Подготовка преди тръгване за хадж, така че тялото да е годно & bull; здравей здрави

Освен да се подготвите финансово и да направите ваксина, преди да тръгнете за поклонението, трябва да направите подготовка за физическо здраве. Тази подготовка се прави като „икономия на здраве“ по време на вашите дейности в Светата земя.

Така че, знайте как да поддържате здравето си, което можете да направите, преди да тръгнете за поклонението.

Поддържайте здравето си в подготовка, преди да тръгнете за хадж

Всеки, който пътува навсякъде, иска пътуването и плановете му да протичат гладко. По същия начин поклонниците, които са планирали и подготвили всичко преди заминаването, се надяват, че всичко ще протече гладко, докато се покланяме в Светата земя.

Поддържането на здравето трябва да се извършва много преди деня на заминаване. Това не спира дотук, поредицата от начини да бъдете здрави ще продължи, когато сте на самолет, както и когато пристигнете в Светата земя.

Преди това трябва да направите тези съвети като подготовка, преди да тръгнете за хадж.

1. Медицински преглед

Медицински преглед , важни неща, които трябва да се направят в подготовка преди заминаване за хадж. Тук лекарят ще проведе поредица от прегледи, за да разбере колко добре е тялото ви в извършването на хадж.

Медицински преглед е една от превантивните мерки за откриване на здравословни проблеми. Ако има, Вашият лекар ще Ви предпише и препоръча какво трябва да направите, за да бъде тялото Ви достатъчно здраво за поклонението.

2. Пийте много вода, подгответе се преди да тръгнете за хадж

Човешкото тяло се нуждае от вода, за да балансира работата на органите на тялото. Питейната вода има много предимства, особено за смазване на ставите, циркулация на кислород в тялото и поддържане на телесната температура и стабилността на кръвното налягане.

Като цяло, пиенето на много вода също повишава устойчивостта на организма към борба с бактерии и вируси, които причиняват инфекция.

3. Яжте с балансирано хранене

По принцип добре балансираната диета включва протеини, мазнини, фибри, калций и въглехидрати. Винаги включвайте горните съставки във всяко меню, което се сервира. Например. ориз, пиле или риба, спанак и мляко за пиене.

Не забравяйте да ядете фибрите, съдържащи се в зеленчуците и плодовете. Витамините, минералите и антиоксидантите в него спомагат за допълване на хранителния прием, от който се нуждае тялото.

Храненето по балансиран начин на хранене може да увеличи енергията, да подпомогне здравето и да ви накара да се почувствате по-добре. Яжте балансирана хранителна диета в подготовка за поклонението.

4. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини

Пица, пържено пиле. Пържени картофи и други заведения за бързо хранене са наистина атрактивен избор. За жалост. Трансмазнините в тези храни не са полезни за здравето, защото могат да увеличат LDL (лошия холестерол) в тялото и да потиснат HDL (добрия холестерол) в тялото.

Освен това преработените храни са с високо съдържание на натрий, което може да повлияе на здравето на храносмилателната система. Един от ефектите е запекът. Така че, доколкото е възможно, избягвайте храни с високо съдържание на мазнини.

5. Консумирайте витамин С всеки ден

Витамин С може да се получи от различни зеленчуци и плодове, включително добавки. Приемането на имунна добавка, която съдържа витамин С, витамин D и цинк в ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки) е ефективно за увеличаване на издръжливостта. В същото време витамин С може да увеличи консумацията на течности в организма, за да се избегне дехидратация.

Съдържанието на този витамин също е в състояние да лекува телесните тъкани и да допринася за оздравителния процес на увредената тъкан.

Не забравяйте да продължите да консумирате витамин С всеки ден, докато се подготвяте, преди да тръгнете за хадж.

6. Погрижете се за физическа активност в подготовката за поклонението

Продължавайте да упражнявате като физическа активност. Упражненията могат да направят тялото по-здраво, да намалят риска от запек и да увеличат движението на храносмилателната система. Според ръководителя на здравния център по хадж на Министерството на здравеопазването д-р. Eka Jusup Singka, можете да тренирате всяка сутрин, поне 30 минути. Например сутрешна разходка, колоездене или плуване.

Следвайте съветите по-горе, за да оптимизирате физическото си състояние, преди да тръгнете за хадж. Следователно, когато пристигнете в Светата земя, вие сте в добро здраве и форма.

х