Нужди от течности на деца под 5-годишна възраст 2

Колко важна е нуждата от течности в човешкото тяло? Много важно. Причината е, че 50 процента от човешкото тяло се състои от вода, така че ако му липсват запаси от вода, тя може да направи тялото дехидратирано и да изпита различни здравословни проблеми. Това условие се отнася и за малки деца на възраст 2-5 години. Следва обяснение на нуждите от течности на деца под пет години, на които родителите трябва да обърнат внимание.

Защо течностите са важно изискване за деца под пет години?

Като се има предвид, че водата е най-разпространеното съдържание в човешкото тяло, разбира се нейната роля не е произволна. Следват функциите на течностите в телесните нужди на деца под пет години за възрастни:

• Помага на тялото да премахва отпадъците (особено от урината)
• Поддържайте здравословна телесна температура чрез изпотяване и дишане, когато температурата се повишава
• Основната съставка е слюнката
• Дръжте фугите смазани
• Транспортирайте протеини и въглехидрати от храната, за да осигурите енергия на тялото
• Регулирайте теглото на детето
• Направете децата по-фокусирани

Нуждите от течности на деца под пет години се получават не само от вода, но и от храни, които съдържат високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци.

Когато тялото няма достатъчно вода или е дехидратирано, това може да направи тялото слабо и не се вълнува от дейности.

В най-тежките случаи дехидратацията може да разболее малките деца. Водата може да се бори с дехидратацията, освежава тялото и не съдържа калории.

Дехидратацията при малки деца може да причини няколко здравословни проблема, като диария, болки в стомаха или загуба на апетит.

При това състояние родителите или болногледачите трябва да търсят признаци на дехидратация при децата, тъй като те обикновено не разбират ранните симптоми на дехидратация. Следните са признаци на дехидратация при деца:

• Уриниране по-рядко
• Суха пелена без уриниране в продължение на 3 часа
• Не излизайте от сълзи, когато плачете
• Сухи устни
• Суха уста
• Муден
• Лесно сънливи
• Пулс и учестено дишане
• Суха, лепкава слуз върху езика или лигавицата на устата

Ако вашето мъниче изпита горното, незабавно се свържете с лекаря за консултация. За да предотвратите това, можете да се грижите вкъщи, като осигурите на вашето дете богато на течности хранене, за да отговори на ежедневните му нужди.

Колко течност се нуждае от деца на възраст 2-5 години?

Позовавайки се на страницата Kids Health, количеството течност, необходимо за малки деца, зависи от възрастта, размера на тялото на детето, здравето, нивото на активност, както и времето (температурата на въздуха и нивото на влажност).

Обикновено малките деца ще пият повече, когато се движат активно, като например спортуват или играят физически игри.

Въз основа на степента на хранителна адекватност (RDA) за 2013 г. нуждите от течности на малки деца на възраст 2-5 години са:

• Малки деца на възраст 1-3 години: 1200 мл
• Малки деца на възраст 4-6 години: 1500 мл

Цифрата за нуждите от течности на деца под пет години не трябва да идва от обикновена вода или минерална вода, но може да бъде от UHT мляко или адаптирано мляко, което се консумира ежедневно.

Можете да давате вода, когато се събудите сутрин, след хранене или когато приключите с упражненията.

След упражнения или активни дейности, децата се нуждаят от течности, за да попълнят загубените от пот течности. Млякото може да се дава като разсейване или когато вашето мъниче си ляга.

Малките деца на възраст 2-5 години са много активни и се нуждаят от много вода, за да заместят загубените течности. Малките деца обикновено се дехидратират по-лесно, защото често игнорират жаждата, когато играят.

Здравословна храна и напитки за задоволяване на нуждите от течности на деца под пет години

За да се справите с дехидратацията, трябва да задоволите нуждите от течности на деца под пет години. Освен обикновена вода, има няколко храни, богати на хранителни вещества и вода, които могат да се консумират от вашето мъниче, така че нуждите им от течности все още да бъдат изпълнени, ето списъкът:

Диня

Този червен месест плод има водно съдържание от 92 процента и може да поддържа тялото добре хидратирано. Предвид много високото си съдържание на вода, динята има ниска калорийна плътност.

Въз основа на данните за индонезийския състав на храните, 100 грама диня съдържат 92 мл вода, 28 калории енергия и 6,9 грама въглехидрати. Освен това динята е богата на мощни антиоксиданти, включително ликопен.

Ликопенът е съединение, което може да намали окислителното увреждане на клетките. Той е свързан със сърдечни заболявания и диабет.

Можете да задоволите нуждите от течности на деца на възраст 2-5 години, като направите диня като лека закуска. Можете да направите резенчета плодове или да смесите майонеза с други плодове в салата.

Ягода

След динята плодовете с високо съдържание на вода са ягодите. Около 91 процента от ягодите са вода. Следователно ягодите могат да бъдат източник на допълнителни течности за вашето мъниче чрез храната.

Те не само са с високо съдържание на вода, което може да отговори на нуждите от течности на деца под пет години, ягодите също съдържат фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.

Можете да дадете на вашето мъниче цели ягоди, което може да намали риска от възпаление в тялото. За възрастни и възрастни хора ягодите също могат да помогнат за защита срещу болестта на Алцхаймер и различни видове рак, според изследване от Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Оранжево

Освен че е богат на витамин С, този оранжев месест плод съдържа и 88 процента вода. Данните за индонезийския състав на храните твърдят, че 100 грама портокали съдържат 87 мл вода и 46 калории енергия. Витамин С и калий в портокалите играят роля за повишаване на имунната система.

Позовавайки се на книга, озаглавена „Здравословни ползи от флавоноидите и техният молекулярен механизъм“, портокалите също са богати на антиоксиданти за борба с болестите, които могат да предотвратят увреждането на клетките чрез намаляване на възпалението.

Водата и фибрите в портокалите правят стомаха по-бърз и помагат на апетита на вашето дете да бъде по-контролиран. Добре хидратираното тяло също е важен фактор за гладко уриниране при малки деца.

Кокосова вода

Ако вашето мъниче не обича обикновена вода, можете да му дадете кокосова вода като заместител, за да го поддържате хидратиран. Не само, че има високо съдържание на вода, кокосовата вода е богата и на електролити, включително калий, натрий и хлорид.

Кокосовата вода е идеална за пиене след приключване на физическа активност, като спорт или бягане. Като се има предвид, че малките деца на възраст 2-5 години са много активни, даването на кокосова вода може да замести течностите, които се губят от телата им. Не само освежаващата, кокосовата вода е и здравословна, защото няма добавена захар.

Краставица

В 100 грама краставица, съдържа 97,9 ml вода, което е много полезно за нуждите от течности на деца под пет години.

Не само водата, краставиците съдържат и витамин К, калий и магнезий. Краставиците също са с ниско съдържание на калории, тъй като съдържат само 8 калории енергия, което ги прави подходящи като закуска за вашето мъниче.

Ако ви омръзне да го давате цял, можете да направите краставици като салата или съставки за сандвич заедно с яйца, маруля, кетчуп и майонеза.

Кисело мляко

Задоволяването на нуждите от течности на деца под пет години не е само от вода, но може и чрез кисело мляко, което съдържа 88 мл вода от 100 мл кисело мляко.

Не само това, но и киселото мляко съдържа 52 калории енергия, 2,5 грама мазнини и 3,3 грама протеин. Калций, фосфор и калий също присъстват в киселото мляко, което подобрява здравето на костите при малки деца.

За вашето мъниче можете да дадете кисело мляко като смес за салата с плодове като вариант, за да не ви омръзне.

х