Съвети за използване на vapes за отказване от пушене & bull; здравей здрави

„Пушенето може да причини рак, инфаркти, импотентност и проблеми с бременността. Може би ви е скучно до смърт, като чуете този клише жаргон. От друга страна, отказването от тютюнопушенето не е толкова лесно, колкото си го представяте, въпреки че напълно разбирате опасностите. Може дори да сте на сантиметър разстояние от отказването.

Пушенето е като пристрастяване. Никотинът в цигарите е пристрастяващо вещество и навикът за пушене се превръща в пристрастяване само по себе си, така че отказването от тютюнопушенето не изисква само смелост; понякога отказването от тютюнопушенето изисква малко помощ.

Вейпингът без никотин е подкреплението, към което отиват повечето бивши пушачи.

Ефективни ли са никотиновите електронни цигари за отказване от тютюнопушенето?

Според доклад на СЗО няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че електронните цигари помагат на хората да откажат цигарите. След разследване ключът към спирането на тютюнопушенето с електронни цигари не е използването на течности без никотин.

На пушачите, които в момента преминават към вейпинг като опит да се откажат от пушенето, се препоръчва действително да увеличат дозата на никотин в електронните си цигари и да го използват редовно всеки ден, за да спрат навика си да пушат. Това сочат резултатите от две отделни изследователски статии, съобщени от Guardian.

Това, което може да бъде още по-изгодно, е да се използва моделът vape, който се доставя с резервоар за течности за многократна употреба. Резервоарът за пълнене позволява на потребителя на vape да регулира съдържанието на никотин и вкуса в течността, ако е необходимо, което може да осигури по-висока доза никотин.

Изследването се основава на проучване от декември 2012 г. на повече от 1500 пушачи във Великобритания, което е последвано точно година по-късно. Първото проучване, публикувано в списание Addiction, установи, че 65% от участниците, които ежедневно са използвали електронни цигари, успешно са продължили усилията си да се откажат от пушенето през следващата година, в сравнение с 44% от пушачите, които не са използвали електронни цигари. До 14 процента от тях са намалили консумацията на тютюн поне наполовина.

Второ проучване, публикувано в Nicotine and Tobacco Research, установи, че само 25% от 587 потребители на електронни цигари използват модела на цистерни ежедневно. От този процент обаче 28% от тях са се отказали от тютюнопушенето след една година в сравнение с 13% от пушачите, които изобщо не са използвали електронни цигари.

Тези два документа не правят заключението, че използването на електронни цигари позволява на хората да се откажат от пушенето, но докладът предоставя достатъчно доказателства, че използването на електронни цигари може да помогне на тези, които се опитват да откажат цигарите. Професор Ан Макнийл от Института по психиатрия, психология и неврология на King's College в Лондон, откъдето произлизат двете изследвания, каза: „Ако използвате електронни цигари, използвайте ги често и спрете да пушите тютюн възможно най-скоро. Ако електронните цигари не работят за вас, преминете към друг (откажете цигарите) метод."

Как да се откажете от пушенето с помощта на електронни цигари

1. Използвайте vape течности, които съдържат най-високото съдържание на никотин, което можете да получите при закупуване на пълнители. Vape редовно всеки ден.
2. След като рутинно използвате най-високите дози никотин за електронни цигари и сте достатъчно опитни, за да ги използвате правилно, започнете бавно да намалявате дозата на никотин. Подобно на промените в навиците за пушене, които сте направили в миналото, вие и вашето тяло бързо ще свикнете с намаляването на дозата на никотин. Въпрос на време е. Преминете към по-ниски дози никотин само когато се чувствате комфортно.
3. Когато сте започнали да преминавате към по-ниска доза, използвайте редовно vape в продължение на няколко месеца, както в стъпка 1.
4. След като свикнете с умерена доза след дълъг период на употреба, напълнете резервоара си за течност с най-ниската налична доза никотин. Продължавайте да използвате неговата рутина, докато се почувствате готови да преминете към нова.
5. В същото време трябва умишлено да започнете да оставяте електронните си цигари у дома по време на вашите дейности на открито през целия ден. Преминете през цялата си рутина, както обикновено, без да се разхождате и гледайте как се чувствате. Номерът е да придобиете навика да бъдете непушач, дори ако това е само за няколко часа на ден.
6. Време е да напълните резервоара за вейп. Сега използвайте vape течност, която е напълно без никотин. Това е само на една крачка от това да не сте пушач. Скоро ще бъдете на правилния път за избавяне от никотина. Но не давайте грандиозни обещания за това кога да спрете напълно да вейпирате, ако не можете да ги спазите. Следователно, купете няколко бутилки пълнител за течност без никотин за бъдещи доставки.

Заключение

Номерът за отказване от тютюнопушенето с електронни цигари е да се правят драстични промени бавно, но сигурно. Само вие знаете вашите способности и граници.

Този метод обаче не е задължително подходящ за всички. Ако се окажете привързани към електронните цигари или от известно време опитвате горепосочените техники и все още сте в състояние да се „надградите“ до вейпинг без никотин, може би трябва да потърсите други полезни техники за отказване.