6 Ползи от спанак за бременни жени, които са жалко да пропуснат

По време на бременността тялото се нуждае няколко пъти от снабдяване с хранителни вещества, за да подпомогне растежа и развитието на плода. Един източник на хранене, който може да се получи за бременни жени, е спанакът. Е, зелените зеленчуци с високо хранително съдържание имат много предимства, какви са ползите от спанака за бременни жени?

Ползи от спанак за бременни жени

Спанакът е много богат на витамини А, С, Е и К, както и на магнезий, фолиева киселина, калий и желязо. В допълнение, този зеленчук също е източник на омега-3, фибри и флавоноиди. Следователно спанакът е много добър за консумация по време на бременност. Ето ползите, които спанакът предоставя на бременните жени.

1. Богат на фолиева киселина

Фолиевата киселина е необходима за растежа и развитието на плода в стомаха на майката. Това е така, защото спанакът влияе много върху растежа на гръбначния стълб и предотвратява спонтанен аборт. В допълнение, консумацията на спанак за бременни жени също увеличава производството на червени кръвни клетки и предотвратява анемията.

2. Намалете стреса

По време на бременността настроението на майката е много влиятелно върху плода и обратно. Следователно спанакът е зареден с витамини от група В, за да намали нивата на стрес и да подобри настроението на бременните жени. Спанакът или сокът от спанак сутрин, може да е правилното меню за започване на дейността.

3. Поддържайте кръвното налягане

Съдържанието на нитрати в спанака е в състояние да поддържа кръвообращението в тялото на бременните жени. Кръвното налягане по време на бременност трябва да се следи правилно. Причината е, че бременните жени са много податливи на прееклампсия и еклампсия.

Това състояние обикновено се появява поради повишено кръвно налягане по време на бременност и в крайна сметка влияе върху растежа на плода. Ето защо консумацията на спанак е много полезна по време на бременност.

4. Укрепва имунитета

Спанакът е зеленчук, който също е богат на витамини А и С. Смята се, че и двамата са имуностимулатори. Следователно спанакът е много полезен по време на бременност, особено за развитие на фетални клетки и зрение.

5. Полезен за костите и зъбите

Калцият в спанака може да спомогне за укрепването на структурата на костите и зъбите и играе важна роля за здрави нерви, мускули и кръвообращение. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от 1000 mg калций на ден. Следователно спанакът е много полезен по време на бременност.

6. Стимулират развитието на феталната нервна система

Друга полза от консумацията на спанак за бременни жени е, че той помага да се отговори на нуждите от витамин В. Този витамин е много важен за развитието на нервната система на плода

Съвети за обработка на спанак

След като разберем ползите от спанака за бременни жени, нека разгледаме съветите за обработка на спанака, за да можем да усетим ползите, които не отстъпват по вкуса му.

1. Млад спанак

Младите спаначени листа са често срещани в салатите, особено когато се комбинират с ябълки, пушена риба, прясно сирене, лешници и черупчести мекотели. Освен че осигурява ползи за тялото, спанакът може да развали и езика ни.

2. Варен спанак

Ползите от зрелия спанак могат да се усетят със сместа. Спаначеният крем обикновено се използва като гарнитура, когато ядем пържола. Ако не ви харесва, тогава други алтернативи са яйца, риба или месо на скара.

х