Твърде продължителната работа вкъщи ви прави стрес? това е поправката

По време на пандемия работата вкъщи може да е опция за повечето хора. Това може да бъде от полза, особено за тези от вас, които трябва да пътуват на дълги разстояния, работното време е по-гъвкаво и избягва разсейването на работата. Ако обаче трябва да работите у дома дълго време, се казва, че това причинява стрес. Това вярно ли е? Вижте пълното обяснение по-долу.

Причината за прекалено дългата работа у дома може да предизвика стрес

Работата вкъщи може да бъде вариант, който да помогне за намаляване на стреса, усещан по време на работа. Възможно е обаче да се прилага понякога работа от вкъщи или работата у дома се извършва според вашите желания.

Междувременно напоследък работата вкъщи е задължителна и се прави дълго време. Да не говорим, че има много други фактори, които правят предизвикателството да работиш у дома.

Например няма поверителност, докато работите у дома, защото други членове на семейството също прекарват време вкъщи, трупат домашни, трябва да придружават децата, за да играят и т.н.

Според доклад на Европейската фондация за подобряване на условията на живот и труд, 41% от служителите, които работят у дома, имат по-високо ниво на стрес от 25% от служителите, които работят в офиси.

Някои други хора обаче смятат, че работата у дома може да намали стреса, който изпитват. Проучване на Mental Health America също подкрепя това.

Резултатите от проучването показват, че 71% от хората са склонни да избират да работят у дома, за да намалят натиска, който изпитват по време на пътуването до работа. Всъщност 75% от анкетираните заявяват, че работата у дома може да намали стреса, който идва от разсейването на работното място.

Това означава, че прекалено продължителната работа у дома има потенциал да увеличи стреса, изпитван от всеки индивид. Това обаче зависи от състоянието и способността на всеки човек да се справи с тези условия.

Как да се справим със стреса, причинен от прекалено дълга работа у дома

За да не се стресирате лесно, докато работите вкъщи, има няколко неща, които може да успеете да приложите.

1. Създайте дневен график

Дори и да не сте свикнали да правите график на ежедневните дейности, не боли да опитате. Определете времената, в които трябва да се събудите, да започнете да работите, да правите кратки почивки, да се храните и дейностите, които трябва да правите у дома.

Ако е необходимо, направете график на дейностите с други членове на семейството в другия дом и се уверете, че всеки се ангажира с дейности по договорения график. С възможността да контролирате дейностите, които трябва да се извършват, стресът, който произтича от необходимостта да работите у дома, може да бъде по-лесно преодолим.

2. Създайте удобно работно място у дома

Ако няма специална стая, която можете да използвате като работно пространство, можете да използвате една от стаите в къщата за работа. Ако у дома има няколко други членове на семейството, които също трябва да работят вкъщи едновременно, определете съответните работни места, за да не си пречате.

За работно пространство или „работно пространство“ у дома възможно най-удобно. Избягвайте помещения, които са близо до източници на звук, които могат да попречат на производителността по време на работа. Например гледане на телевизионни стаи, детски стаи за игра и други стаи, които са склонни към шум.

3. Уверете се, че тялото остава активно

Поддържането на активност също може да ви помогне да намалите стреса, така че няма нищо лошо в редовното упражнение, стига да се налага да работите вкъщи. Не е нужно да правите тежки физически натоварвания и не трябва да ходите в спортен център като фитнеса или закрит корт за спорт.

Можете да спортувате дори у дома. В крайна сметка има много ръководства за видео упражнения, които можете да следвате в Интернет, като аеробика, HIIT видео, йога и пилатес. По този начин все още можете да спортувате дори у дома. Ако имате начална страница, упражненията в двора също могат да бъдат опция.

4. Избягвайте да се изолирате

Да работиш у дома и да не се срещаш с колеги не означава, че не трябва да общуваш с тях. Бъдете редовни, за да общувате с приятели, колеги или някой чрез социални медии, групов чат, видео повикване, или дори по телефона.

Можете също така да продължите да общувате с членове на семейството у дома и да правите дейности заедно. Най-важното е, че не се изолирайте социално, защото като социално същество вие също трябва да взаимодействате с други хора. Също така може да ви помогне да намалите стреса, докато работите вкъщи.