Вярно ли е, че яденето на сливи може да отслаби тялото? & бик; здравей здрави

Има 1001 начина, които обещават, че можете бързо да отслабнете. Ако сте доста активен човек seliweran в социалните медии, може би забелязвайки, че много онлайн магазини продават сушени сливи (сини сливи) в опаковки или във вариант с бутилиран сок, за който се твърди, че е ефективен при диети за отслабване на тялото.

Сливите или сливите като цяло са здрави. Дали обаче този кисел лилав плод наистина е ефективен за отслабване?

Сливите са супер плодове, богати на хранителни вещества

Сливите обикновено са безопасни за консумация, тъй като съдържат повече от 15 витамини и минерали, които са полезни за организма, включително:

• 170 мкг желязо на 100 грама сини сливи, за да се предотврати анемия.
• 9,5 mg витамин С на 100 грама сини сливи, за да задоволи 10% от дневните нужди.
• 1 грам фибри за храносмилане.
• 157 mg калий, за да поддържа стабилността на кръвното налягане.
• 278.50 mcg бор, за да се предотврати рискът от остеопороза.

Освен това една слива осигурява малка порция витамини от група В, фосфор и магнезий. Сливите са обогатени и с уникален вид захар, наречена сорбитол, която може да стимулира храносмилателната система на организма.

Различните полезни хранителни вещества, съдържащи се в тези сливи, работят заедно, за да осигурят толкова много ползи за здравето. Започвайки от предотвратяване на запек до понижаване на холестерола и кръвната захар.

Сливите съдържат и високи нива на антиоксиданти, които могат да се борят с увреждането на телесните клетки поради ефекта на свободните радикали.

Вярно ли е, че яденето на сливи може да отслабне?

Твърди се, че сливите са чудесна закуска за диета, тъй като са с ниско съдържание на калории. Една 100 грама прясна слива съдържа приблизително 30-45 калории.

Сините сливи също са богати на храни с фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго, като по този начин намалявате излишния прием на допълнителни калории. Сушените сливи съдържат дори по-високи нива на фибри, а именно 7 грама фибри на 100 грама плодове.

Освен това сливите имат нисък гликемичен индекс. Това означава, че въпреки че сливата е сладка, този тъмно лилав плод няма веднага да повиши драстично нивата на кръвната Ви захар. Предотвратяването на внезапното покачване на нивата на захар може да попречи на апетита ви да преяде.

Мнението за сливите като добра диетична храна идва и от съдържанието на захар в сорбитола. Сорбитолът е лаксатив, известен още като лаксатив, който може да помогне на тялото да изцеди излишната вода по-бързо чрез по-гладка рутина на червата.

Не давайте приоритет на сливите като решение на вашата диета

На пръв поглед сливите изглежда имат някакъв обещаващ потенциал като храна за отслабване.

Това обаче не означава, че можете да преяждате сливи като лека закуска, докато все още ядете много, защото смятате, че плодовете са минимално калорични. Повечето ядещи сливи все още ще увеличат приема на ненужна захар и въглехидрати, така че те няма да бъдат ефективни в подпомагането на вашата диета.

Особено ако изберете версията със сок. Сливовият сок има по-високо съдържание на калории от другите плодови сокове. Една чаша неподсладен сок от слива може да съдържа около 180 ккал. В сравнение с портокаловия сок със същата порция, той съдържа само около 45 калории.

Освен това калориите под формата на течност (плодов сок) също ще се чувстват по-малко засищащи, отколкото ако ядете пресни плодове. Именно това често причинява прекомерна консумация на плодов сок.

Повечето ядат сини сливи имат риск от странични ефекти

Освен ненужното увеличаване на калориите, яденето на сливи най-вече поради това, че се приспива от твърдения за диетична реклама, всъщност ще рискува появата на обезпокоителни странични ефекти върху храносмилането ви.

Съдържанието на сорбитол и фибри в сливите може да предизвика производството на излишни стомашни газове, което кара стомаха да се чувства като стомах. Слабителните свойства на сливата също могат да причинят диария или дори да предизвикат запек, ако не го балансирате с пиене на много вода.

Бъдете здрави и тренирайте усърдно

Това не означава, че изобщо не трябва да ядете сливи. Сливата все още е здравословен плод и е полезна за консумация, за да отговори на ежедневните ви хранителни нужди.

Не правете обаче сливите единствения начин на диета, без да се грижите за други фактори. Добрата диета всъщност се състои от здравословни балансирани хранителни навици, балансирани чрез последователна рутинна тренировка.

х