Съдържание:
Стресът може да повлияе на много телесни функции, включително да причини задух, дори ако нямате дихателен дистрес. Всъщност някои от тях изпитват силен задух, когато са под стрес. И така, какво е причинило това?
Връзката между стреса и задуха
Когато сте изправени пред стресова ситуация, мозъкът ви е в позиция битка или бягство (битка или бягство). Хипоталамусът в мозъка, частта, която стимулира производството на хормони, след това изпраща сигнали до надбъбречните жлези за освобождаване на хормоните кортизол и адреналин.
И двата хормона увеличават различни функции на тялото, включително сърдечната честота, за да увеличат притока на кръв към важни органи. Честотата на дишането ви също ще се увеличи драстично, за да достави бързо цялото ви тяло с кислород.
Този механизъм всъщност е полезен за подготовка на организма да реагира на опасност. Но в същото време хормоните на стреса могат да свият мускулите на дихателните пътища и кръвоносните съдове.
Дишането също става неефективно, защото несъзнателно вдишвате кратки и бързи вдишвания, а не бавно и дълбоко, както при нормални условия. Всички тези промени в крайна сметка ви затрудняват, когато сте под стрес.
Освен че сте подложени на стрес, можете да имате затруднения с дишането, когато изпитвате паника, тревожност, нервност или дори тъга. Тези три състояния предизвикват едни и същи хормонални реакции, така че те да имат подобен ефект върху тялото ви.
Опасно ли е задухът при стрес?
Стресът е естествената реакция на организма към стресов проблем или ситуация. Дори кратките периоди на стрес могат да ви помогнат да предприемете бързи действия в критични ситуации.
Задухът и други симптоми, които изпитвате, постепенно ще се подобрят, след като стресовите фактори изчезнат. Докато се появява само от време на време, задухът при стрес не е здравословен проблем, за който да се притеснявате.
Ситуацията е различна само когато сте подложени на постоянен стрес, известен също като хроничен стрес. Това състояние се характеризира със симптоми на стрес, които не се подобряват или винаги ги изпитвате всеки ден.
За разлика от краткосрочния стрес, хроничният стрес може да причини проблеми за физическото или психологическото здраве. Освен задух, може да изпитате хроничен стрес, ако имате следните симптоми:
- Прекомерна тревожност и нервност
- Симптоми на депресия
- Лесно е да се ядосате
- Главоболие
- Безсъние
Задухът поради стрес също може да бъде опасен, ако се изпита от хора, които страдат от респираторни заболявания. Особено астма, бронхит, емфизем и хронична обструктивна белодробна болест. Причината е, че това състояние ще изостри симптомите на съществуващите заболявания.
Как да се справим с задуха при стрес
Стресът и задухът, които идват с него, не могат да бъдат предотвратени, но можете да опитате да го облекчите с прости техники за релаксация. Когато стресът започне да удря, намерете тихо място, за да се почувствате по-спокойни.
След това следвайте стъпките, както следва:
- Стегнете мускулите на тялото си, след което ги оставете отново да се отпуснат.
- Представете си, че мускулите ви бавно се разхлабват и тялото ви започва да се чувства тежко.
- Изчистете съзнанието си от всички мисли.
- Оставете тялото си да се отпусне повече.
- Опитайте се да усетите спокойствието около себе си.
- След като времето за релаксация почти свърши, възвърнете осъзнаването си, като движите ръцете и краката си. Изпънете тялото си, след това се върнете към движение, както обикновено.
Задухът при стрес се предизвиква от влиянието на хормоните кортизол и адреналин в тялото ви. Това е нормално състояние, което ще се подобри само по себе си. Също така не е нужно да се чувствате тревожни, стига задухът да се появява само от време на време.
Трябва обаче да се консултирате с лекар, ако задухът продължава или влошава симптомите на дихателното Ви заболяване. По-нататъшните тестове ще ви помогнат да намерите правилното лечение.
