Срамът ви натъжава? това е начин да го неутрализирате

Всеки се чувства смутен в даден момент от времето. От прости неща като срам за извършване на тривиални грешки до срам, защото има важни неща, които опетняват вашата самоличност или добро име.

Тъй като всеки го е изпитал, това не означава, че това чувство ще остане завинаги в нас. Това трябва да се предотврати и да се забравят определени чувства на срам, за да не ви засяга в бъдеще. Как да постигнем мир със срам?

Какво всъщност означава срамът?

Има три вида срам, които може да изпитваме. Първият е срамът за това, че сте направили нещо нередно, което не е погрешно морално или социално. Например, падане публично или в грешен костюм. Междувременно вторият срам може да възникне, когато направите нещо, което се счита за нарушаване на морални, етични или социални норми. Да предположим, че сте разбрали, че вашият колега присвоява фирмени пари, но не правите нищо, за да ги спрете.

Третият срам всъщност е по-скоро да иска да се смеси като хората около него, но той не може, защото е различен. Пример е онкологично болен, чиято загуба на коса поради химиотерапия. Може да се чувства неудобно в училище, защото изглежда различно от връстниците си.

Срамът може да бъде отбелязан и физически, наред с други, с зачервено лице, с широко отворени очи шок поради срам. Тези чувства също пораждат желание да се скрият, изчезнат или по-лошо, дори да се самоубият.

Как да постигнем мир със срам?

Всъщност срамът е полезен, за да се попречи на някого да прави неща, които се отклоняват от социалните норми и ценности. Постоянното потъване в срам обаче няма да ви помогне да продължите напред.

Затова трябва да се помирите със срама. Въпреки че не е лесно, можете да направите следните пет стъпки.

1. Забележете какво предизвиква срама да дойде

Първо, опитайте да оцените и запишете всичко, което ви кара да се чувствате смутени. Това може да е трудно в началото, защото е неоспоримо, че и вие се притеснявате да си го спомняте и да си го изразявате.

Разберете дълбоко защо се чувствате смутени, може ли да се премахне срамът, какво може да ви направи по-малко смутени и как да се предвидите, за да не се смущавате повече. След като разберете от какво се смущавате, можете да започнете да изучавате задействащите фактори и да разрешите безпокойството си.

2. Променете мислите си

Понякога негативните мисли могат да бъдат токсични за срама, който вече имате. Като постоянно мисли негативно като „Какво ще кажат хората за мен по-късно?“ или: "Ами ако ме наричат ​​срам до края на живота си?" Можете да се удавите в негативни мисли. Тази мисъл няма да ви направи по-добри. Това, което е там, е още по-смутено и по-лошо.

Вашата работа е да култивирате срамежливост, като предизвиквате собственото си мислене. Например, смущавате се, защото трябва да повторите много курсове през следващия семестър. Вместо да се чувствате смутени и обезсърчени от ученето, предизвикайте себе си. Например, като казвам: „Трябва да повторя няколко курса, но този семестър ще бъда по-ентусиазиран и усърден. В крайна сметка неповторяването на курс не е гаранция за бързо завършване и успех."

3. Приемете себе си, ако се чувствате смутени

Никой не иска да се чувства смутен или унижен. Когато обаче това се случи, не можете просто да го изтриете от паметта. Първото нещо, което трябва да направите, е да приемете, че изпитвате срам. Не бива да отричате и да мислите за себе си като добре.

Трябва да приемете срама, за да можете да се борите с него. Като признаете чувствата си, можете също да станете отново уверен и позитивен човек. Това самоприемане е по-важно от непрекъснатото прикриване на срама, който имате.

4. Стойте далеч от хората, които карат срамежливостта ви да се появи отново

Може да бъде досадно, когато все още има хора, които непрекъснато ви напомнят за срамното нещо, което се е случило. Ако все още има такива хора или умишлено обиждат, за да ви смутят повече, добре е да избягвате тези „отровни“ хора.

Имате право да избирате кой ще бъде около вас и кой не. Заобиколете се с хора, които ви подкрепят, разбират и обичат.

5. Простете си

Отпускането на неща, хора или събития, които ви карат да се смущавате, е сигурен начин, по който можете да се помирите от чувството за срам. Както бе споменато по-горе, всеки има грешки и се е чувствал засрамен. Тогава, защо се превръщате в човек, който е потънал в срам?

Един или два смущаващи инцидента или два няма да бъдат доживотна присъда срещу вашата самоличност и живота ви. Така че, по-добре е да ставате, да прощавате грешките, които някога сте правили, и сега да се съсредоточите върху себе си.