Как да се справим с хранителните навици на децата

Не малко родители изпитват объркване относно хранителните навици на децата си, като ядат храна с часове, без да я поглъщат. Децата могат да ядат храна дълго време. Това състояние със сигурност може да изпита търпението на родителите, въпреки че гневът на родителите може да причини травма за детето. Освен това твърде честото натрупване на храна в устата може да увеличи риска от задавяне и може да повлияе на здравето на зъбите на децата. За това трябва да намерите начини да преодолеете тези лоши навици.

Съвети за преодоляване на хранителните навици на децата

Клиничният психолог Рейчъл Тан каза, че най-важното нещо, което трябва да направите първо, за да преодолеете този проблем, е да установите защо децата предпочитат да ядат храната си, вместо да я поглъщат. Най-добрият начин да намерите отговора е да наблюдавате какво се случва преди, по време и след хранене.

Ето някои неща, които трябва да направите, за да се справите с деца, които имат навика да ядат храна, без да я поглъщат:

1. Обърнете внимание на хранителните навици на детето

Ако няколко часа преди хранене детето яде закуски, може би причината детето да яде храната си е, защото се чувства прекалено сито, за да погълне храна отново, когато започне голямата хранителна дейност. Опитайте се да ограничите приема на закуска на детето си преди голямо хранене и да видите разликата.

След това обърнете внимание на хранителните навици на детето. Опитайте се да осъзнаете, често ли говорите с него, когато той се храни? Ако е така, може би това е една от причините детето да продължава да яде храната си, защото се чувства фокусирано върху хранителните си дейности. Не всички деца могат да правят две неща едновременно.

Например, когато детето ви гледа телевизия и вие говорите с него, то може да се интересува повече от телевизора, отколкото да ви слуша. Въпреки че детето ви може да ви зяпа, това не означава, че то или тя слуша това, за което говорите. По същия начин, когато го каните да говори, докато яде.

За да проверите това предположение, опитайте се да говорите с него само когато детето е погълнало храната. Не забравяйте да похвалите, когато детето успее да погълне храната си. Ако детето ви е мотивирано от вниманието и похвалата, която давате, то ще научи, че като поглъща храна, ще получи повече похвала, отколкото да я държи дълго в устата си. Детето също се научава да не говори, когато устата е пълна с храна.

И накрая, опитайте се да запомните, има ли нещо, което обикновено поръчвате след хранене, което детето не харесва? Например вземане на душ или почистване на самата използвана храна. Ако е така, може би това е причината детето ви да удължава времето си за хранене, като яде храна, а именно да избегне задачата.

Опитайте се да проектирате дейности, които той не харесва и наистина харесва след хранене. Вижте разликата, след като приложите тези две неща на практика. Можете да използвате дейност, която той харесва с течение на времето, за да насърчите детето си да се съобразява с други задачи, които не иска да прави, включително хранене. Говорете бавно с детето и осигурете положителна подкрепа, така че детето да бъде мотивирано и да следва вашите инструкции.

2. Поканете децата да пазаруват за храната, която искат да ядат

Помолете децата да ви придружават да пазарувате хранителни стоки. Оставете детето да избира нови храни, които биха могли да харесат, въпреки че детето може да бъде привлечено само от техния цвят и форма. Да го накарате да участва в избора на храната, която ще яде, може да бъде чудесен начин да намалите навика си да яде храна, без да я поглъща.

3. Определете продължителността на храненето

Можете да обсъждате с детето бавно, за да определите продължителността на храненето. Инсталирайте го таймер или аларма и кажете на детето, когато алармата се включи, което показва, че храненето е приключило. Това не означава да го бързате, а помага на детето да научи, че има ограничение колко дълго трябва да седи, за да довърши храненето си.

4. Примамвайте децата да поглъщат храната си, като се хранят заедно

Друг начин да стимулирате децата да поглъщат храна и да избягват да ядат храна е да се хранят заедно. Насърчете детето да се храни с вас и се опитайте да покажете, че се наслаждавате на храната, като я хапете, дъвчете и поглъщате, за да насърчите детето да направи същото.

Ако нищо от горното не работи, може би е време да се консултирате с детски психолог, който да ви помогне да разрешите този проблем.

х