Съвети за изграждане и поддържане на мотивация за отслабване & bull; здравей здрави

Разбира се, това вече не е нов проблем, когато се борите с дилема в душата си, когато ви срещат много изкушения, докато се опитвате да отслабнете - независимо дали е повлиян от приятели за кулинарни турове тук и там, подпирайки вечерния си глад с юфка веднага, или изкушението на ново меню в любимия ви ресторант за бързо хранене. В крайна сметка диетата се провали с ужас.

Всъщност диетата не е лесно да се направи, защото отслабването изисква ангажираност и процес. Ето защо, ако искате диета за отслабване, все пак трябва да спазвате ангажимента си, докато не постигнете мечтаната цел.

Ето няколко съвета, които могат да помогнат да запазите огъня на мотивацията за изгарянето на загуба на тегло.

Съвети за поддържане на мотивация за отслабване

1. Започнете бавно

За да отслабнете, трябва да промените начина си на живот. Междувременно промяната на начина ни на живот не е толкова лесна, колкото завъртането на ръката. Затова трябва да започнете да запалвате огъня на мотивацията за отслабване, като правите прости неща, като ходене или джогинг по няколко минути всеки ден. Защото ако започнете веднага с трудните неща, като вдигане на големи тежести или кросфит, ще се откажете по-бързо поради изтощение.

2. Поставете реалистични цели

Не са малко хората, които си поставят цели твърде далеч, като отслабване с 10 кг за седмица. Въпреки че без да знаете, целта, която е небесна, бързо ви кара да се отчайвате, защото не е постигната. Следователно, поставете си реалистични цели, които можете да постигнете, и да сте мотивирани за отслабване - да речем, загуба на 1 кг за една седмица.

3. Запишете целите и напредъка си като напомняне

Най-простото нещо, което можете да направите, за да започнете диета, е да напишете дълъг списък с това, което ще правите. Писането може да ви служи като напомняне и да стане материал за оценка. Можете също така да запишете всеки напредък, който постигате всеки ден.

4. Намерете приятели за диета / упражнения заедно

Въпреки че изглежда тривиално, намирането на партньор за диета или упражнения заедно може да направи мотивацията ви да отслабнете още по-изгаряща. Партньорите за диети / упражнения могат да си напомнят и да се насърчават, когато мотивацията за отслабване става по-слаба или „включена и изключена“

5. Вземете клас по фитнес

Един от начините да се сприятелявате, докато сте на диета, е да ходите на упражнения - било то аеробика / йога / пилатес / и т.н. Предимството на провеждането на уроци е, че ще получите приятели и треньори, които са експерти в своите области. Освен това, като посещавате определени класове, ще имате редовен график за бягане, така че да нямате причина да пропускате часовете, защото сте похарчили много пари.

6. Не се захващайте с носталгия

Често пъти, когато се подлагате на диета, ще сравнявате миналото и настоящето си тяло. Всъщност тези две неща не могат да се сравняват - като се има предвид възрастта и ръста, които набирате, така че и вие да наддавате.

7. Кажете ми диетична програма, която изпълнявате

Това се прави, за да имате някой, който да ви напомни, когато започнете да се отказвате или да забравите за диетичната програма, която изпълнявате.

8. Променете начина, по който гледате на диетата си

Проучванията са установили, че фразата „не съм ял храната“ е по-вероятно да подобри способността ви да постигнете диетичните си цели, отколкото фразата „не мога / не трябва да ям тази храна“. Затова се опитайте да промените начина, по който гледате на диетата си, включително предположението, че упражненията са задължителни. Вместо това втълпете в себе си, че упражненията са забавна рутина, която може да направи тялото ви по-здраво и здраво.

9. Подарете си подарък

Диетата е много тежка работа. Следователно, за да поддържате / увеличавате мотивацията за отслабване, можете да се възнаградите, когато можете да постигнете целите, които сте си поставили преди това, например чрез джогинг, купуване на нови дрехи или почивка.

10. Просто се отпуснете

Може да се чувствате нетърпеливи, ако не отслабнете. Въпреки това, независимо от обстоятелствата, все пак трябва да се отпуснете, не се стресирайте, защото диетата е процес на промени в начина на живот, който може да не работи само за една нощ. За да постигнете оптимални резултати, трябва да останете усърдни и устойчиви в изпълнението на вашата диетична програма.

х