Причината за безсъние (безсъние) при възрастни хора

Когато бяхте млади, ви отне само няколко минути от лягане, докато заспите. С течение на времето обаче хората в напреднала възраст (възрастни хора) се оплакват от проблеми с безсънието. Въпреки че когато навлезете в напреднала възраст, енергийното ви ниво е намаляло и вие също трябва да си почивате достатъчно, за да поддържате тялото си във форма.

Тогава, какво причинява безсъние при възрастните хора? Може ли това да се предотврати и преодолее? Продължете да слушате обяснението по-долу, за да разберете отговора!

Нормално ли е възрастните хора да имат проблеми със съня?

Процесът на стареене е нещо естествено за възрастните хора. Честите признаци на стареене включват фини линии по лицето, побеляла коса и намалена острота на зрението и слуха.

Оказва се, че освен тези неща, един от симптомите на стареене е промяната в режима на сън. Може да сте толкова сънливи в по-ранните часове, че да се събуждате в зори или рано сутрин. Възможно е обаче да изпитате и безсъние или безсъние.

Според специалистите безсънието е един от нормалните и често срещани симптоми на стареене. Възрастните хора, за да бъдем точни над 65 години, обикновено съобщават за затруднено сън, внезапно събуждане посред нощ или заспане само за няколко часа на нощ.

Докато този проблем не е твърде тежък и не пречи на ежедневните ви дейности, не е нужно да се притеснявате. Ако обаче безсънието ви е достатъчно сериозно, незабавно се свържете с Вашия лекар. Може би има причини за безсъние, за които трябва да се знае например за някои хронични заболявания.

Причината за безсънието при възрастните хора

Според проучване в списание Neuron, с напредването на възрастта продължителността на дълбокия ви сън намалява. Този процес на стареене дори е започнал, откакто сте били на 20 години. Например на 20-те си години можете да спите седем часа. Когато навлезете на средна възраст, често се събуждате посред нощ до няколко пъти и ви е трудно да заспите отново. Продължавайте, докато достигнете старост. Може да успеете да спите добре само за няколко часа.

В проучване от Калифорнийския университет, Бъркли, експерти установяват, че причината за безсънието при възрастните хора е намаляването на мозъчната функция. За да спят спокойно, хората ще получават сигнали за умора и сънливост, изпратени от различни химикали в мозъка. При възрастните хора обаче работата на мозъчните неврони започва да отслабва, така че сигналите за умора и сънливост не се приемат добре.

Съвети за по-добър сън за възрастни хора

За да можете да спите по-добре, трябва да задавате редовно лягане всеки ден. По този начин тялото постепенно ще бъде обучено да спи в точния час. Освен това избягвайте консумацията на кофеинови напитки като кафе и безалкохолни напитки около шест часа преди лягане.

За да можете да заспите бързо, опитайте се да изключите ръчен телефон, телевизия и друга електроника, когато сте в леглото. След това се опитайте да се отпуснете с дихателна техника като тази в тази връзка. Тази дихателна техника може да се използва и за сън отново, ако се събудите посред нощ.

х