Кой трябва да приема мултивитаминна добавка? & бик; здравей здрави

Вие ли сте от хората, които трябва да приемат мултивитаминна добавка? Не всеки трябва да приема допълнителни витамини от добавки, защото всъщност всички витамини и минерали, от които се нуждаете, могат да бъдат посрещнати от консумацията на разнообразни храни. Въпреки това, хората с определени състояния понякога трябва да приемат допълнителни витамини и минерали от добавки. Кой трябва да приема мултивитаминна добавка?

Списък на хората, които трябва да приемат мултивитаминна добавка

Мултивитаминните добавки са добавки, които съдържат три или повече вида витамини и минерали. Тази добавка обикновено е необходима за хора, които не могат да задоволят ежедневните си нужди от витамини и минерали от храна. Ако изпитате едно от нещата по-долу, може би сте сред тези, които трябва да приемат мултивитаминна добавка.

1. Хора, които често ядат нездравословна храна

Хората с висока подвижност, които нямат здравословни хранителни навици, са по-склонни да изпитват недостиг на витамини и минерали. Хората, които не обичат да ядат зеленчуци и плодове, също са по-склонни да изпитват недостиг на витамини и минерали. За да задоволите тези хранителни нужди, може да се наложи да вземете мултивитаминна добавка.

2. Хора с нарушения на усвояването

Хората, които приемат определени лекарства или имат определени здравословни състояния, които могат да променят начина, по който тялото използва хранителни вещества, може да се нуждаят от мултивитаминна добавка. Тази добавка помага за посрещане на необходимите хранителни вещества. Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар дали имате някои недостатъци в някои хранителни вещества и дали се нуждаете от добавки, за да ги изпълните.

3. Вегетарианци

Вегетарианците обикновено трябва да приемат мултивитаминна добавка. Вегетарианските диети, които не ядат храни от животински произход, ги правят уязвими към дефицит на няколко витамини и минерали, като витамин В12, цинк, желязо и калций.

4. Възрастни хора

Възрастни хора или хора на възраст над 60 години обикновено се затрудняват да задоволят нуждите си от витамини и минерали по различни причини. Някои от основните витамини и минерали, които обикновено са необходими на възрастните хора, са витамин D, няколко витамини от група В, желязо и магнезий.

5. Хора, които ограничават приема на храна или са на диета

Когато са на диета за отслабване, хората са склонни силно да ограничават приема на храна. Всъщност калориите, които влизат в тялото му, може да не са повече от 1200 калории. Това със сигурност прави приема на витамини и минерали дефицитен. Ако хранителните нужди не са удовлетворени, не е необичайно хората, които се подлагат на екстремни диети, да се разболеят.

6. Пушач или алкохолик, който пие

Хората от тази група са склонни да имат проблеми с приема на храна. Обикновено имат лош апетит или имат проблеми с храненето. По този начин пушачите или любителите на алкохол са по-склонни да изпитват недостиг на витамини и минерали. Ако попадате в тази група, трябва да се консултирате с Вашия лекар дали трябва да приемате мултивитаминна добавка или не.

Защо тези хора се нуждаят от мултивитаминна добавка?

Хората със състояния като горепосочените понякога трябва да приемат мултивитаминни добавки, за да задоволят нуждите си от витамини и минерали. Не за предотвратяване или лечение на определени заболявания. Мултивитаминните добавки са тук, за да ви помогнат да увеличите приема на витамини и минерали в препоръчаните препоръчителни стойности.

Това обаче не означава, че мултивитаминните добавки могат да заменят храни, които съдържат витамини и минерали, така че не е нужно да ядете зеленчуци и плодове. Не така. Дори ако вече приемате мултивитаминна добавка, пак трябва да си набавяте витамини и минерали от храната. Опитайте се да ядете зеленчуци и плодове всеки ден. Не забравяйте, че всяка добавка не може да замести естествената доброта на храната. Доколкото е възможно, трябва да можете да прилагате балансирана хранителна диета, така че да не сте зависими от добавки.

Обикновено мултивитаминните добавки са безопасни за консумация, ако се приемат съгласно указанията за употреба. Като цяло се нуждаете от поне 1 добавка, която да приемате всеки ден. Не превишавайте дозировката (прочетете правилата за употреба), защото излишният прием на витамини и минерали от добавки не е полезен за вашето здраве.

х