Главоболие по време на гладуване? ето 4 причини

Може би често ви се вие ​​свят, когато постите. Това е нещо обичайно, но внимавайте, може би това може да бъде опасно за вашето здраве. Главоболието по време на гладуване може да е знак, че нещо не е наред в тялото ви. Възможно е да ви липсват течности, липса на кръв, липса на енергия или други здравословни проблеми.

Няколко причини защо главоболие при гладуване

Не яденето или пиенето по време на гладуване може да ви накара да се почувствате слаби и дори замаяни. Това със сигурност прави гладуването ви нарушено и неудобно да правите различни дейности, докато постите. Има няколко неща, които могат да бъдат причина за замаяност по време на гладуване, а именно:

1. Дехидратация или топлина

Постенето със сигурност ви кара да се чувствате жадни, но трябва да го задържите, докато дойде време да прекъснете гладуването. Ако се чувствате много жадни и тялото ви няма много вода, тогава рискувате да изпитате дехидратация или дехидратация. Особено ако времето е горещо, вие се занимавате много и се потите много.

Дехидратацията пречи на тялото ви да функционира правилно. Някои от симптомите на дехидратация са замаяност, слабост, рядко уриниране и по-тъмно оцветена урина. За да предотвратите дехидратация, препоръчително е да пиете поне 8 чаши или повече на ден.

2. Ниска кръвна захар

Освен че задържате жаждата, вие също сте длъжни да търпите глад по време на гладуване. Така че на тялото ви може да липсва глюкоза за енергия, ако не ядете достатъчно храна на бързо и разсъмване.

Глюкозата е основната енергия, използвана от тялото, за да изпълнява всички свои нормални функции. Липсата на глюкоза в тялото може да накара мозъка да липсва енергия, за да изпълнява функциите си. В резултат на това се чувствате слаби и замаяни.

За това ви се препоръчва да ядете храни, които могат да поддържат енергия по-дълго, като например храни, които съдържат много фибри, когато прекъсвате гладуването и призори. Например хранителни източници на сложни въглехидрати (кафяв ориз и пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове).

Избягвайте да ядете прости източници на въглехидрати, като сладки сладкиши, сладки напитки, бисквити и други. Простите въглехидрати могат да накарат кръвната Ви захар да се покачи бързо, но те също така падат по-бързо, което може да доведе до замайване.

3. Ниско кръвно налягане

Можете да почувствате замаяност, ако сърцето ви не изпомпва достатъчно кръв към мозъка. Една от причините за това е ниското кръвно налягане. Внезапното спадане на кръвното налягане може да направи сърцето неспособно да достави достатъчно кръв в мозъка. Това може да се случи, когато много бързо станете от седене.

4. Умора

Може да ви е по-лесно да се чувствате уморени, когато гладувате, особено когато не пиете достатъчно и не ядете по-малко храна по време на гладуване и сухор. Умората може да бъде причинена от прекалено голяма активност по време на гладуване или може да се дължи и на това, че не спите достатъчно. Липсата на сън е много вероятно да се появи, когато гладувате, защото графикът на съня ви се променя. Тогава това може да ви накара да ви се завие свят.