5 Храна за приготвяне преди заминаване за хадж & бик; здравей здрави

Има няколко храни, които можете да си приготвите, преди да тръгнете за хадж. Донесената храна съдържа „гориво“ за увеличаване на енергията и издръжливостта по време на вашите дейности в Светата земя.

Повишаваща енергията здравословна храна, която да носите преди да тръгнете за хадж

По време на поклонението има много неща, които трябва да бъдат внимателно подготвени. В допълнение към поддържането на личното здраве, задължителното инжектиране на ваксини и все още яденето на питателни храни, трябва да помислите и за допълнителни храни, които се носят за увеличаване на енергията.

Свързани са здравословните проблеми, с които сборът често се сблъсква, когато извършва дейности в Светата земя топлинен удар , умора от горещо време, както и дехидратация, дихателна система и храносмилателни проблеми.

Ако тялото е отслабено, имунната система не е достатъчно силна, за да се бори с болестите. Въпреки че сте поддържали тялото си възможно най-здраво, преди да тръгнете за хадж, има храни, които трябва да носите със себе си, за да увеличите издръжливостта и енергията.

1. Бадеми

Храната, която може да се приема за хадж, са бадемите. Съдържанието на магнезий и витамин В в него е източник на енергия за извършване на поклонението. Магнезият играе важна роля за увеличаване на метаболитната енергия, когато сте физически активни.

Тези два елемента, витамин В и магнезий са неразделни. Ако тялото има недостиг на витамини от група В, това може да причини умора, да предизвика лошо настроение и затруднена концентрация.

2. Шамфъстък

Разбира се, имате нужда от достатъчно енергия, защото има много дейности на открито, когато пристигнете в Светата земя. Така че, изберете шам фъстък като здравословна храна, която да вземете със себе си, преди да тръгнете за хадж.

Шам-фъстъците съдържат протеини, фибри и здравословни за сърцето мазнини. Тези ядки са идеални за лека закуска, докато сте в Саудитска Арабия за повишаване на енергията. Освен това, консумирането на тези ядки може да ви попречи да преяждате, докато сте там.

3. Кафяв ориз

Нуждаете се от достатъчно витамини и минерали, докато сте в Саудитска Арабия. За да може поклонението да протича гладко, уверете се, че храната, която ядете, е питателна. Като подготовка можете да вземете кафяв ориз.

За разлика от белия ориз, кафявият ориз съдържа много фибри, витамини и минерали. Поне една чаша (195 грама) кафяв ориз съдържа 3,5 грама фибри и може да посрещне 88% от дневния ви прием на минерала манган. Тези минерали помагат на ензимите да разграждат въглехидратите и протеините до енергията, от която се нуждаете по време на поклонението.

4. Добавки с витамин С

Един от здравословните проблеми, с които поклонниците често се сблъскват при извършването на поклонението, са нарушенията на дихателните пътища, това е важността на консумацията на витамин С. Тук витамин С играе положителна роля за предотвратяване и лечение на разстройства и инфекции на дихателните пътища. Освен това, ако имате недостиг на витамин С, това може да доведе до нарушения на имунната система и тялото да стане по-податливо на инфекция.

Ето защо, не забравяйте да приемате имунни добавки, съдържащи витамин С, витамин D и цинк във ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки). Това решение може да увеличи издръжливостта и да увеличи приема на течности в тялото, за да се избегне дехидратация.

5. Дати

Фурмите също са добър избор за храна за хадж. Фурмите са богати на фибри, които могат да поддържат здрава храносмилателна система и да предотвратят запек.

Фурмите съдържат естествени захари, които могат да увеличат енергията ви, като глюкоза, фруктоза и захароза. Фурмите могат да се ядат като лека закуска през деня, особено когато започнете да се чувствате уморени. Датите също ви помагат да върнете тялото си под напрежение.

х