Трябва ли да се притеснявате, ако детето ви не обича да яде ориз? & бик; здравей здрави

Оризът е основната храна на индонезийците до такава степен, че много хора смятат, че не са яли, ако не ядат ориз. Първата храна, която обикновено се дава на децата, е оризът под формата на каша. Тъй като ни дават ориз от най-ранна възраст, не е чудно, че повечето от нас обичат да ядат ориз. Има обаче някои деца, които не обичат да ядат ориз, едно от тях може да е вашето дете. Но трябва ли да се притеснявате, ако детето ви не обича да яде ориз?

Оризът не е само източник на въглехидрати

Основната храна обикновено е източник на въглехидрати. Защо? Тъй като въглехидратите са основният източник на енергия, от който тялото се нуждае, за да извършва дейности. Въглехидратите са хранителните вещества, които тялото изгаря най-лесно, за да произвежда енергия в сравнение с други основни хранителни вещества, а именно протеини и мазнини. Нуждите на организма от въглехидрати сами по себе си са доста големи, което е между 45-65% от общите калории, необходими на ден.

Е, един от основните източници на въглехидрати за повечето индонезийци е оризът. Това се подкрепя от ресурси, които лесно се намират на индонезийска земя, а именно ориз или ориз. Така че не се изненадвайте, ако консумацията на ориз от по-голямата част от населението на Индонезия е много голяма на ден.

Освен че е източник на въглехидрати, оризът съхранява и много хранителни вещества, като калций, цинк, калий, магнезий и витамин В комплекс. За децата оризът е храна, която има много нисък риск от алергии и е лесна за смилане. Така че всъщност оризът е добра храна за децата.

Тогава какво, ако детето не обича да яде ориз?

Някои деца може да не обичат да ядат ориз поради неговата текстура, вкус, форма или други неща, които правят ориза непознат за езика им. Това може да ви обърка като майка за това какво да храните детето си. Освен това това със сигурност ви кара да се тревожите за храненето на детето си.

Всъщност обаче не е нужно да се притеснявате, ако детето ви не обича да яде ориз. Въпреки че оризът наистина е един от основните източници на въглехидрати, оризът не е единственият източник на въглехидрати. Има много други основни източници на въглехидрати, които могат да задоволят нуждите на вашето дете от въглехидрати. Например хляб, картофи, юфка, тестени изделия и други. Не само това, захарта, брашното, плодовете и зеленчуците също могат да бъдат източници на въглехидрати, но не и основните.

Различни видове въглехидрати

Трябва да знаете, въглехидратите са разделени на няколко вида, а именно сложни въглехидрати и прости въглехидрати. Разликата между двата вида въглехидрати се крие в тяхната химическа структура и колко бързо тялото може да ги усвои.

• Сложни въглехидрати. Този тип въглехидрати усвояват тялото по-дълго от сложните въглехидрати. Обикновено влакнести храни са източник на сложни въглехидрати. Например картофи, царевица, овес, пшеница, зърнени храни, зеленчуци и плодове.
• Прости въглехидрати. Е вид въглехидрати, които се усвояват най-лесно от организма. Нищо чудно, че тези видове въглехидрати могат бързо да повишат кръвната захар. Положителната страна е, че тези видове въглехидрати могат бързо да осигурят на тялото енергия. Но за съжаление храните, които са източник на прости въглехидрати, обикновено не съдържат много хранителни вещества или могат да се нарекат нулево хранене и могат да допринесат за излишните калории в тялото. Примери за хранителни източници на прости въглехидрати са бонбони, захар, сладкиши, сиропи и други сладки храни и напитки.

Така че, като осигурите алтернативен източник на въглехидрати, различен от ориз, няма да се притеснявате, че детето ви няма недостиг на въглехидрати. Не забравяйте обаче винаги да обръщате внимание на хранителната стойност, съдържаща се във всяка храна. Уверете се, че хранителните вещества (въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали) за вашето бебе са добре изпълнени.

х

Прочетете също: