13 неща, които трябва да направите през третия триместър на бременността & bull; здравей здрави

Към доставката нещата могат да бъдат поразителни. За да може отброяването на пристигането на вашето бебе да протече гладко, няма нищо лошо в четенето и прилагането на следните съвети по време на 3-ия триместър на бременността.

Съвети списък със задачи през 3 триместър на бременността

Можете да маркирате всеки елемент от този списък или просто да го използвате като ориентир. Правете това, което се чувства добре за вас.

1. Бройте бебешки ритници

Колкото по-голямо и силно е вашето бебе, вероятно ще почувствате рязък ритник под ребрата си. Трябва да усещате как бебето ви се движи към и по време на раждането.

Всяко бебе има различен режим на събуждане и сън. С течение на времето обаче можете да разберете какво е нормално за вашето бебе. Ако обаче усетите, че има промяна в модела, незабавно говорете с вашата акушерка или лекар.

Липсата на движение може да е признак за проблем и ще ви трябват тестове, за да проверите състоянието на бебето.

2. Консултация с лекар и лабораторни изследвания

Най-вероятно ще имате планирани рутинни прегледи на всеки две седмици на 28-36 седмици от бременността. След това преминете на веднъж седмично, докато дойде време за раждане.

По време на 3-тия триместър на бременността лекарят / акушерката ще предостави информация за това как да се подготви за раждането и раждането, включително как да разпознае признаците на раждането и как да се справи с болката при раждането.

Лекарят / акушерката ще измерва размера на стомаха ви при всяка консултация, за да провери растежа на бебето. Ако смята, че бебето ви се нуждае от допълнителни изследвания, той ще ви назначи ултразвуково сканиране.

Ако не сте имали раждане по време на бременността си в 41 седмица, ще бъдете насочени към гинеколог. Тя може да разтрива мембраната, за да стимулира раждането и да обясни други начини за предизвикване на раждането.

Важна забележка: ако не се предлага от Вашия лекар, можете да поискате (и трябва да получите) тест за стрептококи от група В (GBS), между 35 и 37 гестационна седмица. Ако имате GBS бактерии в тялото си (обикновено в репродуктивния или храносмилателния тракт) и не го знаете, те могат да преминат към вашето бебе по време на раждането и евентуално да причинят сериозно заболяване през първите седмици от живота на бебето.

3. Пазете се от тревожни симптоми на късна бременност

Прееклампсията е състояние на бременност, за което се смята, че възниква, когато плацентата не работи правилно. Това може да се случи след 20 седмица от бременността, но най-вероятно е да се случи през третия триместър.

Акушерката ще проверява за признаци на прееклампсия, когато имате рутинен антенатален преглед. Признаците на прееклампсия включват високо кръвно налягане и протеини в урината. Въпреки че тестовете, проведени от акушерки, са най-ефективният начин за установяване и управление на риска от прееклампсия, все пак е важно да сте наясно със симптомите възможно най-рано.

Внимавайте за силно главоболие, замъглено зрение и подути ръце и крака. Незабавно се обадете на Вашия лекар или акушерка, ако имате някой от тези симптоми.

4. Съставете план за раждане

Планът за раждане е начин да споделите желанията си с акушерките и лекарите, които ви лекуват по време на раждането.

Този план им казва какъв вид труд и раждане бихте искали да имате, какво бихте искали да правите и избягвате, вашите предпочитания за техники за управление на болката, кой ще присъства при раждането, дали бебето ви ще споделя стая с вас след раждането и много повече.

Много неща извън вашия контрол може да не се съобразят с вашите планове, но проектирането на общата картина може да ви помогне да вземете решения по време на раждането.

5. Уверете се, че тялото ви има достатъчно желязо

Здравословното хранене и хранителните навици са важни за здравето на вас и вашето бебе. Опитайте се да ядете много храни, богати на желязо, които ви помагат да произвеждате червени кръвни клетки. Вашето бебе ще поеме резерви от желязо от тялото ви, така че то или тя няма дефицит - но вие може.

Увеличете приема на желязо, като консумирате богати на желязо храни, като постно месо, зелени зеленчуци и обогатени зърнени храни във вашата диета. Придружете ястията си с чаша портокалов сок, за да помогнете на тялото да усвоява желязото по-лесно.

6. Подгответе къщата за пристигането на бебето

Улеснете живота си като нов родител отсега, като започнете общественополезен труд, подготвящ къщата за пристигането на бебето. Изработвайте бебешко креватче, бебешко столче за кола и бебешко столче отсега нататък. Нека вашият съпруг или друг член на семейството го направи вместо вас.

