Причината за "судукен" болка в горната част на корема, която трябва да знаете

Чувствали ли сте някога болка като бодене на игла в горната част на корема, докато бягате или правите дейности? Ако е така, може да изпитате страничен шев или яванците са го наричали с термина судукен . Болката в горната част на корема е доста често срещана в обществото и може да бъде много обезпокоителна. Какво по дяволите е причината судукен че? Хайде, разберете чрез следните рецензии.

Какво е судукен?

Хората, които често бягат, са склонни към опит судукен , който се нарича медицински термин страничен шев . Судукен е усещане за болка в горната част на корема, което се чувства като убождане. Тази болка може да се влоши, когато поемете дълбоко въздух.

Когато тренирате, кръвта в тялото ви се отдалечава от диафрагмата. Самата диафрагма е мускул, който отделя стомаха от сърцето и белите дробове.

Ако сте зает със спорт или физическа активност, без да си поемете дълбоко въздух, известен още като напълно уморен, тогава мускулите на диафрагмата ще бъдат все по-лишени от кислород. Това може да доведе до появата на спазми или спазми в диафрагмата. Ето защо горната част на стомаха ви ще се чувства болна при удар судукен .

Въпреки че често се характеризира с болка в горната част на корема, симптом судукен може да се появи и от дясната или лявата страна на стомаха. Някои хора обаче твърдят, че изпитват по-честа болка в дясната част на корема точно под ребрата, а не в лявата част на корема при удара судукен .

Причината за болка в горната част на корема е судукенирана

Много хора смятат, че псевдонимът на болка в горната част на корема судукен защото ядете твърде много, докато се наситите. Всъщност реалността не е такава, знаете ли.

Въпреки че има много изследвания, за които се обсъжда судукен , здравните експерти все още не са намерили причина судукен със сигурност. Има обаче някои неща, за които се смята, че увеличават риска от получаването му судукен , това е:

1. След хранене, веднага се преместете

Хората, които веднага се хранят със спорт или физическа активност, ще бъдат по-податливи да го изпитат судукен . Това е така, защото стомахът и червата не са завършили храносмилането и са били принудени отново да изгарят калории от храната.

В резултат работата на червата става по-тежка и задейства газовите мехурчета в храносмилателния тракт. Тези газови мехурчета ще се придвижат нагоре и ще притиснат мембраната, така че тя да се задейства судукен .

2. По-малко загрявайте преди тренировка

Някои спортисти, които бягат, съобщават, че изпитват често судукен всеки път по-малко отопление. Подгряването преди тренировка е полезно не само за профилактика судукен , но също така прави мускулите по-гъвкави, така че да избегнете риска от нараняване.

3. Пийте сладки напитки

Проучване в списанието Sports Medicine през 2015 г. разкри това судукен може да възникне и ако консумирате сладки напитки преди тренировка. Сладките напитки могат да притиснат висцералните връзки (коремни мускули) към диафрагмата и да предизвикат спазми в коремните мускули.

4. Сколиоза

Формата на гръбначния стълб, която е огъната вляво или вдясно, известна още като сколиоза, може да увеличи риска от получаване судукен . Според проучване, проведено от Дарън П. Мортън и Робин Калистър през 2010 г., сколиозата може да раздразни гръбначния мозък, свързан с гръдния кош (гръдния кош) и да задейства с uduken.

Как да се справим със suduken, когато сме в движение

По принцип, судукен не е сериозен или опасен здравословен проблем. Симптоми судукен те обикновено изчезват сами, без никакво лечение.

Все пак причиненият дискомфорт все още трябва да бъде преодолян, за да можете да извършвате нормалните си дейности както обикновено. Е, тук са стъпките, които можете да предприемете, за да се справите с болки в горната част на корема поради: судукен .

1. Симптомите също судукен се появява, седнете веднага в най-удобната поза и поемете дълбоко въздух.
2. Притиснете пръстите си към болезнената област на стомаха. Този метод може да помогне за облекчаване на досадната болка в стомаха.
3. Върнете се, за да коригирате бавно дишането си. Вдишайте през носа и задръжте за няколко секунди, след което издишайте бавно през устата.
4. Правете упражнения за коремно дишане, за да облекчите болката от всякакви симптоми судукен изчезват от само себе си.

За да се предотврати судукен рецидив, дайте почивка поне 2-4 часа след хранене, преди да започнете да упражнявате или да правите дейности. След това първо се загрейте, за да станат мускулите на тялото ви по-гъвкави.

Не забравяйте да подготвите и бутилка вода, за да предотвратите дехидратация. По този начин ще можете да се справите по-добре с рисковете судукен и може да се върне към нормални дейности.