Съвети за питейна вода, които трябва да се прилагат при деца

Питейната вода е основна човешка нужда. За бебета и малки деца нуждата от вода е много важна, отколкото за възрастните, тъй като те се нуждаят от повече течности, свързани с размера на тялото им.

Освен това бъбреците им не са развили способността бързо да се адаптират към количеството вода в телата си и механизмът им за жажда не работи, докато не се дехидратират. Вашето дете трябва да пие много вода, особено през лятото, когато температурата е по-висока и детето ще загуби повече течности. Здравословно 1-годишно дете с тегло 10 кг се нуждае от 4 чаши течности на ден. Как карате децата да пият много вода?

Съвети как да накарате детето си да пие много вода

1. Направете питейната вода забавно занимание

Поставете вода в атрактивна чаша (децата обикновено харесват чаши с ярко оцветени животни или любимите си анимационни герои). Добавете сламка, сладки кубчета лед или няколко парчета плодове като ягоди.

2. Ограничете избора им

Не пълнете хладилника си със газирани напитки и цветни плодови сокове. Ако искате да консумирате тези напитки, но не искате децата ви да следват, поставете напитките там, където детето ви не може да ги види.

Но най-добрият съвет е да не държите тези видове напитки у дома, защото децата са много добри в намирането на скрита храна. По-добре би било да станете модел за подражание за тях. Ако ви видят, че пиете вода, е по-вероятно да последват примера им.

3. Пийте вода първо, след това им дайте лека закуска

Ако искате да оставите децата си да пият безалкохолни напитки, насърчете ги първо да пият големи чаши вода. Тогава след като задоволят жаждата си, те няма да ядат твърде много сладка храна.

4. Обяснете ползите от питейната вода

Обяснението на предимствата на обикновената вода може да е най-добрият начин да накарате децата си да разберат, но обикновено децата наистина се интересуват от човешкото тяло. Заведете ги в библиотеката и вземете няколко книги за храненето и как работи тялото. Научете ги колко е важно да консумират достатъчно вода. Дори непокорен тийнейджър може да реши да изхвърли содата, ако знае, че това ги прави по-петна.

5. Направете вкуса на водата по-добър

Студената вода обикновено е по-привлекателна за децата, особено през лятото. Така че алтернативата е да замразите бутилката с вода на детето си в хладилника, за да я занесете на училище. Можете също така да добавите клинове от лимон и лайм, за да добавите вкус към плодовете, без да се налага да добавяте много захарни сокове.

6. Направете водата лесно достъпна

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да насърчите децата си да пият вода, е да улесните децата си да я достигнат. Ако играят навън, донесете им бутилки; на вечеря поставете голяма бутилка вода на масата. Ако всички членове на семейството пият вода постоянно, те ще свикнат с навика.

7. Правете промени постепенно

Не съдете веднага детето си да пие само вода. Започнете, като приготвяте само от време на време сладка напитка или през почивните дни, като я предлагате в по-малки чаши и предлагате по-добър вид напитка като плодов сок от сода.

В същото време си създайте навик да пиете вода при всяко хранене. Ако детето ви е наистина суетливо, започнете да му давате повече сок всеки ден, докато не иска да пие повече вода.

х