Вярно ли е, че е по-лесно да изграждате мускули, ако сте били мускулести в миналото? & бик; здравей здрави

Мускулна памет или мускулната памет е феномен, когато мускулите в тялото ви помнят какво сте им направили. Например, правите тренировки с тежести от дълго време, но по някаква причина сте спрели да го правите за 3-6 месеца. Това ви кара да губите силата и мускулите, които сте изграждали досега. Когато обаче започнете да тренирате отново, можете да върнете загубените мускули само за няколко седмици, сякаш си спомнят какво сте оставили след себе си.

Много хора вярват в това мускулна памет до голяма степен се дължи на механизмите на нервната система. Механизмът на нервната система може да обясни повишената сила, но не обяснява как човек може бързо да възвърне размера на мускулите.

Как мускулите „запомнят“?

За разлика от други клетки, мускулните клетки имат повече от едно ядро ​​(клетъчно ядро) и вероятно хиляди. Ядрото функционира като клетъчен контролер (което позволява бърз, едновременен и координиран мускулен растеж и възстановяване на мускулната тъкан) и тъй като мускулите ви имат много много и по-сложни клетки от другите клетки в тялото, една или повече от двете ядрата сами няма да могат да си свършат работата.

Когато имате по-големи мускули, трябва да добавите и много ядро. Подобряване на ядрото с мускулен растеж е показано в няколко проучвания. Доказано е, че хората, които приемат стероиди и които растат мускули лесно, имат повече от нормалните мускулни ядра.

Ние вярваме, че когато мускулите се свият, ядрото също се губи. Наскоро обаче проучвания, използващи различни животински модели, показват, че мускулната атрофия или свиването е неактивно до 3 месеца, така че да не загубим ядрото, както е предвидено.

Тъй като мускулите имат еднакъв брой ядра, дори след като спрете да тренирате, е лесно да възстановите мускулите до предишния им размер. И така, изглежда, че това ядро ​​действа като „клетка на паметта“. Те знаят колко мускули имате, преди да спрете да тренирате.

Как работи мускулната памет

Ето какво всъщност се случва по време на цикъла на упражнения, отпадане / спиране на упражнението и упражняване отново:

1. Упражнението създава ядро, което води до мускулен растеж

Когато мускулите са претоварени поради тренировка за съпротива, се придобиват нови ядра. По-нататъшното упражнение (заедно с подходяща диета) позволява на ядрото да синтезира мускулни протеини, които правят мускулните влакна по-големи и по-силни.

2. Намаленото / спиращо упражнение води до атрофия, но ядрото остава

По време на периода на упадък мускулите се защитават срещу атрофия поради наличието на ядро. И дори ако този период на намаляващо упражнение продължи, ядрото няма да изчезне, въпреки че сателитните клетки ще изчезнат, причинявайки мускулите да станат малки.

3. Когато спортът продължава, ядрото е готово и желаещо

Ето защо след период на спускане, предварително тренираните мускули ще се развиват по-бързо, докато тренировката се възобнови. Направена е най-трудната част от мускулния растеж (образуване на ново ядро) и ядрото може незабавно да предприеме действия и да започне да синтезира протеин.

Защо мнозина казват, че ядрото изчезва при намаляване на мускулите?

Това е така, защото в предишни проучвания те са преброили ядрата, които принадлежат на съединителната тъкан и други клетки (сателитни клетки). И ядрото или изчезва, или умира поради липса на упражнения. Изследването е имало грешка по отношение на мускулното ядро, за което се смята, че умира заедно със загубата на мускул. Всъщност ядрото, което са изследвали, не е действителното мускулно ядро.

В сравнение със старото изследване, новото изследване използва различна техника за изследване на ядрото. Новото проучване брои само действителните ядра и можем да видим, че броят на ядрата не е намален.

х