Здравословна домашна тефлонова рецепта за пица е вкусна и лесна

За тези от вас, които са на диетична програма за отслабване, парче пица може да е супер тежко изкушение. Eits, но кой казва, че диетата не може да се храни добре? Хайде, опитайте тези прости и здравословни домашни тефлонови рецепти за пица.

Рецепта за домашна тефлонова пица

1. Пица с веганско сирене

Източник: Храната Шарлатан

Веган сирене съставки

• 1 ½ чаша кашу, накиснете във вода за една нощ
• 1/2 чаша соево мляко
• 1/4 чаша мая, за предпочитане питателна мая (хранителна мая)
• 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
• 1 супена лъжица лимонов сок

Съставки за тесто за пица

• 250 грама бял карфиол
• 1 чаша бадемово брашно
• 1 ч. Л. Чесън на прах (чесън на прах)
• 2 яйца, разбийте
• 1 супена лъжица зехтин
• Сол на вкус
• Пипер на вкус

Съставки за пица сос

• 1/4 чаша куачи (просто вземете съдържанието)
• 200 грама листа от босилек
• 2 супени лъжици мая с високо съдържание на хранителни вещества
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 1 скилидка чесън, нарязана на ситно
• Зехтин на вкус

Допълнителни съставки

• 200 грама спанак
• 4 чери домата, нарязани на кръгчета
• 50 грама грах
• 5 млади зелени зърна, нарязани наклонени
• Риган на вкус

Как се прави веганско сирене

• Пригответе силен блендер или кухненски робот.
• Натрошете грубо кашуто, напоено за една нощ.
• Сложете начуканите кашу в блендер или кухненски робот.
• Добавете соево мляко, питателна мая, лимонов сок и чесън. Обработвайте всички съставки, докато се смесят добре.
• Въведете соевото мляко и смесете отново всички съставки, докато се разпределят равномерно. Соевото мляко се използва за повече консистенция на сирене кремообразна.

Как се прави сос

• Поставете всички съставки в блендер или кухненски робот.
• Добавяйте зехтин постепенно, като разбърквате равномерно.

Как се прави тесто

• Натрошете карфиола до гладкост с помощта на пасатор или кухненски робот.
• Задушете счукания карфиол на пара за около 5 минути. След това извадете и отцедете.
• Изцедете карфиола с кърпа, докато водата изтече.
• В различен съд сложете бадемовото брашно и яйцата. Разбъркайте, докато всички съставки се смесят добре.
• Комбинирайте карфиола на пара със смес от бадемово брашно.
• Добавете сол, черен пипер, чесън на прах и зехтин.
• Разбъркайте и омесете всички съставки до гладка смес.
• Загрейте тефлонов тиган, докато се нагрее равномерно.
• Намалете топлината, след това намажете тиган със зехтин.
• Разточете внимателно тестото за пица върху лицето си. Набодете повърхността на тестото с вилица.
• Разстелете веганско сирене върху тестото за пица. Добавете слой сос за пица. След това поръсете със спанак, домати, грах и зелен фасул.
• Поръсете леко със зехтин и поръсете с тире италианска подправка като риган.
• Печете отново пицата на тефлон на слаб огън за 25 минути или докато зеленчуците се сварят и станат хрупкави.
• Рецептата за здравословна тефлонова пица е готова да се насладите. Сервирайте пицата, докато е топла.

2. Пица със сос от авокадо

Източник: Цялата Тара

Съставки за тесто

• 1 среден сладък картоф, сварен след това фино смлян
• 200 грама овес
• 1/2 супена лъжица чесън на прах
• Сол на вкус
• 2 супени лъжици зехтин

Съставки за сос

• 1 авокадо
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 100 грама спанак
• 100 грама листа от босилек
• 1 чаша кашу, грубо смачкани
• Зехтин на вкус
• Сол на вкус
• Пипер на вкус
• Риган на вкус

Допълнителни съставки

• 4 чери домата, нарязани на кръгчета
• 1 авокадо
• Чили на прах на вкус

Как се прави сос

• Натрошете кашуто в блендер или кухненски робот докато стане гладка.
• Добавете авокадо, лимонов сок, спанак, босилек, зехтин, сол и черен пипер.
• Смесете всички съставки, докато се смесят добре

Как се прави тесто

• Поставете пюре от сладък картоф, овес, зехтин, сол и чесън на прах в блендер или кухненски робот.
• Блендирайте, докато всички съставки се смесят добре и гладко.
• Омесете всички съставки до гладка смес.
• Загрейте тефлонов тиган, докато се нагрее равномерно.
• Намалете топлината, след това намажете тиган със зехтин.
• Разстелете внимателно тестото за пица върху тефлона.
• Набодете повърхността на тестото с вилица. Намажете сос от авокадо върху тестото за пица.
• Добавете филийките авокадо и чери доматите.
• Поръсете с щипка чили на прах и риган.
• Печете пицата на тефлон на слаб огън за 10-15 минути или докато тестото покафенее.
• Рецептата за здравословна тефлонова пица е готова да се насладите.

3. Пица с царевични гъби

Източник: Lose It! Как

Съставки за тесто

• 250 грама картофи, отстранете кожата и след това запарете / сварете
• 50 грама царевично брашно
• 2 супени лъжици зехтин
• 1 чаена лъжичка чесън на прах
• Сол на вкус

Съставки за сос

• 1 чаша печени фъстъци, пюре
• 3 ч. Л. Брашно от тапиока
• 3 скилидки чесън, нарязани на ситно
• 1/2 чаена лъжичка хранителна мая
• 2 супени лъжици несолено масло
• Сол на вкус
• Пипер на вкус
• Достатъчно вода

Допълнителни съставки

• 100 грама гъби от бутони, нарязани на малки парченца (можете да използвате и други видове гъби)
• 50 грама сладка царевица
• 1 средно пресен домат
• 3 пролетни лука, фино нарязани
• 1 глава лук

Как се прави сос

• Поставете фъстъците, солта, водата, чесъна и питателната мая в блендера. Смесете всички съставки до гладка смес и кремообразна .
• В различен съд загрейте несоленото масло на слаб огън. Изчакайте да се стопи. Бавно добавете брашното от тапиока. Разбърквайте непрекъснато, за да не се слепва брашното.
• Към него добавете фъстъчен сос. Разбъркайте отново и гответе, докато шупне.
• Изключете котлона и го оставете да се охлади.

Как се прави тесто

• Пасирайте картофите, сварени по-рано, с помощта на блендер или кухненски робот.
• Добавете царевично нишесте, зехтин, сол и черен пипер. Смесете всички съставки до гладка смес.
• Извадете сместа от блендера. Омесете всички съставки до гладка смес.
• Загрейте фурната, докато се загрее равномерно.
• Поставете тестото за пица върху тефлона и го разточете.
• Набодете повърхността на тестото с вилица.
• Разстелете охладения фъстъчен сос върху тестото за пица.
• Добавете филийки с топинг като гъби, царевица, домати, зелен лук и лук.
• Поръсете малко зехтин върху него.
• Печете пицата във фурната при 200 ° C.
• Изчакайте около 20-25 минути или докато тестото покафенее.
• Рецептата за здравословна тефлонова пица е готова да се насладите.

х