Храненето е важно за предотвратяване на предаването на коронавирус (covid

За да се предотврати разпространението на COVID-19, здравните агенции във всяка държава настояват всички да си измият ръцете и да ограничат взаимодействието с другите. В допълнение към тези стъпки, знаете ли, че задоволяването на хранителните нужди е еднакво важно за предотвратяване на предаването коронавирус причината за COVID-19?

Всеки тип хранене има своите ползи за здравето. Някои от тях дори могат да помогнат на организма да се бори с вирусни атаки, без изключение коронавирус което сега е ендемично в целия свят. От какви хранителни вещества се нуждаете и какви са техните източници?

Значението на храненето за предотвратяване на предаването коронавирус

Източник: Разговорът

Компонентите на имунната система се състоят от различни клетки, протеини, тъкани и органи. Всеки от тези компоненти работи заедно за борба с патогени (микроби), които попадат в тялото, независимо дали са под формата на бактерии, паразити или вируси като коронавирус .

Имунната система се бори с инфекциите коронавирус чрез образуване на антитела. Антителата са специални протеини, които могат да се свържат с протеините в патогените. Веднъж обвързани, антителата могат да убият патогени, така че тялото да се възстанови от болестта.

Въпреки това, коронавирус със сигурност е по-трудно да се борим, когато имунната система е слаба. Един от факторите, влияещи на тази система, е храненето. Правилният хранителен прием ще засили функцията на имунната система, така че тялото да е в състояние да предотврати по-ефективно вирусни инфекции.

Ако имунната ви система е достатъчно силна, всеки компонент в нея може да образува антитела, които са също толкова силни. След това антителата ще убият коронавирус в тялото и го предпазва от причиняване на болести.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,012,350

Потвърдено

820,356

Възстановен

28,468

Карта за разпространение на смъртта

Най-важното хранене за предотвратяване на предаването коронавирус

Хранителни вещества, необходими за предотвратяване на предаването коронавирус причината за COVID-19 всъщност е същата като хранителните вещества, от които се нуждаете, за да предотвратите грип.

1. Въглехидрати

Въглехидратите са източник на енергия за клетките на имунната система. Въглехидратите, които ядете, се превръщат в енергия в процес, наречен гликолиза. Освен че произвежда енергия, този процес подпомага и производството на лимфоцитни клетки.

Лимфоцитите разпознават протеините на повърхността на патогените, образуват антитела и убиват патогени, които причиняват увреждане на телесните тъкани. Когато тялото е изложено коронавирус , тези клетки реагираха първи.

2. Протеини и аминокиселини

Храненето е най-важно за предотвратяване на предаването коронавирус със сигурност включва протеини. Причината е, че протеинът е най-важната съставка за формиране на имунни клетки. Липсата на протеин ще увеличи риска на човек да се разболее от болестта.

Освен протеин, имунната система се нуждае и от аминокиселини под формата на аргинин и глутамин. Аминокиселините са най-малките съединения, които изграждат протеините. И двете съединения са необходими за образуването на лимфоцити.

3. Витамини и минерали

Витамините и минералите са две хранителни вещества, които не трябва да се изостават при предотвратяване на предаването коронавирус . Функцията на витамините е да поддържат имунните клетки да работят нормално. Видовете витамини, от които се нуждаете, включват витамини А, С, Е и В комплекс.

Примери за необходими минерали като селен, цинк и желязо. Селенът поддържа силата на клетките и предотвратява увреждането на ДНК, цинкът предизвиква имунен отговор, докато желязото помага за усвояването на витамин С.

За да се формира силна имунна система, освен приема на витамин С, ви е необходима и комбинация от няколко витамини и минерали.

4. Антиоксиданти

Антиоксидантите са различни съединения, които могат да прогонят свободните радикали и да предпазят имунните клетки от увреждане. С това едно хранително вещество имунната система може да функционира оптимално и да помогне за предотвратяване на инфекция коронавирус .

Можете да си набавите антиоксиданти под формата на витамини Е, С, D или бета-каротин, които са суровината за витамин А. Освен витамини, можете да ги набавите и от флавоноиди и ликопенови съединения, които се намират в много зеленчуци и плодове.

Храна за предотвратяване на предаването нов коронавирус

По принцип няма храна, която определено да предотврати предаването нов коронавирус . Има обаче няколко вида храни и напитки, които могат да укрепят имунната ви система и да ви предпазят от риска от инфекция.

1. Цитрусови плодове и боровинки

Цитрусовите плодове са чудесен източник на витамин С. Витамин С може да отвърне на удара коронавирус чрез увеличаване на производството на бели кръвни клетки. Можете да извлечете тази полза, като ядете цели плодове или ги добавяте към любимите си храни.

