Разликата между сауна и пара по отношение на ползите и рисковете. кой е по-добър?

Сауна и пара често се считат за едни и същи, въпреки че са различни. Въпреки това сауната и пара и двете имат свои собствени ползи за здравето и рискове, които трябва да се имат предвид. И така, кой е по-добър, сауна или какво пара ?

Ползите и рисковете от сауната

Преди да разберете кое е по-добре, добре е да знаете предварително разликите между двете.

Сауната е стая, която използва суха топлина като свой източник на топлина. Обикновено този източник на топлина идва от дърво, газ, електричество или инфрачервена технология. Температурата в сауната достига 82,2 до 90,5 ° C.

Предимства на сауната

Според д-р Чити Парих, съдиректор на Програмата за интегративно здраве и благосъстояние в Ню Йорк презвитериански медицински център Weill Cornell, сауните имат различни предимства.

Сауните правят кръвообращението гладко, така че сърдечно-съдовото здраве се подобрява. Освен това изследванията показват също, че хората, които редовно използват сауни, имат по-малък риск от инфаркт, инсулт и деменция. Това важи особено за хората, които практикуват сауната поне 4 пъти седмично по 20 минути.

Освен това, Dr. Парих също заяви, че седенето в сауна е почти като редовно ходене на бягаща пътека. Това е така, защото топлината задейства сърцето да изпомпва кръв още по-силно. Тоест, този процес е подобен на предимствата, които получавате, докато бягате на бягаща пътека.

Освен това престоят в сауната също може да намали болката и сковаността в тялото, особено след тренировка. Ето защо сауната често се избира като средство за релаксация, след като се направи доста уморително упражнение.

Риск от сауна

Освен различните примамливи ползи, тази дейност има и странични ефекти, които не могат да бъдат подценявани. Задържането в сауната може да направи тялото дехидратирано и замаяно поради топлината.

Освен това тази дейност също не е правилният избор, ако наскоро сте прекарали инфаркт или други сърдечно-съдови проблеми. Това е така, защото сауните могат да повишат сърдечната честота на човек.

За да сведете до минимум страничните ефекти, ограничете времето си в сауната. Също така, останете хидратирани преди, по време и след сауната.

Ползи и рискове от пара

Въпреки различията си, парната и сауната имат подобни ползи и странични ефекти. Парна или парна баня е стая, специално проектирана с използване на влажен източник на топлина. Източникът на топлина обикновено идва от парогенератор.

Подът на помещението обикновено е направен от плочки или други непорести материали като стъкло или пластмаса. По този начин целият въздух ще бъде задържан в стаята, за да произвежда влага.

Космосът обаче пара обикновено не е толкова горещо, колкото сауната. Обикновено температурата в него варира от 37,7 до 48,8 ° C с почти 100 процента влажност. Въпреки това хората обикновено усещат горещо усещане, което е по-силно изразено в стаята пара а не сауна заради влажността.

Предимства на парата

Макар и различно, пространство пара Той има ползи за здравето, подобни на сауните, поради топлинния ефект, който осигурява. Това означава, че можете да получите ползи за сърдечно-съдовото здраве от парата. Освен това вие също ще се чувствате по-освежени и ще избегнете мускулни болки след достатъчно тежко упражнение.

Парна също така прави кожата да изглежда по-свежа и по-здрава след това. В допълнение, влажната топлина от стаята пара също помага за облекчаване на симптомите на настинка и запушване на носа.

За тези от вас, които изпитват стрес, седенето за 10 минути в тази стая може да помогне за облекчаването му. С това може да се заключи, че ползите са различни пара а сауната е много малко, дори почти подобна.

Риск от пара

Изследването, публикувано в The Physician Sports Medicine, пара може да накара човек да се почувства замаян, гаден и дори да припадне. Това е така, защото телесната температура обикновено е по-висока от нормалните условия.

За това се опитайте да останете добре хидратирани и не се задържайте в стаята пара . Също така избягвайте да използвате пространството пара когато се чувствате под въздействието на алкохол и някои наркотици. Освен това не заемайте място веднага пара след хранене, защото може да предизвика прекомерно замайване.

Кой е по-добър?

Тъй като състоянието на всеки е различно, не може да се определи кое е по-добро.

Ако имате проблем с дишането като настинка или синузит, останете в стаята пара помагат за облекчаване на симптомите. Но ако не, сауна и пара еднакво добре за вас, в зависимост от вкуса, няма съществена разлика.

Но най-важното нещо, което трябва да запомните, винаги се консултирайте с лекар, преди да възнамерявате да се отпуснете в двете стаи. Особено ако имате здравословни проблеми, които са доста рискови.

Освен това не забравяйте предварително да попитате персонала за това колко време е точното време за вас в началото на посещението.