Ползите от фурмите и меда за здравето на тялото

Ако започнете често да намирате дати, продавани в супермаркети, крайпътни продавачи на плодове или на някои места, където се продават дати, можете да кажете, че сте въвели месеца Рамадан.

Да, има няколко храни, които нарастват популярността си по време на Рамадан - една от тях са фурмите. Много хора ядат фурми директно или в комбинация с мед като вкусно ястие с таджил.

Финиковата палма расте в тропическите райони на света. Вкусът е сладък и лесен за консумация, което прави фурмите толкова желани като здравословна закуска през месеца на гладуване.

Всъщност не малко хора обичат да смесват фурмите с няколко капки мед за по-вкусен вкус.

Да, смята се, че комбинацията от фурми и мед поддържа здравето на тялото по време на гладуване, включително:

1. Стабилизиране на нивата на кръвната захар

Когато постите, сте склонни да консумирате много сладост, която идва от храна и напитки по време на сахур и ифтар. Ако се притеснявате от скокове в нивата на кръвната захар, консумацията на фурми и мед може да бъде опция.

Изследване, публикувано в Nutrition Journal, посочва, че въпреки че фурмите съдържат големи количества естествени захари, те имат нисък гликемичен индекс. Така че, не е нужно да се притеснявате, че кръвната захар ще се увеличи бързо, след като я изядете.

Така е и с меда. Отличителният сладък вкус на мед може да бъде идеалната алтернатива на захарта. Яденето на твърде много захар ще допринесе за излишните калории, без да осигурява ползи. Междувременно добавянето на мед към вашата храна и напитки може да подслади вкуса, като същевременно осигурява на тялото разнообразие от добри хранителни вещества.

Въпреки това, диабетиците първо трябва да се консултират с лекаря си колко фурми и мед можете да консумирате, докато гладувате.

2. Намаляване на нивата на триглицеридите

Не много по-различно от нормалния ден, храната и напитките, консумирани „небрежно“ по време на разсъмване и разчупване, разбира се, могат да имат лошо влияние върху здравето на тялото. Например, яденето на храни с високо съдържание на калории, захар и мазнини може да бъде един от стимулите за увеличаване на нивата на триглицеридите в организма.

Това увеличение на триглицеридите след това предизвиква появата на различни заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет. Интересното е, че съобщено от страницата Healthline, няколко проучвания са доказали, че консумацията на мед може да намали високите нива на триглицеридите.

Това се подкрепя и от изследвания, публикувани в Journal of Scientific World, сравняващи консумацията на мед и захар с повишаването на нивата на триглицеридите. Резултатът е с 11,19% по-ниски нива на триглицеридите в групата, консумирала мед.

Както при меда, фурмите също се твърди ефективно за понижаване на нивата на триглицеридите в организма. Проучване в Journal of Agricultural and Food Chemistry установи, че фурмите могат да намалят нивата на триглицеридите с 8-15 процента по-добре.

3. Отговарят на хранителните нужди

Различните дейности, предприети по време на гладуване, изискват тялото да бъде винаги във форма при всякакви условия. Един от практичните и лесни начини, които можете да направите, е като ядете фурми и мед, както на разсъмване, така и на почивка.

Причината е, че фурмите съдържат различни витамини и минерали, необходими за оптимизиране на здравето на тялото. Подобно на витамините от група В в датите, той е полезен за подпомагане процеса на усвояване на храната, както и за образуването на нови кръвни клетки. Не само това, витамин А и витамин К, съдържащи се в фурмите, също се смята, че поддържат здраво тяло, докато гладувате.

Количеството минерали, от които се нуждае тялото, не е толкова голямо, колкото другите хранителни вещества, но ако не се изпълни правилно, ще бъде опасно за здравето. Следователно фурмите допринасят за важните минерали, необходими на организма, особено по време на гладуване, когато единственото ви време за хранене е в зори и разчупване, например мед, манган, магнезий, калций, фосфор, желязо и цинк.

Всички добри хранителни вещества от фурми ще бъдат още по-оптимални, ако ги придружите с няколко капки мед. Да, медът е не по-малко добър в снабдяването на тялото с основни хранителни вещества по време на гладуване. Следователно медът съдържа много важни антиоксиданти - като феноли, флавоноиди и органични киселини.

Много от тези антиоксиданти са свързани с намален риск от инфаркт, инсулт, няколко вида рак и се смята, че подобряват здравето на очите.

4. Увеличете енергията

Постенето не трябва да отслабва енергията на тялото ви. Въпреки че трябва да се придържате към ядене и пиене за около 13 часа, пак можете да задоволите енергийните си нужди, като ядете мед и фурми на разсъмване или когато прекъсвате глада, за да възстановите загубената телесна енергия.

Причината е, че в една супена лъжица мед с тегло 21 грама се съдържат 64 калории и 17 грама захар - като фруктоза, глюкоза, малтоза и захароза, докато фурмите са източник на естествена фруктоза.

Това съдържание ще бъде преработено в калории, на които може да се разчита, за да се увеличи енергията на тялото, която е била изчерпана по време на вашите дейности по време на гладуване.

Медът и фурмите също са практични за консумация

Има различни начини, по които можете да опитате да консумирате мед и фурми - например като ги ядете заедно, преработвате ги в лека закуска или ядете фурми, придружени от смесване на мед в напитка.

Ако обаче искате по-практичен начин, можете да изберете продукт, който е съчетал фурми и мед в една опаковка. Този един метод се счита за по-практичен за консумация, лесен за получаване и най-важното е, че съдържанието е приспособено към нуждите на вашето тяло.

Методът на консумация не е труден, можете да го пиете директно на разсъмване и прекъсване на гладуването или да го смесите с вода, за да служи като takjil при прекъсване на поста.

х