Спортът кардио и резистентност има различни функции, знаете ли!

Въпреки че и двете могат да подхранват тялото и да укрепват мускулите, кардиото и упражненията съпротива са два различни вида упражнения. Познаването на разликата между двете може да бъде полезно, за да я използвате оптимално за тялото си.

Разликата между кардио и упражнения съпротива

Разлика в кардиото и упражненията съпротива може да се види от няколко аспекта. Сред тях са аеробни или анаеробни свойства, колко ефективно е упражнението за изгаряне на мазнини, неговите ползи и видове.

Ето разликите между двата спорта:

1. Аеробни и анаеробни

Терминът "аеробен" се отнася до кислород, докато "анаеробен" означава обратното. Всички упражнения, класифицирани като аеробни спортове, имат за цел да оптимизират способността на тялото да абсорбира и разпределя кислорода.

Кардио упражненията са аеробни упражнения, защото могат да увеличат сърдечната честота и дишането ви. С увеличаването на сърдечната честота и дишането тялото получава достатъчно кислород, за да продължи.

За разлика от кардиото, тренирайте съпротива е анаеробно упражнение и не се фокусира върху увеличаване на снабдяването с кислород в телесните тъкани. Този спорт използва тежести, за да увеличи мускулната издръжливост, така че мускулите да станат по-силни.

2. Ефикасността на изгарянето на мазнини

Енергийните източници на тялото идват от въглехидрати и мазнини. Мазнините обаче са по-голям източник на енергия и могат лесно да се използват от тялото. За да може ефективно да изгаря мазнините, тялото ви се нуждае от кислород.

Кардио упражненията осигуряват на тялото ви достатъчно количество кислород за изгаряне на мазнини. Колкото по-често правите кардио упражнения, толкова по-тренирано ще бъде тялото ви за изгаряне на мазнини с помощта на кислород.

Спорт съпротива също може действително да изгаря мазнините. Това упражнение обаче не използва толкова много кислород, колкото кардиото. Следователно количеството изгаряне на мазнини при кардио упражнения съпротива разбира се различно.

3. Ползите от упражненията

Кардио упражненията се фокусират върху дихателната и кръвоносната системи. Междувременно упражнявайте съпротива подчертава функцията на мускулите, ставите, костите и тялото като цяло. Тези два спорта имат различни предимства.

Ползите, които ще получите от кардио упражненията включват:

• Поддържайте идеално телесно тегло
• Поддържайте интелигентната функция и намалете риска от болестта на Алцхаймер

Междувременно спортовете за съпротива също имат своите предимства, като например:

• Увеличете мускулната сила и гъвкавост
• Поддържайте стабилността, стойката, пъргавината и баланса на тялото
• Намаляване на риска от нараняване, артрит, болки в гърба, болки в гърба и затлъстяване
• Увеличете издръжливостта и костната плътност
• Поддържайте функцията на ставите
• Подобрете изпълнението на ежедневните дейности

4. Видове спортове

Друга разлика от кардиото и упражненията съпротива е видът упражнение, което се прави. Кардио упражненията могат да се правят от интензивност на светлината като ходене и джогинг , докато стане толкова тежък, колкото скалното катерене и гребането.

Примери за кардио упражнения включват:

• Плуване
• Танц
• Колоездене
• Изкачване по стълбите
• Правене на спортове като футбол, тенис или волейбол

За разлика от кардио упражненията, които могат да се правят дълго време, упражнявайте съпротива има тенденция да се извършва с голяма интензивност и за кратък период от време. Примери за спорт съпротива между тях:

• Дъски или странични дъски, лицеви опори, коремни преси, клекове, и брадичката нагоре
• Вдигане на тежести
• Плоска лежанка
• Упражнявайте с гира или еластична корда
• Комбинацията от всички тези упражнения

Кардио и упражнения съпротива имат различен фокус. И двете обаче осигуряват ползи за вашето здраве. Всъщност би било още по-добре, ако редовно правите кардио упражнения съпротива всичко наведнъж.

Не бързайте с тези два спорта. Започнете, като изберете спорт, който е лесен и според вашите възможности. След като свикнете, увеличете интензивността, така че тялото да е по-тренирано.

х