4 акупресурни точки за безсъние, за да спят по-добре

Вдишването на ароматерапия, вземането на топли бани и дишането са някои от методите, които могат да ви помогнат да спите спокойно, когато изпитвате безсъние. Ако обаче всички тези методи не са достатъчно ефективни за лечение на безсъние, акупресурата може да бъде алтернатива, която си заслужава да се опита.

Как акупресурата лекува безсънието?

Акупресурата е масажна техника чрез оказване на натиск върху определени точки по тялото. Акупресурният терапевт притиска тези точки с пръсти, длани или специален инструмент, изработен от дърво.

Принципът на акупресурата всъщност е подобен на акупунктурата, която е да увеличи потока на енергия чи съдържащи се в тялото ви. Енергиен поток чи се възпрепятства се смята, че е причина за различни здравословни проблеми, включително безсъние.

Когато се използва за лечение на безсъние, акупресурата ще има няколко положителни ефекти върху тялото ви. Те включват преодоляване на напрегнатото тяло, отпускане на мускулите и ставите, намаляване на тревожността и облекчаване на болката и дискомфорта.

Тази масажна техника може също да подобри кръвообращението, лимфната система и хормоналните показатели. С отпуснато тяло и гладка циркулация, сънят е по-добър, така че качеството на съня да се подобри.

Различни акупресурни точки за лечение на безсъние

Има стотици акупресурни точки, разположени по тялото ви. Сред стотиците точки, ето няколко акупресурни точки, които можете да натиснете за лечение на безсъние:

1. Духовна порта

Източник: Healthline

Точка духовна порта има вдлъбнатина на външната китка, точно под малкия пръст. За да намерите тази точка, внимателно опипайте китката си, използвайки Деня на майката, след което изпълнете следните стъпки:

• Натиснете внимателно, като използвате кръгови движения нагоре и надолу.
• Продължете 2-3 минути.
• Натиснете и задръжте лявата страна на точката за няколко секунди, след което го направете вдясно от точката.
• Повторете всички тези стъпки на дясната китка.

2. Пресичането на трите ин

Източник: Healthline

Точката на пресичане на трите Ин е на вътрешния крак, точно над глезена. Освен за лечение на безсъние, тази акупресурна точка може да се използва и за облекчаване на менструални болки и тазови разстройства.

Ето стъпките за извършване на акупресура в този момент:

• Намерете трите пресечни точки на краката си. Трикът, залепете 4-те си пръста върху глезена. Тази точка е на горния пръст.
• Натиснете точката с кръгово движение или движение нагоре-надолу.
• Правете това за 4-5 секунди, след това повторете на другия крак.

3. Вятърен басейн

Източник: Healthline

Точка вятърен басейн намерени от дясната и лявата страна на тила. Можете да намерите тази точка, като почувствате чифт мастоидни кости зад ухото. Превъртете нагоре, докато намерите двойка вдлъбнатини точно под главата.

Можете да натиснете и двете акупресурни точки за лечение на безсъние, причинено от дихателни проблеми, като кашлица. Ето стъпките:

• След като намерите точката на врата си, натиснете я с двата палеца.
• Масажирайте с кръгови движения или движения нагоре и надолу за 4-5 секунди.
• Вдишайте и издишайте дълбоко, докато масажирате областта.

4. Бълбукаща пролет

Източник: Healthline

Точка бълбукаща пролет намерен на подметката на горната част на стъпалото. Тази точка е ясно видима, когато пръстите на краката ви се навеждат навътре. Правете акупресура на точка бълбукаща пролет Смята се, че е ефективен за справяне с безсънието, тъй като може да провокира сънливост.

Стъпките са както следва:

• Започнете, като лежите по гръб, така че да можете да притискате ходилата на краката си с ръце.
• Хванете крака си с една ръка, след това сгънете пръстите навътре.
• Потърсете вдлъбнатината в горната част на крака си.
• Натиснете дълбоко вдлъбнатината, след което масажирайте няколко минути с кръгови движения или движения нагоре и надолу.

Акупресурата е обещаващ естествен начин за лечение на безсъние. Причината е, че този метод помага на тялото да се отпусне, да подобри кръвообращението и да отпусне мускулите, така че тялото ви да е по-добре подготвено за сън.

Незабавно се разгледайте, ако безсънието продължава седмици или дори се влоши. Тежкото безсъние може да показва по-сериозно състояние, което изисква медицинска помощ.