Витамин b комплекс може да предпази тялото от токсично замърсяване

За повечето хора ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Важността на носенето на маска при грип е задължителен елемент, който не бива да се пропуска при излизане от къщата, дори ако нямате грип или кашлица. Причината е не друга, а заради замърсяването на въздуха. Не е изненадващо, че нивото на замърсяване в някои райони е дори толкова силно, че се класифицира като опасно за здравето на населението. Джакарта (особено северните и западните региони), Батам и Медан са изброени като трите големи града в Индонезия с най-лошите нива на замърсяване на въздуха според скорошно проучване на Министерството на околната среда и горите.

Маските са отличен метод за самозащита от замърсяване на въздуха. Но има още една превантивна мярка, която е не по-малко важна от маските, а именно чрез приемане на витамин В комплексни добавки. Каква е главата?

Защо замърсяването на въздуха е вредно за здравето?

Въздействието на замърсяването на въздуха върху здравето отдавна е причина за безпокойство за много хора по света. Известно е, че продължителното излагане на замърсяване на въздуха увеличава риска от остри респираторни заболявания, психични разстройства, инсулт и болест на Алцхаймер. Не се знае обаче много за действителния механизъм на мръсния въздух, така че той да направи хората уязвими към болести.

Едно нещо, което учените знаят със сигурност е, че частиците PM2,5 са най-опасният вид замърсяване за здравето. Самият PM (Особена материя) е вид замърсяване на въздуха, състоящ се от много частици с различни размери - от супер малки, почти невидими до полени, които могат да се видят с невъоръжено око. PM2.5 е група от частици, замърсяващи въздуха, по-малки от 2,5 милиметра. Той е дори 30 пъти по-малък от диаметъра на човешки косъм.

Според СЗО около 92% от населението на света живее в райони, където нивата на PM2,5 във въздуха надвишават препоръчителния праг - 10 микрограма на кубичен метър (μg / m3) годишно. Въз основа на последните данни от уебсайта на Световната банка, нивото на PM2,5 във въздуха на Индонезия през 2015 г. достигна 15,4 μg / m3.

PM2.5 се причинява от емисии от моторно изгаряне на превозни средства и печки за изгаряне на дърва, както и от странични продукти от химикали, които реагират с други газове. Тези частици са толкова малки, че са почти невидими за окото, което ги прави много лесни за вдишване и залепване към най-дълбоките ъгли на белите дробове. След това се задействат ДНК мутации на молекулярно ниво, които се проявяват като възпаление и оксидативен стрес. И двете са свързани с дългосрочни проблеми със здравето на белите дробове и сърцето. Кой би си помислил, че рискът от този здравословен проблем всъщност може да бъде преодолян чрез консумация на витамин В комплекс?

Комплексните витамин B добавки възстановяват щетите, причинени от замърсяването на въздуха

Екип от изследователи от Калифорнийския университет съобщава, че добавките с витаминни комплекси могат да бъдат полезни като защитен щит срещу риска от дългосрочно увреждане от замърсяването на въздуха. Комплексните добавки с витамин В отдавна са известни с това, че помагат за лечение или предотвратяване на определени здравословни проблеми, включително депресия, умора, сърдечни заболявания, намаляване на стреса и стимулиране на имунната система.

Както беше обяснено по-горе, хроничното излагане на PM2,5 поради дългосрочно замърсяване на въздуха може да причини епигенетични промени в телесните клетки, които могат да увредят здравето. Тези модификации не променят последователността на ДНК, а по-скоро оказват влияние върху начина, по който клетката чете гените. Изследването показва, че модификацията на гените поради замърсяване на въздуха изглежда променя начина на работа на имунната система, като по този начин блокира защитните сили на нашето тяло.

За това проучване изследователите разгледаха 10 доброволци, които първоначално бяха умишлено кондиционирани за чист въздух и им беше даден плацебо витамин, за да проверят първоначалните реакции на телата си. Тогава участниците бяха помолени да вземат друго плацебо в продължение на четири седмици, преди да бъдат изложени на мръсен въздух от най-замърсения район на Торонто, където има хиляди превозни средства, преминаващи на всеки час. След това мръсният въздух се вдишваше директно от доброволците чрез кислородни маски. След това експериментът се повтаря със същия модел, но на всеки човек се дава ежедневна добавка от комплекс витамин В в продължение на четири седмици от експеримента.

В резултат изследователите установяват, че приемането на високи дози витамин В комплекс (2,5 mg фолиева киселина / B9, 50 mg витамин B6 и 1 mg витамин B12) дневно в продължение на четири седмици намалява щетите от PM2,5 на 28-76%.. Те също така откриха подобно намаляване на въздействието върху митохондриалната ДНК, енергийната част на клетката.

Въпреки това изследователите потвърждават, че докато наблюдаваните ефекти са реални, тяхното проучване има много ограничения. Първо, броят на участниците е много малък (само 10 души). Второ, има малко информация за точната доза витаминни добавки от група В, за да се получи отговор. Изследователите не измерват дозите в различни дози, а вместо това преминават директно към много висока стандартна доза - по-висока от препоръчаната доза за бременност. Все още са необходими последващи проучвания, за да може да се осигури точна доза на витамин В комплексни добавки, за да се предотврати увреждането и безопасността на замърсяването.

Приемът на витамин В комплекс от прясна храна е по-добър от добавките

Няма нищо лошо в това да започнете да приемате мултивитаминни добавки като един от многото начини за поддържане на здравето. Ползите от витамин В, когато се приемат дългосрочно под формата на добавки, се съобщават, за да ви предпазят от лошите ефекти на замърсяването.

Но е доказано отново и отново, че консумирането само на едно конкретно хранително вещество под формата на добавка няма да осигури същите ползи за здравето като консумирането на хранителните вещества от диетата като цяло. Ето защо първият ви фокус е винаги да се опитвате да си набавяте ежедневните нужди от витамини и минерали от храната. Само тогава, ако сте приели здравословна диета, но все още се чувствате неадекватно, никога не пречи да приемате допълнително мултивитамини.

От друга страна, експертите са съгласни, че макар да трябва да направим всичко възможно, за да се предпазим от опасностите от замърсяване, намесата на централното правителство в околната среда остава най-важна. Отговорността на правителството е да защитава здравето на своите хора чрез поддържане на качеството на въздуха.

х