9 начина да отслабнете, ако обичате да ядете много

За хората, които имат голям апетит, опитите за отслабване със сигурност са трудни. Хората са уникални, обикновено колкото по-ограничени са, толкова повече искат. По същия начин с ограничаване на дневните порции хранене. В резултат на това диетата продължава да се проваля. Така че, ако искате вашата диета да работи, първо изпробвайте тези креативни методи за отслабване. Намаляването на порцията храна става по-лесно и вие също сте ентусиазирани да водите здравословен начин на живот.

1. Вкусен ориз, глътка вода

Ако обикновено пиете пълна чаша вода след хранене, сега трябва да използвате друг метод. Пригответе чаша вода до себе си, когато ядете. След подкупване и поглъщане на една лъжица храна, редувайте с глътка вода. Повторете, докато храната ви свърши. По този начин можете да измервате кога стомахът е пълен. Междувременно, ако ядете много и след това изпиете чаша вода, стомахът ви ще се почувства болен и подут.

2. Яжте на по-малки чинии

Всъщност не се нуждаете от храна с порции като деца от колежа, а именно планини ориз и купища гарнитури. За да не полудеете и да не приемате твърде много ястия, създайте си навик да използвате чиния, която е по-малка от обикновено. Също така ще можете да измерите порции ориз, зеленчуци и по-малко гарнитури.

3. Не яжте, докато играете мобилни телефони или гледате телевизия

Тук идва грешка в диетата, която много хора правят. За да можете да ядете по-малко по време на диета, фокусирайте се върху храната и храносмилателната си система. Когато се почувствате сити, спрете. Междувременно, ако ядете, докато играете на мобилния си телефон или гледате телевизия, няма да разберете, че сте яли твърде много.

4. Разделете съдържанието на чинията си на парчета

Как управлявахте чинията за вечеря през годините? Взимате ли ориз колкото чиния и след това го натрупвате със зеленчуци и гарнитури? Време е да си тръгнете по този начин. Разделете чинията на три части, а именно въглехидрати, протеини и зеленчуци. Уверете се, че зеленчуковите и протеиновите порции са по-големи от въглехидратите. С това разделение ще ви бъде по-лесно да контролирате и управлявате идеалната част от храненето.

5. Яжте с лявата ръка

Как да отслабнете с това е малко предизвикателство. Ако ръката, която използвате всеки ден, е вашата дясна ръка, опитайте да ядете с лявата си ръка. Обратно, ако вашата доминираща ръка е вашата лява ръка. Този трик ще ви накара да се храните по-бавно. Храненето бавно може да помогне на мозъка ви да получава сигнали от стомаха ви, когато тялото ви получава нужните хранителни вещества.

6. Яжте с помощта на клечки или вилица

Подобно на това как да отслабнете, като ядете с лявата си ръка, яденето с клечки или вилица също може да ви накара да ядете по-бавно. Този трик е полезен и за да не изгребвате твърде много мазни подправки или сосове, като кокосово мляко.

7. Яжте редовно

Не пропускайте случайно храненията от страх от мазнини. Вместо това ядете прекомерни порции, за да платите „дълга“, който не сте изяли този следобед или сутрин. Знаете ли, че един ефективен начин за отслабване е да ядете по-често? Уверете се обаче, че ядете редовно и че порциите все още са разумни.

8. Дръжте приборите за хранене на чинията, докато дъвчете храната

Много хора са свикнали да черпят храна, докато дъвчат. Този навик ви кара да се храните бързо и не осъзнавате кога стомахът ви е пълен. За това опитайте да сложите лъжица и вилица на всяка хапка. Можете да извадите храната отново с лъжица, след като я погълнете.

9. Не яжте закуски направо от опаковката

Закуската на диета всъщност не е забранена, но ключовото е да се контролират порциите. Вместо да ядете картофен чипс или фъстъци направо от голямата им обвивка, прехвърлете лакомствата си в малки контейнери. По същия начин с кисело мляко или пудинг. Можете да закусвате, без да се страхувате от неуспешна диета.

х