Съдържание:
След обработката, усвояването и приемането на всички хранителни вещества, останалата храна ще бъде освободена от тялото по време на дефекация (BAB). Е, каза той, след като дефекацията на телесното тегло може да спадне. Затова мнозина стигнаха до извода, че чрез дефекация можете да отслабнете. Дали обаче загубата на тегло ще бъде стабилна след дефекация? Това ли е ефективен начин за отслабване?
ГЛАВА отслабнете, наистина?
Преди да отговорите на този въпрос, първо трябва да знаете колко изпражнения тялото отделя при нормални условия. Средно по време на изхождането изхвърляте 100-250 грама изпражнения. Отнема приблизително 33 часа от момента, в който храната се усвоява, докато се отдели от тялото ви.
Има обаче няколко фактора, които могат да повлияят на теглото на изпражненията на всеки човек. Хората, които ядат и пият повече или имат по-рядко изхождане, обикновено имат по-големи, плътни изпражнения. Други фактори са размерът на тялото, хранителните навици и колко вода пиете.
ГЛАВА наистина може да намали няколкостотин грама от общото ви телесно тегло. Поради малкото количество обаче този метод не може да се разглежда като метод за отслабване. Ако е така, защо стомахът ви се чувства толкова лек след изхождане?
Оказва се, че не просто предавате изпражненията, когато имате движение на червата. Гнилостните бактерии на изпражненията произвеждат газове, което кара стомаха ви да се чувства сит. Този газ излиза от тялото ви с изпражнения. Ето защо стомахът ви се чувства много по-облекчен и комфортен след изхождане.
Редовните движения на червата също са важни за отслабването
Въпреки че движенията на червата не влияят на цялостното ви телесно тегло, здравата храносмилателна система също е важна за отслабването. Една от характеристиките на здравата храносмилателна система е, че можете редовно да дефекирате, така че да избегнете запек.
Има един прост съвет, който можете да приложите, а именно като задоволите ежедневните си нужди от фибри. Фибрите стимулират движението на храносмилателната система, така че движенията на червата стават гладки. Хранителните вещества, които са включени в този сложен клас въглехидрати, също ще прочистят червата ви и ще намалят риска от рак на дебелото черво.
В допълнение към гладкото движение на червата и храносмилателната система се твърди, че фибрите също могат да отслабнат. Причината е, че хранителните вещества, които изобилстват в тези плодове, помагат на тялото ви да регулира кръвната захар и изпращат сигнали до мозъка, че сте сити. По този начин можете да контролирате приема на храни и закуски, които могат да увеличат теглото ви.
Покрийте ежедневните си нужди, като консумирате 25 грама фибри за жени и 38 грама фибри за мъже. Някои примери за най-добрите източници на влакна включват:
- Плодове: круши, ягоди, авокадо, ябълки, малини и банани
- Зеленчуци и грудки: моркови, сладки картофи, цвекло, броколи, спанак, зелен фасул и домати
- Ядки и семена: боб, бобови растения, киноа, овес, бадеми и семена от чиа
Така че може да се заключи, че BAB наистина отслабва, но количеството не е достатъчно значително в сравнение с общото ви телесно тегло. Плавните движения на червата обаче са все още важни, за да избегнете нарушения в храносмилателната система.
х
