Добавки с фибри, можете ли да замените плодови и растителни фибри?

Тези от вас, които са на строга диета, обикновено получават съвети за увеличаване на консумацията на храни, богати на фибри. Колко често ядете плодове и зеленчуци? Винаги ли всяко хранене има зеленчуково меню в чинията си? Или изобщо не обичате да ядете плодове или зеленчуци?

Въпреки че не обичате да ядете зеленчуци и плодове, в днешно време има много добавки с фибри, за които се твърди, че отговарят на вашите нужди от фибри. дори по-добре от фибрите в зеленчуците и плодовете. Това истина ли е? Може ли тази добавка да замести зеленчуците и плодовете?

Ползи от приема на фибри добавки

Днес има много добавки с фибри, които циркулират в различни форми, независимо дали става въпрос за капсули, таблетки за смучене или прахове, които могат да се приготвят с вода. Всички тези добавки се рекламират като решения за хора, които не обичат зеленчуци и плодове.

Досега не е имало изследвания, които да твърдят, че добавките с фибри са вредни за здравето на тялото. Всъщност това може да помогне за задоволяване на ежедневните нужди на човек от фибри. Фибрите са необходими на тялото, за да улеснят храносмилането, могат да намалят нивата на холестерола в кръвта и могат да помогнат за намаляване на теглото ви, разбира се. Нуждата от фибри, необходими за един ден, е 25 грама.

Има ли странични ефекти от добавки и влакнести напитки

Макар и да не е опасно, в някои случаи се посочва, че приемането на добавки с фибри може да направи стомаха ви подут и неудобен. В допълнение, този вид добавка може също да инхибира усвояването на няколко вида лекарства, като лекарства за диабет, антидепресанти и лекарства за понижаване на холестерола.

Ако приемате тези лекарства, първо трябва да ги попитате и обсъдите с Вашия лекар, преди да решите да приемате добавки с фибри.

Могат ли добавките с фибри да заместят фибрите от плодове и зеленчуци?

Приемът на този вид добавка изглежда обещаващо, особено за тези от вас, които не обичат зеленчуци и плодове. Въпреки това, разбира се, тези добавки не могат да заменят оригиналната храна, въпреки че тя има голямо количество фибри. Има няколко предимства, които можете да получите от зеленчуците и плодовете пред добавките с фибри:

1. Растителните и плодовите влакна могат да се регулират

Добавките с фибри обикновено са насочени към подпомагане на храносмилането, така че те често са лаксативи (лаксативи). За тези от вас, които имат чувствително храносмилане, това може да причини диария. Междувременно в плодовете и зеленчуците можете да коригирате нуждите от фибри, от които се нуждаете.

Например, ако имате запек, можете да ядете плодове и зеленчуци, които съдържат неразтворими фибри като карфиол. И обратно, ако имате диария, трябва да консумирате водоразтворими фибри, като ябълки и моркови.

2. Зеленчуците и плодовете също съдържат витамини и минерали

Може би можете да получите повече фибри, ако приемате добавки. Какво ще кажете обаче за нуждите на други витамини и минерали? Зеленчуците и плодовете са основните източници на фибри, витамини и минерали за организма. Когато го избягвате, не е невъзможно организмът да има недостиг на витамини или минерали, които след това да причинят нарушени телесни функции.

х