Всъщност трябва да ядете десерт след тежко хранене? & бик; здравей здрави

Яденето на десерт след ядене на основното ядене е типично за западните навици. Десертните храни, които обикновено се ядат, са чиния със студено нарязани плодове, за пудинг или желе, сладолед, за сладки сладкиши и сладкиши. Може би сте го правили и преди, или след обяд или вечеря. Всъщност наистина ли трябва да ядем десерт?

Яденето на десерт (десерт), наистина ли има полза?

Целта на яденето на десерт е да помогне за храносмилането и освежаването на устата след доста тежко хранене. Яденето на любимия ви десерт също може да ви накара да се почувствате по-щастливи. Тези ползи обаче със сигурност ще зависят от избраните от вас храни.

Плодовете са здравословен и свеж вариант за десерт. Плодовете са добър източник на витамини, минерали, калий, фолиева киселина, фибри и антиракови антиоксиданти. Хората, които правят плодове като ежедневие, обикновено имат по-малък риск от хронични заболявания.

Едно блокче черен шоколад (тъмен шоколад), което ядете след хранене, също е от полза. Закусването с тъмен шоколад може да намали риска от сърдечни заболявания. Изследване от Харвард през 2011 г. установи, че консумирането на четири малки кутии от една тъмна шоколадова шайба всеки ден може да понижи кръвното налягане благодарение на съдържанието на антиоксиданти във флавоноидите, които предпазват от възпаление в тялото поради свободните радикали.

Друга история е, ако десертът, който сте избрали, е шоколадова торта, сладкиши, бисквити или сладолед с високо съдържание на захар. Тези храни наистина могат да помогнат за подобряване на настроението ви, но могат да увеличат приема на калории, ако ги ядете в излишък, което от своя страна може да доведе до мастни натрупвания в тялото. Високите нива на мазнини, калории и захар в организма могат да предизвикат различни здравословни проблеми като диабет, затлъстяване, чернодробни заболявания и висок холестерол.

Безопасно правило е да се яде десерт след ядене на ориз

Яденето на десерт не е задължително. Ако сте наистина сити, тогава не е нужно да насилвате повече яденето. Пълният стомах показва, че получавате достатъчно хранителни вещества.

Ако наистина искате да ядете десерт, дайте му почивка първо около час-два след обилно хранене. Не забравяйте, че дори плодовете все още съдържат калории и захар. Така че вие ​​също трябва разумно да управлявате своите десертни порции, независимо от вида на храната, която сте избрали. Това е така, че приемът на консумирани калории и захар да не е прекомерен, така че всъщност да се натрупва като мазнини.

Дори десерти все още могат да се ядат, когато сте на диета. В странична бележка трябва да изберете вида на десерта, който осигурява допълнително хранене с минимален брой калории.

х