Причини за мускулна болка, за които може да не сте наясно

Мускулната болка или миалгията често се появяват внезапно, без дори да се знае точната причина. Всъщност това състояние обикновено се причинява от много физическа активност или физически стрес, но може да бъде причинено и от психически стрес. Това прави тялото напрегнато. Има обаче много други състояния, които също могат да бъдат причина за мускулни болки. Нещо? Вижте пълното обяснение по-долу.

Чести причини за мускулна болка

Сигурно сте изпитвали болки в тялото, включително мускулите. Тази болка може да варира от лека до тежка и непоносима. Не е нужно обаче да се притеснявате, защото някои от тези състояния на мускулна болка могат да изчезнат сами.

Не само това, мускулната болка може да се появи за кратко време и дори да продължи с месеци. Области на тялото, където могат да се появят мускулни болки, са врата, гърба, краката, бедрата и ръцете. Ето някои често срещани причини за мускулна болка.

1. Липса на хранителен прием

Понякога не осъзнавате от какъв хранителен прием се нуждае тялото ви. Въпреки че липсата на правилно хранене също може да бъде една от причините за мускулни болки.

Например дефицит на витамин D. Самият витамин D има важна роля в усвояването на калция и осигуряването на правилното функциониране на мускулите.

Дефицитът на витамин D при тежко ниво може да доведе до остеомалация, състояние, което причинява слаби кости, болка в костите и мускулна слабост.

В допълнение към витамин D, има и няколко други витамини, на които трябва да обърнете внимание на повторния прием за вашето тяло. Други витамини като витамин С, витамин В12 и омега 3 също включват витамини, от които се нуждаете за здраво тяло.

2. Спортната дейност или физическите упражнения са грешни

Друга причина за мускулни болки са редовните упражнения или физически упражнения, но по грешен начин. Това означава, че една част от вашата рутина, която правите, може да не се прави според правилата.

Например, не се затопляте и охлаждате преди и след тренировка. Въпреки че може да изглеждат тривиални, те всъщност са важни и трябва да се правят правилно. Причината е, че ако правите грешни движения, докато се затопляте или охлаждате, рискът от нараняване на мускулите се увеличава.

Освен това при упражнения или физически упражнения е важно наистина да правите всяко движение правилно. Особено когато се занимавате със спортове, които изискват много енергия, например вдигане на тежести или тренировки за съпротива на тялото.

Ако се направи с грешни движения, разбира се, рискът от нараняване на мускулите е неизбежен. Следователно е важно да поддържате здравето на мускулите, като правилно изпълнявате рутинни упражнения и в съответствие с правилата.

3. Прекалено много напрегната дейност

Активното движение и редовното извършване на физически дейности като упражнения са полезни за здравето и фитнеса. Правенето на прекалено напрегната физическа активност всъщност може да причини на мускулите да се чувстват тесни, сковани и да причинят болки и болки.

Мускулната болка е най-вероятно, ако се занимавате с физическа активност или спорт, които изискват да правите едно и също движение многократно, без вариации. Причината е, че мускулите са динамични, така че те трябва да имат вариации в движенията си, за да продължат да функционират правилно.

Причината за тази мускулна болка може да възникне и ако не сте свикнали да упражнявате, да се опитвате да правите нов тип или движение, или да упражнявате по-дълго от обикновено.

Обикновено, ако рядко тренирате, мускулът, който се чувства болен, е в областта на краката, като бедрената и тазобедрената мускулатура.

4. Нараняването може да е причина за мускулна болка

Други причини за мускулни болки или болки са наранявания, навяхвания или дори натъртвания, които причиняват дискомфорт в определени части на тялото. Травмите обикновено се характеризират с болка, натъртване, подуване и мускулни крампи.

Това нараняване на мускулите може да се случи на всеки мускул във всяка част на тялото, от мускулите на гърба до бедрените мускули. Това състояние може да възникне по много причини, включително неправилно разтягане, инциденти, падания, усукване или друга физическа активност. Всъщност някои от горните условия не изискват специално лечение.

Просто трябва да го преодолеете като си починете и вземете болкоуспокояващи, за да намалите болката. Ако обаче болката или болезнеността в мускулите ограничава движението на тялото, незабавно посетете лекар.

5. Наличието на заболяване и инфекция

Следващата причина за мускулна болка е наличието на заболявания и инфекции, които имат потенциал да накарат мускулите в определени части на тялото да болят. Има няколко вида инфекции, автоимунни заболявания и няколко други заболявания, които могат да причинят мускулна болка, включително:

• Анемия
• Артрит
• Фибромиалгия
• Грип
• Лупус
• Лаймска болест
• Малария
• Трихинелоза
• Хипотиреоидизъм

Обикновено, за да се справите с мускулни болки, които изпитвате поради някое от споменатите по-горе заболявания, най-ефективният начин е лечението на самата болест. По този начин мускулната болка също ще се лекува сама по себе си.

6. Навикът да се практикува грешна стойка

Ако това ви е станало навик, понякога е трудно да го поправите. Това важи и за навика да стоите, седите и лежите с грешна стойка. Въпреки че изглежда тривиално, всъщност свикването с тялото, за да формира правилната стойка, може да намали риска от мускулна болка.

Причината е, че практикуването на неправилна стойка е причината за болката в мускулите. Лошата стойка може да доведе до напрежение и възпаление на мускулите. Затова намалете лошите навици да седите, да стоите и да лежите.

Например, грешна стойка при изправяне може да възникне, ако се опирате само на един крак. Това може да се случи и когато седите лениво, докато тялото ви не се опира на опашната ви кост, докато седите.

Докато бавно коригирате тези лоши навици, можете също да ги придружавате, като правите редовни упражнения, за да помогнете за коригиране на позата, която е била грешна.

7. Прекомерният стрес причинява мускулни болки

Стресът също има ефект върху здравето на вашите мускули. Това означава, че колкото по-често изпитвате стрес както физически, така и психически, толкова по-голям е рискът да изпитвате мускулни болки. Когато сте под стрес, тялото ви автоматично реагира, за да ви предпази от нараняване или болка.

Е, този рефлекс, осъществяван от тялото, може да предизвика напрегнати мускули. Ако стресът, който изпитвате, продължи дълго време, мускулите в тялото ви остават сковани и напрегнати, потенциално причинявайки други състояния като главоболие. Междувременно, ако можете да се справите със стресорите, мускулните болки също ще отшумят.

За облекчаване на стреса обаче не се препоръчва да намалявате физическата активност. Причината е, че мускулите ще отслабнат, защото не се движите достатъчно, така че болката ще продължи по-дълго.

Всъщност ви се препоръчва да останете активни и да спортувате редовно. По този начин сте положили усилия и за намаляване на негативните ефекти от стреса върху мускулите в тялото.