Почистете и безопасно за бебета вашия дом отсега нататък. Помислете дали да не наемете професионална домашна чистачка или да помолите приятел или член на семейството да се справи с тази задача, може би докато сте в болницата или клиниката за раждане. Чувството на облекчение е да се върнете в лъскав дом и няма да имате време или енергия за почистване, докато се грижите за новородено.

Пазарувайте за битови консумативи отсега нататък. Напълнете хладилника и шкафовете си с пресни и замразени съставки, прибори за кухня и баня, лекарства, сухи и мокри кърпички и дори резервно бельо. И разбира се, не забравяйте запасите от бебешки консумативи, като памперси, кърпи за миене, бутилки, резервни бебешки дрехи и адаптирано мляко, ако планирате да ги използвате. Измийте всички дрехи, бебешки консумативи и матраци с подходящ за бебето сапун, за да избегнете дразнене на чувствителната кожа на вашето новородено.

Гответе големи количества трайна храна и я замразявайте в първите седмици след раждането. Вие и вашият партньор ще бъдете твърде уморени, за да готвите през първата седмица, след като донесете бебето си вкъщи, и ще се радвате да получите пълноценно ястие, което можете да загреете бързо.

Извършете операции за "почистване на къщи" възможно най-рано, преди нещата да станат твърде обезпокоителни.

7. Разпознайте контракциите си и научете етапите на раждането

Разпознайте и разберете контракциите си. Забележете как се чувства всяка контракция и колко често се случва. Това може да ви помогне да разграничите контракциите от очевидните признаци на раждане.

С наближаването на датата на падежа никой не може да ви каже какво точно ще бъде вашето раждане или колко време ще отнеме процесът. Изучаването на етапите на раждането обаче може да ви помогне да се почувствате по-контролирани, когато му дойде времето.

8. Опаковайте болничната чанта

Дори да не планирате доставка в болница, може да се наложи неочаквано посещение в болница, така че опаковайте багажа си правилно възможно най-рано преди датата на падежа.

Проверете какво има в болницата и какво можете да си вземете от вкъщи. Ако искате, можете да опаковате две торби: една за раждане и периода непосредствено след раждането на бебето, и една за вас, която да държите в детската стая. Eits, не се заблуждавайте… Новият татко също има нужда от чанта! Насочете партньора си да опакова болничната си чанта тук.

9. Спете много

Ако ви е трудно да заспите през нощта, опитайте да инвестирате в някои качествени възглавници, които да ви подкрепят. Плъзнете едната възглавница между коленете и няколко под корема, преди да си легнете, за да ви помогне да спите по-удобно. Вижте тук ръководството за здрав сън за бременни HelloSehat.

10. Подготовка за кърмене

Колкото повече знаете как работи кърменето и ползите от кърменето, толкова по-вероятно е да постигнете успех в това. Опитайте се да посещавате часове по кърмене или подготвителни сесии за кърмене няколко пъти по време на бременността. Тези класове се предлагат от много болници и неформални класове като част от антенаталните класове.

11. Разтягане

Сега е подходящ момент да научите участъците, които ще подготвят тялото ви за раждането на вашето бебе. Опитайте се да не се притеснявате, ако ви е трудно да научите нови упражнения за разтягане през този трети триместър. Дори случайното разтягане и разклащане на ръцете и краката може да ви помогне да избегнете тривиални проблеми с бременността като крампи на краката.

12. Научете грижи за новороденото

Ако все още не сте го направили, третият триместър е чудесен момент да изместите фокуса си от грижите за земята и плода към грижите за бебето. Няма да имате много време за четене след раждането на бебето, така че можете да научите всичко за първите няколко седмици от живота на бебето сега.

13. Разгледайте болницата

Колкото по-добре сте запознати със заобикалящата ви среда, толкова по-малко ще плашите процеса на раждане и доставка. Докато сте на обиколка в вашата болница или център за раждане, най-вероятно ще посетите стаите за раждане и възстановяване и стаите за бебета и ще получите преглед на основните болнични политики около раждането.

Разберете дали родилното отделение на вашата болница предлага онлайн обиколки. Ако не, попитайте дали можете да се регистрирате по-рано. Не искате да се налага да подписвате купчина хартии и разрешителни, когато сте след пет минути раждане, или да наблюдавате как партньора ви отвежда, за да го направи вместо вас.

Попитайте акушерката си, ако искате да знаете как ще бъде наблюдавано бебето ви за доставка.