Макар и подобни, тук има 5 разлики между зумба и аеробни упражнения

Зумба и аеробика се изпълняват с музикален съпровод. И двата спорта са ефективни и при изгаряне на мазнини. Въпреки това, зумба и аеробни упражнения имат разлики по няколко начина. какви са разликите?

Разликата между зумба и аеробни упражнения

Макар и подобни, зумба и аеробни упражнения могат да бъдат разграничени от различни аспекти. Например броят на изгорените калории, използваната музика и модели на движение и обучените части на тялото.

Ето някои от разликите между двата спорта:

1. Използваната музика и темпо

Аеробните упражнения обикновено започват с загрявка, след което продължават с по-интензивни движения, за да увеличат сърдечната честота. Използваната музика обикновено е доста бързо темпо и винаги е постоянна през цялото упражнение.

За разлика от аеробните упражнения, зумба използва латино музика, която стимулира енергията. Темпото на музиката понякога се променя, така че движенията варират.

2. Изгорени калории

Средно можете да изгорите до 498 калории, като правите аеробни упражнения за един час. Този брой може да се увеличи в зависимост от интензивността на аеробните упражнения и теглото ви.

Не много по-различно от аеробните упражнения, Zumba за една и съща продължителност може да изгори до 360-532 калории. Можете да увеличите броя на изгорените калории, като правите зумба по-често и разширявате обхвата си за ръцете и краката си.

3. Спортна категория

(Източник: www.shutterstock.com)

Въпреки различията си, зумба и аеробни упражнения всъщност идват от категорията кардио упражнения. Този спорт има за цел да тренира сърцето да циркулира по-ефективно богата на кислород кръв в тялото.

Разликата е, че зумба има и редица други движения, които не са включени в категорията кардио упражнения. Вариациите на движенията на зумба обикновено се класифицират като спортове за издръжливост (съпротива). Освен че е полезен за трениране на сърцето, Zumba укрепва и мускулите.

4. Тренирани мускули на тялото

И аеробиката, и зумба тренират много мускули едновременно, но има разлики в мускулите, които тренирате, когато спортувате тези два спорта. Аеробните упражнения ще отработят мускулите на ръцете, раменете, краката, ставите и стомаха.

Междувременно основният фокус на Zumba е да работи върху основните мускули на тялото, краката и задните части. Не само тренировките, но и най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини също могат да увеличат гъвкавостта и силата на тези мускули.

5. Видът на използваното движение

Друга разлика от зумба и аеробни упражнения е наборът от използвани движения. Аеробните упражнения използват повече атлетични движения, които се извършват многократно. Това има за цел да изгори големи количества калории.

Движението на зумба е оказало голямо влияние от латино танцовите стилове. Стъпките са доста прости, но ще правите по-голяма част от движението с бедрата си, така че да се движи и цялото ви тяло.

Зумбата и аеробните упражнения са основни спортове за изгаряне на мазнини по забавен начин. И двамата имат съответните си разлики, както по отношение на темпото, изгорените калории, така и в частта от тялото, която е тренирана.

Разликите между зумба и аеробни упражнения ще помогнат при избора на вида упражнение, което най-добре отговаря на вашите нужди. Можете обаче да правите и двете последователно, за да получите оптимални ползи.

х