Най-популярните цитрусови плодове включват:

• сладък портокал
• мандарина
• вар
• варов геданг (грейпфрут)
• лимон

Освен цитрусовите плодове, можете да предотвратите и предаването коронавирус с различни видове горски плодове особено боровинки . Боровинка богат на антиоксиданти, наречени антоцианини. Тези съединения имат потенциал да намалят риска от инфекция в дихателните пътища.

2. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци, особено броколите и спанакът, са склад на важни хранителни вещества за имунната система. Като ядете броколи, можете да си набавите фибри, антиоксиданти и витамини А, С и Е, които са полезни.

Междувременно спанакът съдържа витамин С, флавоноиди и бета каротин. И трите укрепват имунната система, като увеличават производството на бели кръвни клетки. По този начин тялото е по-устойчиво на атаки коронавирус .

3. Подправки и подправки

Билките и подправките имат вещества, които помагат на организма да предотврати инфекцията коронавирус . Чесънът например се използва за лечение на настинки благодарение на съдържанието на алицин в него. Твърди се, че алицинът е ефективен за предотвратяване на инфекция, особено в дихателните пътища.

Има и джинджифил и куркума, които съдържат антиоксидантни, антибактериални и противовъзпалителни съединения. Различните съединения и в двете могат да помогнат на клетките на тялото да се борят с бактериите и вирусите, когато не се чувствате добре.

4. Кисело мляко и кефир

Киселото мляко и кефирът съдържат добри бактерии, наречени пробиотици. Пробиотиците не само помагат на храносмилателната система, но и стимулират имунната система и я правят по-силна срещу инфекция.

5. Червени чушки

Други храни, богати на хранителни вещества, които помагат да се предотврати предаването коронавирус са червени чушки. Витамин С в чушките е много висок, дори по-висок от цитрусовите плодове. Освен че укрепват имунната система, червените чушки ще ви направят и по-здрави.

Могат ли хранителните билкови напитки да предотвратят предаването на коронавирус?

Твърди се, че някои билкови напитки предпазват от инфекция коронавирус . Например, билковото лекарство, приготвено от куркума, джинджифил и джинджифил, е много популярно, тъй като се смята, че прави тялото имунизирано срещу COVID-19.

Освен тези съставки, има още канела, зелен чай, женшен и други съставки, за които се смята, че предпазват тялото от инфекция коронавирус . И така, билковите напитки наистина ли могат да предотвратят инфекцията?

Съставките в билковите напитки наистина имат антивирусни съединения. Това съединение е в състояние да инхибира размножаването на вируса в клетките на тялото, така че да не причинява тежки симптоми.

Билковите чайове са още по-полезни поради мощните си антиоксидантни свойства. Антиоксидантите могат да укрепят Т-клетките в имунната система. Т-клетките функционират, за да инхибират прогресията на заболяването и да предотвратят влошаването на заболяването.

В допълнение, куркуминът в джинджифила може също да предотврати цитокиновите бури в тялото. Цитокиновите бури са тежка имунна реакция. Това състояние се характеризира с отделянето на големи количества цитокини в кръвта, като по този начин застрашава живота.

Макар и полезно, храненето от билкови напитки не е основен фактор за предотвратяване на предаването коронавирус . Най-добрият начин за борба с инфекцията коронавирус е да си миете ръцете и да се държите на разстояние от другите хора.

Необходимо ли е да се приемат витаминни добавки и слънчеви бани?

Всъщност можете да задоволите нуждите си от витамини чрез хранително балансирана диета. Ако искате да увеличите приема на витамини, достатъчно е да увеличите консумацията на различни зеленчуци и плодове.

Прекомерният прием на мултивитамини всъщност може да навреди на здравето. Твърде много витамин А може да намали костната плътност, твърде много витамин С може да предизвика диария, а твърде много витамин Е увеличава риска от сърдечни заболявания.

Зеленчуците и плодовете могат да осигурят достатъчно количество витамини и минерали, стига да се консумират всеки ден. Ето защо, не забравяйте да включите плодове и зеленчуци във всяко свое хранене.

Тогава, трябва ли да се слънчеви бани, за да предотвратите COVID-19? Всъщност не е доказано, че слънчевите бани убиват коронавирус , но слънчевата светлина при слънчеви бани ще предизвика образуването на витамин D в организма.

Витамин D е важен за стимулиране на функцията на вродената имунна система. Получавайки достатъчно витамин D, поддържате имунната си система силна и способна да отвърне на удара коронавирус .

Понастоящем няма лечение или ваксина за COVID-19. Най-добрият начин за предотвратяване на предаването коронавирус е измиване на ръцете, ограничаване на контакта с други хора и поддържане на издръжливост чрез разнообразен хранителен прием.