Нека се запознаем с ползите от индийското орехче и неговото хранително съдържание!

Индийското орехче е една от най-популярните подправки и се използва като хранителна добавка. Освен това индийското орехче има и много ползи за здравето. Ето някои от предимствата на индийското орехче и неговото хранително съдържание.

Хранително съдържание в индийско орехче

В 100 грама индийско орехче има 525 калории. Ето хранителното съдържание, което можете да получите от около 100 грама индийско орехче.

• Общо мазнини: 36 грама или 56 процента от дневните хранителни нужди (RDA)
• Протеин: 6 грама или 12 процента от RDA
• Натрий: 16 милиграма или 1 процент от RDA
• Желязо: 17 процента от RDA
• Калций: 18 процента от RDA
• Витамин А: 2 процента от RDA
• Витамин Ц: 5 процента от RDA

Ползи от индийско орехче

След като знаете хранителното съдържание в индийското орехче, ето някои от ползите от индийското орехче за здравето на тялото.

1. Подобрете здравето на мозъка

Първото предимство на индийското орехче е поддържането на здравето на мозъка. Индийското орехче съдържа миристицин и мацелигнанови съединения. Тези съединения могат да намалят увреждането на нервната система и когнитивната функция, което е често при пациенти с деменция или болест на Алцхаймер.

Изследванията показват, че тези съединения могат да забавят тези ефекти и да поддържат мозъка ви да функционира нормално. Освен това индийското орехче може също да подобри вашата концентрация и да облекчи умората и стреса.

2. Намаляване на болката

Един от компонентите на индийско орехче е подобен на ментола, който е способен да облекчи болката по естествен път. Следователно, като го добавите като подправка за готвене, можете да намалите болката, свързана с рани, напрежение и хронично възпаление от състояния като артрит.

3. Преодоляване на храносмилателни проблеми

Фибрите, открити в индийското орехче, могат да стимулират храносмилателния процес, като насърчават перисталтиката в гладката мускулатура на червата.

Освен това стимулира секрецията на различни стомашни и чревни течности, които улесняват храносмилателния процес. Съдържанието на фибри в индийско орехче също може да помогне на храносмилателни проблеми като диария, запек и метеоризъм.

4. Поддържайте здравето на устната кухина

Индийското орехче има антибактериални свойства, които могат ефективно да помогнат за почистване на бактериите, причиняващи лош дъх или халитоза.

Освен това, индийското орехче може също да повиши имунитета на венците и зъбите ви. И може да лекува проблеми с венците и зъбобол. Това прави индийското орехче често използвано като добавка в билкова паста за зъби или вода за уста.

5. Лечение на безсъние

Индийското орехче съдържа високо магнезий. Магнезият е минерал, който е много важен в организма за намаляване на нервното напрежение и дори стимулира отделянето на серотонин, хормон, който създава усещане за релаксация.

Серотонинът се превръща в мелатонин в мозъка, който е подобрител на съня, като по този начин помага на човек да се отърве от безсънието или безпокойството през нощта.

6. Помага за отстраняването на токсините от тялото

Индийското орехче може да действа като тоник, вещество, което може да премахне токсините от тялото. Следователно индийското орехче може да подобри цялостното здраве на тялото.

Индийското орехче може да помогне за премахването на токсините, които се съхраняват или натрупват в черния дроб и бъбреците. Ползите от индийското орехче са в състояние да направят органите на тялото чисти от складирани токсини, например като алкохол, наркотици, замърсяване или храна.

В допълнение, съдържащите се в него активни съединения могат да помогнат за разтваряне на камъни в бъбреците и да подобрят функцията на бъбреците и черния дроб.

7. Грижа за кожата

Ползите от индийското орехче за поддържане на здравето и красотата на кожата не са напълно изяснени. Билковите и традиционните лекарства обаче го използват отдавна. Обикновено индийското орехче се нанася върху кожата, смесена с вода или мед.

В допълнение, други ползи от индийско орехче са в състояние да намалят възпалението и дразненето на кожата, да увеличат влагата в кожата и да намалят белезите от акне, шарката или язвата.

8. Контрол на кръвното налягане

Съдържанието на минерали в индийското орехче е ефективно за поддържане на функцията на органите. Калият, съдържащ се в индийско орехче, може да помогне за разтягане на кръвоносните съдове, така че може да намали кръвното налягане и да намали напрежението в сърдечно-съдовата система.

Калцият, който се съдържа в индийското орехче, може да подобри здравето на костите ви, като играе роля в възстановяването и растежа, както и намалява симптомите на остеопороза. Съдържанието на желязо може да увеличи броя на червените кръвни клетки и да намали шансовете ви за развитие на симптоми на дефицит на желязо или анемия.

х