Знак

Ядете ли често големи порции? Внимавайте, може би имате разстройство на преяждане. Какви са симптомите и признаците?

Какво е разстройство на преяждане?

Разстройството на преяждането е синдром на хранителни разстройства. Когато хората имат разстройство с преяждане, те ще ядат големи порции и няма контрол над това кога да спрат.

Почти всеки може да обича да преяжда и не може да контролира консумацията на храна, но това се случва само за кратък период от време. Хората, които имат разстройство с преяждане, правят това често и в крайна сметка това се превръща в рутинен навик. Ако имате разстройство на преяждане, може да се почувствате неудобно от неконтролираните мащабни хранителни навици и възнамерявате да се откажете от навика. Въпреки това се чувствате депресирани и не можете да задържите апетита си за ядене на големи порции храна.

Преяждането не е като булимия, която след ядене на голяма порция храна след това насочва вината си, като повръща храната си или приема лаксативи, за да получи това, което е яла. Въпреки чувството за вина и срам в резултат на тези навици, хората, които преяждат, вместо да ядат храна отново, мислейки, че като се хранят, ще се чувстват комфортно и спокойно. След това това се превръща в цикъл, консумиращ големи порции храна, защото се чувствате депресиран, след това се чувствате стресиран, защото сте го направили, и в крайна сметка се върнете към яденето на храна като бягство.

Кой обикновено има този синдром?

Всеки може да получи разстройство за преяждане. Това обаче е по-често при жените, отколкото при мъжете, а жените, които изпитват това, са повече от жените, които изпитват други разстройства на хранителното поведение, като анорексия нервна. Това отклонение често се среща при юноши или млади възрастни.

Страдам ли от разстройство с преяждане?

Опитайте се да отговорите на следните въпроси:

• Чувствате ли се извън контрол, когато ядете нещо?
• Винаги ли мислите за храна или какво ще ядете?
• Често ли ядете тихо, за да не се виждате от другите?
• Ядете ли, докато не почувствате болка?
• Ядете ли храна, когато сте тъжни, депресирани и стресирани?
• Чувствате ли се неудобно, след като ядете нещо?
• Нямате ли силата да спрете да ядете, когато искате да спрете да ядете?

Ако отговорите на тези въпроси са средно да, тогава вероятно имате нарушение на преяждането

Симптоми и признаци на преяждане

Признаци на поведение

• Не мога да се спра да ям
• Бързо яжте големи порции храна
• Продължавайте да ядете, въпреки че се чувствате сити
• Скриване по време на хранене
• Яжте нормално пред хората, но когато ядете сами, яжте лакомо
• Винаги яжте през по-голямата част от деня и нямате време за ядене

Признаци за емоции

• Чувството на стрес и депресия тогава мисленето може да се върне към спокойствие само ако ядете
• Чувствам се много смутен заради порцията, която е изядена
• Никога не сте доволни, без значение колко храна ядете
• Отчаяно контролира теглото и хранителните навици

Как да се справим с преяждането

Ако смятате, че изпитвате симптомите и признаците, които бяха споменати по-рано, опитайте да направите следните начини:

1. Променете мисленето си за храната

Храната е това, което се консумира, когато тялото се нуждае от нея, а не заради лекарството за вашите емоционални чувства. Слушайте тялото си, защото тогава можете да определите кога се чувствате гладни, чувствате ли се сити или дори се чувствате зле заради храна. Фокусирайте се върху това, което ядете, наслаждавайки се на вкуса и текстурата на вашата храна. След това определете времето за хранене, не яжте само когато се чувствате гладни. Защото това ще доведе до преяждане.

2. Намерете други начини за лечение на чувствата си

Един от най-големите проблеми с това отклонение е храненето, защото искате да се отървете от стреса и да се чувствате депресирани. Затова намерете причини защо и кога се чувствате, че не можете да се контролирате над храната. Запишете какво ви кара да сте депресирани или стресирани, след това как се чувствате преди и след хранене и по всяко време, когато се чувствате депресирани. По този начин можете да търсите причините и какво се случва, когато сте под стрес. След като знаете това, опитайте се да намерите други неща, които могат да лекуват чувствата ви, като писане, четене на книги или дори упражнения. Тези дейности бавно ще ви отстранят от храната и ще облекчат стреса.