Запознайте се със серотонина, естествен химикал, който може да регулира емоциите

Тялото се състои от различни хормони и химични вещества, които контролират всички химични процеси в тялото. Това включва псевдоними настроения настроение Ти. Серотонинът е химикал в организма, който контролира вашите емоции и настроения. Дори дефицитът на това вещество може да предизвика досада настроение като тревожни разстройства до депресия. Хайде, разберете повече за този химикал.

Какво е серотонин?

Серотонинът е химикал, който пренася съобщения между мозъчните нерви. Това вещество се създава чрез биохимичен процес чрез комбиниране на различни материали като аминокиселината триптофан, протеинови компоненти и химически реактор, а именно триптофан хидроксилаза. Освен в мозъка, този химикал се намира и в червата, в кръвните тромбоцити и централната нервна система.

Аминокиселината триптофан е едно от химичните вещества, които са важни за тези междуклетъчни нерви в мозъка. Триптофанът не се произвежда в тялото, а от храната, която ядете.

Ако тялото има недостиг на триптофан, нивата на междуклетъчните хормони в мозъчните нерви в тялото ще намалят. В резултат на това можете да изпитате психични заболявания, депресия. Човек, който е в депресия, ще се чувства постоянно тъжен и ще губи интерес към нещата.

Серотонинът функционира в организма

Хормонът серотонин е добре известен със своята функция за регулиране на настроението. Причината е, че този химикал се произвежда от триптофан, който е свързан с регулирането на настроението. Това вещество в мозъка помага да се регулират чувствата на безпокойство и щастие.

При нормални условия нервните клетки в мозъка и гръбначния мозък използват триптофан и редица други химикали за производството на серотонин. Тази централна нервна система ще изпрати сигнал към всеки хормон-произвеждащ сигнален рецептор, за да започне да произвежда.

Когато нивата на този химикал са ниски, това обикновено се свързва с депресия. Междувременно, ако нивата са високи, това е синоним на чувство за добро и проспериращо.

Освен че регулира настроението, серотонинът предоставя и много ползи за тялото, включително:

• Регулират функцията и движенията на червата и контролират апетита. Така че, ако нивата на хормоните са в беда, възможно е да се появят и промени в апетита.
• Подпомага процеса на съсирване на кръвта, като стимулира освобождаването на тромбоцити, за да помогне за зарастване на рани. След това тези вещества помагат за свиване на малките артерии, което може да забави потока и да съсири кръвта.
• Хормонът, направен от триптофан, също ще се увеличи, когато ядете храни, които са вредни за тялото. Целта е да се насърчат и премахнат вредните храни, които се консумират. Тогава увеличаването на химикалите в кръвта ще стимулира частта от мозъка, която контролира гаденето.
• Отговаря за стимулирането на частта от мозъка, която контролира кога спите и се събуждате и повишава либидото, когато нивата в тялото са достатъчно ниски.

Здраве на костите

Серотонинът играе важна роля за поддържане на здравето и плътността на костите. Изследванията казват, че твърде високото ниво на хормона в мозъка може да увеличи риска от остеопороза.

Всъщност други изследвания показват това

Състояние, ако в организма липсва или има излишен серотонин

Нивата на хормона, произведен от тритофан, могат да се променят с течение на времето; ниско, нормално и високо. Следват условия, които показват, че нивата на хомона не са в рамките на нормалните стандарти.

Серотонинов синдром

Съобщено от клиниката Майо, серотониновият синдром е състояние, което показва, че нивата на този химикал са много високи и се натрупват в тялото.

Този синдром възниква поради употребата на лекарства / добавки, които могат да повишат нивата на хормоните прекомерно или в комбинация с други лекарства, които също съдържат подобни хормони.

Например, използване на опиоидни лекарства за облекчаване на болката заедно с антидепресанти. Това действие може да възникне поради умишлени фактори, причиняващи предозиране на наркотици.

Човек, който има серотонинов синдром, обикновено показва леки симптоми, които включват:

• Разклатено.
• Диария.
• Главоболие.
• Зашеметен.
• Настръхване.
• Зениците са разширени.

Ако сте влезли в тежко ниво, симптомите включват:

• Мускулни потрепвания.
• Мускулите стават сковани.
• Висока температура.
• Повишен и нередовен пулс.
  
• Високо кръвно налягане.
• Припадъци.

Този синдром трябва да се лекува незабавно, в противен случай може да причини страдащият да загуби съзнание и да умре. Извършеното лечение ще бъде коригирано в зависимост от тежестта на състоянието. Вашият лекар може да спре приема на тези, които могат да предизвикат повишаване на хормоните, или да поиска да бъдете хоспитализирани.

По време на лечението лекарят ще Ви даде ципрохептадин за инхибиране на хормони, релаксанти за мускулите и лекарства за контрол на кръвното налягане, както и сърдечната честота. За да предотвратите този синдром, вие и вашето семейство трябва да внимавате, когато използвате лекарства, които съдържат серотонин и тритофан.

Състоянието на организма има недостиг на серотонин

Има ясна връзка, че ниските нива на хормона, произведен от тритофан, могат да доведат до депресия. Така че хората с ниски нива на този хормон са по-склонни да проявяват симптоми на депресия, включително:

• Изпитвате нарушения на съня, като безсъние или дори прекалено много сън.
• Нестабилен апетит; загуба на апетит или преяждане.
• Продължавайте да се чувствате неспокойни, раздразнителни, тревожни, тъжни и губите интерес към общи дейности.
• Често изпитват главоболие или болки в тялото.

При хора, които проявяват горепосочените симптоми и са диагностицирани с депресия, първото лечение ще бъде приемането на антидепресант. Освен това Вашият лекар може да Ви помоли да се подложите на психотерапия, като когнитивна и поведенческа терапия.

Целта е да помогне на пациентите да намалят негативните мисли, да приемат натиска, с който се сблъскват, и да развият способността да преодоляват проблемите.

Използването на лекарства за лечение на депресия като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) може да намали костната минерална плътност, излагайки ви на риск от фрактури.

Съвети за увеличаване на нивата на серотонин без лекарства

Слънчевите утрини са много приятни

Увеличете хормоните, регулиращи настроението, не само като приемате лекарства или добавки. Следват някои от начините, по които можете да увеличите серотонина в организма.

Вземи малко лъчи

Ярката слънчева светлина е ключът към увеличаването на хормоните, които регулират цикъла на съня. Това е така, защото слънчевата светлина активира производството на хормона серотонин, така че нивата могат да се повишат.

Можете да получите ярка светлина чрез слънчеви бани сутрин или премахване на завесите сутрин, за да може слънчевата светлина да влезе в къщата и осветлението на къщата да стане по-ярко.

Спорт

Упражнението може да увеличи производството на ендорфини, които са ендорфини, които стимулират чувството на удовлетворение и удоволствие. Не само това, упражненията също могат да подобрят настроението чрез увеличаване на двигателната активност, както и стимулиране на скоростта на активиране на серотониновите неврони.

Тази полза е това, което кара повечето здравни специалисти да наричат ​​упражненията алтернативно лечение за хора с разстройства на настроението.

Яжте храни, които съдържат серотонин

Серотонинът, който се произвежда от тритофан, всъщност се произвежда от тялото от храната, която ядете. Можете да намерите храни, които съдържат серотонин в рибите и ядките, подсилени с омега 3 мастни киселини, соя и млечни продукти.