Колко време трябва да спи детето? & бик; здравей здрави

Сънят е една от потребностите на децата. Подобно на храненето, сънят също влияе върху растежа и развитието на децата. Количеството сън, което е достатъчно за детето, дава на детето достатъчно енергия за изграждане на мозъчни връзки. Понякога обаче децата се затрудняват да спят, въпреки че децата се нуждаят от по-голяма продължителност на съня от възрастните. От колко сън се нуждае детето?

Важността на получаването на достатъчно продължителност на съня за децата

Преди да обсъдите количеството сън, от което се нуждае детето ви, може би трябва да знаете и какви ползи получава детето ви, когато отговаря на продължителността на съня, от която се нуждае.

1. Подпомагане на растежа и развитието

Едно от най-важните предимства, които децата получават по време на сън, е да подпомогнат растежа и развитието си. Да, може да не очаквате това да се случи по време на сън, но се оказва, че пиковият хормон на растежа при децата се освобождава, когато достигнат най-дълбокия си сън. Въпреки че всъщност растежният хормон на детето се отделя през целия ден.

2. Помага за поддържане на здравето на сърцето

Експертите подозират, че сънят може да предпази децата от увреждане на кръвоносните съдове поради циркулиращите хормони на стреса. Децата, които обикновено изпитват нарушения на съня, имат прекомерна мозъчна стимулация по време на сън, това може да предизвика прекомерно освобождаване на хормони на стреса.

3. Помага за поддържане на теглото

Достатъчната продължителност на съня за децата също може да поддържа теглото на детето. Някои доказателства сочат, че твърде малкото спане може да доведе до наднормено тегло на децата. Липсата на сън може да повлияе на хормона лептин, хормон, който сигнализира за пълнота. Дете, което е лишено от сън, може да изпита нарушена реакция на ситост, така че да продължи да яде и да наддава.

4. Помага за поддържане на имунитета

Децата, които са лишени от сън, може да са по-склонни да се разболяват. Да, по време на сън се оказва, че тялото също произвежда протеини, които могат да се борят с инфекции, болести и стрес. Тези протеини се наричат ​​цитокини. Колкото по-малка е продължителността на съня на детето, това ще повлияе на количеството цитокини в тялото, така че детето да е по-податливо на болести.

5. Помага за подобряване на способностите за учене

Въпреки че бебето спи, се оказва, че мозъкът на бебето все още работи. Също така е показано в проучване на Медицинския център на Колумбийския университет, че новородените всъщност учат по време на сън. Не само като бебе, сънят развива и способности за учене за деца от всички възрасти. Ето защо сънят е необходим на децата, ако детето няма достатъчно продължителност на съня през нощта, детето може да му е достатъчно през деня. Спането през деня и през нощта, и двете осигуряват ползи за децата.

От колко сън се нуждае детето?

Бебетата и децата се нуждаят от достатъчен сън, за да подпомогнат бързото си умствено и физическо развитие. Продължителността на съня, необходима на бебетата и децата, варира в зависимост от възрастта им. Както се съобщава от Националната фондация за сън, следните са нуждите от продължителност на съня на децата според възрастта им:

Новородено (на възраст 0-3 месеца)

Новородените бебета се нуждаят от толкова продължителност на съня 14-17 часа за един ден. Тази продължителност на съня не се изразходва в един сън, а в множество и нередовни времена на сън. Обикновено новороденото ще спи 1-3 часа на един сън, бебето ще се събуди, ако трябва да яде или да смени пелената.

Кърмачета на възраст 4-11 месеца

Бебетата на тази възраст се нуждаят от дълъг сън12-15 часа за един ден. Бебетата на тази възраст обикновено дремят два пъти. До 6-месечна възраст бебетата обикновено не се събуждат посред нощ, за да поискат кърмене, те ще прекарат нощта да спят спокойно. Може би това ще бъде направено на възраст 9 месеца при някои други бебета.

Деца на възраст 1-2 години

Децата на възраст 1-2 години се нуждаят от толкова продължителност на съня 11-14 часа за един ден. Когато детето навърши 18-месечна възраст, обикновено детето само подремва и това обикновено продължава 1-3 часа. По-добре е, ако дрямката на детето се прави през деня, защото ако наближава нощта, това може да наруши нощния сън на детето.

Деца на възраст 3-5 години

Когато детето навърши 3 години, продължителността на съня на детето намалява. Децата на възраст 3-5 години се нуждаят от сън 10-13 часа за един ден. На тази възраст някои деца обикновено имат проблеми със съня и се събуждат през нощта. Развиващото се въображение на детето кара децата на тази възраст да се страхуват от сън и да изпитват кошмари.

Деца на възраст 6-13 години

Продължителността на съня, от която се нуждаят децата на възраст 6-13 години, е равна на 9-11 часа. Може би получаването на достатъчно сън е трудно, защото на тази възраст децата прекарват повече време извън дома, за да извършват своите дейности, като училище, упражнения, игри и т.н. Освен това децата на тази възраст също са се заинтересували да прекарват времето си пред телевизора или компютъра. Подобни неща могат да нарушат времето за сън.