете анемия.
• Високото съдържание на цинк в козето месо помага за развитието на имунната система на вашия плод и осигурява цялостния здравословен растеж на вашето бебе.
• Козето месо е богат източник на витамини от комплекс В, включително В12. Витамин В12 помага за формирането на здрава нервна система, образуването на червени кръвни клетки и лечение на анемия.

Съвети за безопасно хранене на козе месо по време на бременност

Тъй като козето месо съдържа калории и холестерол, трябва да внимавате да ядете козе месо по време на бременност, за да избегнете нежелани неща. Не оставяйте холестерола и кръвното си налягане да се повишат, след като ядете козе месо, докато сте бременна. Ето съвети за ядене на козе месо по време на бременност.

• Ако ядете козе месо, не забравяйте да пиете много вода.
• Включете много богати на калций зеленчуци и плодове в ястията си с козе месо, за да подобрите храненето на вашето бебе. Например броколи и спанак.
• Гответе овнешкото старателно до готовност, за да избегнете вредните бактерии. Овесеното месо трябва да се готви при температура най-малко 63 градуса по Целзий.
• Избягвайте да готвите козе месо, като първо го запържите, преди да го преработите в tongseng и къри с кокосово мляко или на скара в козе сатай. Поради начина на приготвяне, преработеното козе месо не е здравословно, защото ще увеличи нивата на калории и наситени мазнини в козето месо. Повечето калории и наситени мазнини са изложени на риск да причинят наднормено тегло, което разбира се е много рисковано за вашата бременност.
• Можете да преработите овнешкото в супа или да разбъркате. Този метод на готвене е по-безопасен, тъй като не увеличава калориите и наситените мазнини като другите обработени техники.

Ако днес бременните жени ядат твърде много козе месо, защото вече е твърде късно, трябва да го избягвате утре или през следващите няколко дни. Бременните жени също трябва да спортуват и да се движат активно, за да предотвратят последиците от яденето предимно на козе месо по време на бременност.

Освен това не правете козе месо като меню всеки ден, особено по време на бременност. Променете диетата си и избора на протеинови източници, така че вие ​​и хранителният прием на вашето бебе да сте по-пълноценни.

х