4 начина да ядете по-малко пържени храни, за да останете здрави

Когато кашляте, определено ще чуете хора, предлагащи да ядат по-малко пържени храни. Дори когато сте в добро здраве, често се чуват предложения за ограничаване на яденето на пържени храни. Всъщност какво е въздействието, ако ядете прекалено пържено? Има ли начин да се помогне за намаляване на навика да се яде пържена храна? Измамете някои от следните начини.

Въздействието на яденето на твърде много пържено

Пастелите, пържените банани, пържените картофи и други пържени храни имат много фенове. Може да сте един от тях.

Вкусът е вкусен, а текстурата обикновено е хрупкава, гарантирано ще ви пристрасти.

За съжаление, макар и вкусни, тези видове храни са склонни да бъдат нездравословни. Причината е не друго, а съдържанието на калории.

Пържените храни обикновено имат по-високи калории, отколкото другите методи за обработка на храни. Освен това, според проучване, пържените храни също са склонни да съдържат наситени мазнини.

Тези наситени мазнини имат потенциал да увеличат риска от сърдечни заболявания.

Не само това, други хронични заболявания също все повече атакуват тялото ви, когато консумирате прекомерно количество пържени храни. Някои от тях са затлъстяване и диабет тип 2.

Намаляването на навика да ядете пържени храни не е лесно, така че се нуждаете от сигурен начин да го надхитрите.

Правилният начин за намаляване на яденето пържено

Въпреки че е опасно, това не означава, че изобщо не трябва да ядете пържени храни. Все още можете да ядете тази храна, просто трябва да я намалите или ограничите.

Ами ако наистина харесвам пържена храна? Не е нужно да се притеснявате и да се обърквате, следвайте няколко начина за намаляване на яденето на следните пържени храни.

1. Направете вашите намерения силни

Най-ранният начин да намалите навика да ядете пържени храни е да установите своето намерение. Защо? Ако сте стабилни с това, със сигурност ще бъдете по-силни, за да устоите на изкушението да ядете тази и онази пържена храна.

Прочетете повече информация, свързана със здравето, така че да затвърди намерението ви да живеете по-здравословно и да намалите консумацията на пържени храни.

2. Сервирайте храната по други начини

Вторият начин, който можете да направите, за да намалите яденето на пържени храни, е да сервирате пържена храна. Можете да преработвате тези храни чрез варене, пара, сотиране, скара или скара.

Вкусът на храната, изпечена в малко масло, почти по-близо до пържената храна. Този метод на обработка на храната е малко по-безопасен от пърженето й директно в много масло.

Въпреки че не е толкова вкусно, както когато е пържено, пак можете да го надхитрите. Например, не преварявайте зеленчуците. По този начин зеленчуците ви ще останат хрупкави, дори ако не са пържени в олио.

3. Винаги осигурявайте здравословни закуски

Замисляли ли сте се някога, какви са причините да не се измъкнете от пържените храни? Може да е, една от причините е желанието лека закуска .

Липсата на закуски в чантата или на работа може да ви накара да изберете да купувате пържени храни. Е, един от начините да намалите яденето на пържени храни е, че трябва да сте подготвени за здравословни закуски.

Пригответе плодове, пълнозърнест хляб, мляко, кисело мляко или пудинг в офиса или в торба. По този начин няма да поръчвате или купувате пържени храни навън.

За да не ви омръзне, просто комбинирайте закуските, които приготвяте всеки ден.

4. Направете свои собствени пържени

От време на време яденето на пържена храна е добре, стига да можете да спрете апетита си, за да не ядете твърде много и често.

Също така, изберете картофи, които са много по-здравословни. Приготвянето на собствени пържени храни може да бъде решение, ако наистина не понасяте да избягвате да ядете пържени храни.

Като правите свои собствени пържоли, можете да наблюдавате избора и употребата на масло. Изберете по-здравословно масло за пържене, като зехтин или масло от рапица.

Избягвайте да използвате отработено масло, останало от пържене на други храни. Използвайте само малко масло, за да не оставите много масло.

х