5 Хранителни проблеми, които често срещат жени в детеродна възраст & bull; здравей здрави

Детородната възраст е най-безопасната и най-вероятната възраст за забременяване. Според изследване, проведено от Кралския колеж по акушер-гинеколози, жените в репродуктивна възраст са жени в диапазона от 20 до 35 години. Бременностите на възраст над 35 години са изложени на по-голям риск от усложнения като прееклампсия, спонтанен аборт и склонност към раждане чрез цезарово сечение. Въпреки това, въпреки че репродуктивната възраст е най-важният период в живота и здравето на жената, всъщност много от тях изпитват хранителни проблеми на тази възраст.

От какви хранителни вещества се нуждаят жените в детеродна възраст?

Понастоящем са необходими няколко специфични хранителни вещества, тъй като репродуктивната възраст е период на развитие, в който женските репродуктивни органи са зрели и функционират правилно. Тези хранителни вещества включват:

1. Фолиева киселина

Е форма на витамин В комплекс. Тези хранителни вещества могат да помогнат за предотвратяване на деформацията на вашия плод по време на развитието му в матката (дефект на нервната тръба). Приемът на фолиева киселина, необходим на жените в детеродна възраст, е около 400 до 800 mcg. Собствената консумация е разрешена под формата на добавка.

2. В12

Тези хранителни вещества са от съществено значение за развитието и функционирането на човешката нервна система. Обикновено тялото ви се нуждае от около 2,4 мкг. Въпреки това, имате нужда от 2,6 mcg, ако сте бременна и 2,8 mcg, ако кърмите.

3. Омега-3

Е важна мастна киселина, защото е полезна за поддържане на здрави мозъчни и нервни клетки, както и сърдечни заболявания. Жена, която планира да няма деца, също се съветва да изпълни този прием.

4. Калций

Изпълнението на калция през младостта наистина ще ви помогне да живеете старостта си. Жените в детеродна възраст се препоръчват да консумират 1000 до 1300 mg калций на ден,

5. Желязо

Жените в детеродна възраст се съветват да консумират това хранително вещество до 19 mg на ден. За бременни жени обаче препоръчителната доза е 27. Това се дължи на употребата на много желязо по време на бременност.

Хранителни проблеми, които често се срещат от жени в детеродна възраст

1. Хранителни недостатъци

Обикновено формата е под формата на хронично недохранване или поднормено тегло. Причината може да се дължи на недохранване в детска възраст, нездравословни хранителни навици или липса на достъп до хранителен прием (често в развиващите се страни). Ако не се лекува веднага, това състояние може да доведе до раждане на бебета с ниско тегло.

2. Желязо

Анемия или дефицит на желязо често се срещат от жените от началото на първата им менструация. Анемията е често срещана и при жени с много ниско телесно тегло. Приемът на желязо само за жени трябва да бъде от 15 до 18 mg на ден. Това желязо може да се получи от храни като червено месо, зеленчуци и зърнени храни.

3. Йод

Йодът все още е хранителен проблем в някои области, които имат недостиг на йодно съдържание. Опасността, йодният дефицит при жени в детеродна възраст има потенциал да предизвика психични заболявания у потомството по-късно. Йод се изисква и по време на бременност.

4. Витамин А

Първоначално витамин А атакува само малки деца, но с течение на времето жените в детеродна възраст също са уязвими към дефицит на витамин А. Липсата на този витамин също е свързана с анемия.

5. Затлъстяване

Затлъстяването е заболяване, което продължава да се увеличава. Въпреки че генетиката може да има роля, факторите на околната среда (висок прием на начин на живот, но ниска физическа активност) остават по-голямата част от причините за това заболяване. Въпреки това, дългосрочното въздействие на затлъстяването може в бъдеще да предизвика други заболявания като сърдечно-съдови заболявания и други метаболитни заболявания.

х