Превенция на псориазис: лесни стъпки за това у дома

Псориазисът възниква поради нарушения на имунната система. Това заболяване не е заразно, но се повтаря, така че не може да бъде излекувано напълно. Все пак можете да предприемете различни превантивни стъпки, за да избегнете пристъпите на псориазис.

Разнообразие от профилактика, така че псориазисът да не се повтаря

Понякога рецидивът на псориазис понякога не може да се предскаже със сигурност. Има обаче няколко задействащи фактора, които всъщност можете да избегнете, така че псориазисът да не се повтаря често. Ето различни неща, които можете да направите, за да предотвратите псориазис.

1. Избягвайте стреса

Стресът и кожните заболявания са свързани помежду си. Не само резултат, стресът може да бъде и причина за псориазис.

Това е така, защото тялото има много нервни окончания, които са свързани с кожата. Когато сте под стрес, централната нервна система на мозъка ще открие опасност. Когато имунната система не може да работи правилно, възниква възпалителна реакция, която причинява симптоми като сърбеж, болка или подуване на кожата.

Следователно контролирането на нивата на стрес е важно като профилактика на рецидив на псориазис. При справянето със стреса, разбира се, трябва да знаете предварително кои неща са източникът и да намерите решения, които могат да бъдат направени.

Опитайте различни дейности, които могат да отпуснат тялото и ума ви, като йога или медитация. Можете също така да отделите малко време за извършване на различни дейности, които ви карат да се чувствате в по-добро настроение, като леки упражнения, пускане на музика или игра с домашни любимци.

Ако стресът, който изпитвате, ви е притеснил, не се колебайте да се консултирате с психолог.

2. Вземете излагане на слънце

Известно е, че ултравиолетовата светлина е ефективно лечение за страдащите от това кожно заболяване. Поради свойството си да намалява растежа на анормални кожни клетки, изкуствените UV лъчи често се използват при фототерапия като изкуствени UVB или PUVA процедури.

Разбира се, UV лъчите се получават най-лесно при излагане на слънце. Като превантивна мярка за псораза започнете да правите слънчеви бани на открито за около 5-15 минути.

Но не забравяйте, не слънчеви бани прекалено дълго, защото това може да изгори кожата ви и да причини рани, които всъщност ще влошат състоянието ви. Използвайте и слънцезащитни продукти, преди да излезете от къщата.

3. Вземете подходящ душ

За хората, които страдат от псориазис, къпането не трябва да се прави хаотично. Температурата на използваната вода, както и продукта и как се използва, могат да окажат влияние върху кожата ви. Ако не е наред, кожата ще стане суха, което може да отключи или влоши симптомите на псориазис.

За да предотвратите това, избягвайте къпането с гореща вода. Вземете душ с хладка вода и ограничете времето до 5-15 минути. Когато използвате сапун, нанасяйте внимателно на ръка. Не използвайте инструменти като четка за тяло или четка духане на душ защото ще дразни кожата.

Уверете се също, че сте избрали продукти с нежни съставки, които са специално направени като сапун за чувствителна кожа. Дезодорант или текстуриран сапун скраб силно обезсърчен.

4. Използвайте овлажнител

Използването на овлажнител е много важно за профилактика на псориазис. Освен че поддържат кожата овлажнена, овлажнителите също могат да помогнат за намаляване на симптомите като зачервяване и сърбеж.

Овлажняващите продукти за кожа се предлагат под формата на кремове или масла. За тези, които имат много суха кожа, използването на масло може да е по-подходящо. Причината е, че маслото има по-дълго задържаща сила от крема или лосиона.

Моля, обърнете внимание, че не всички видове овлажнители са безопасни за употреба върху псориазис кожата. Затова приспособете продукта към състоянието на кожата си, изберете овлажнител, който не съдържа аромати и съдържа безопасни съставки като ретиноиди, витамин D и салицилова киселина. Ако не сте сигурни в избора си, добре е да поискате препоръки от Вашия лекар.

След къпане изсушете тялото си, като леко го потупате с кърпа. След това нанесете овлажняващия крем върху кожата, която все още е леко влажна. Нанесете овлажнител отново, преди да заспите.

5. Избягвайте нараняване на кожата

Източник: Davis Law Group, PS

При някои хора кожни наранявания или порязвания като ожулвания, натъртвания или изгаряния могат да предизвикат повторение на симптомите на псориазис в областта на раната. И така, следващата стъпка за предотвратяване на псориазис е избягването на неща, които могат да причинят болка на кожата.

Дали поради остри предмети, драскотини, излагане на пряка слънчева светлина или ухапвания от насекоми, всички те могат да бъдат изложени на риск от появата на това състояние. Ето някои неща, които можете да направите.

• Носете дълги ръкави и панталони, когато ходите на места с много растения.
• Използвайте шапка и слънцезащитен крем, когато сте на открито.
• Носете бронежилетки като протектори за лактите и коляното, когато спортувате на открито.
• Използвайте специален лосион или спрей, за да предотвратите ухапвания от насекоми.

6. Поддържайте здравословна диета

Източник: Уиндзорска дерматология

Разбира се, всяка храна, която ядете, може да има ефект върху вашето здраве, включително псориазисът, който имате. Има няколко храни, които могат да предизвикат възпаление, което, разбира се, трябва да намалите консумацията си.

Разбира се, някои диети няма да излекуват псориазиса, но здравословното хранене може да бъде превантивна мярка или да намали тежестта на симптомите.

Ето защо може да се наложи да избягвате страдащите от псориазис като червено месо, млечни продукти, замразени преработени храни като хапки или колбаси и храни с високо съдържание на захар.

Започнете с яденето на повече риба, която съдържа омега-3 мастни киселини като сьомга, сардини и риба тон. Доказано е, че самият Омега-3 инхибира клетъчното възпаление, често срещано при пациенти с псориазис. Също така увеличете приема на зеленчуци и плодове, които съдържат антиоксиданти, за да ви предпазят от патогени, причиняващи заболявания.

Освен това има няколко проучвания, които показват тясна връзка между затлъстяването и повишения риск от това заболяване. Яжте достатъчно и хранително балансирани порции, включително въглехидрати, протеини и фибри.

Ако е необходимо, можете да добавите и хранене, като приемате витаминни добавки. Първо обаче трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че добавките, които приемате, са безопасни и няма да повлияят на лекарствата, които приемате.

Не забравяйте, когато се опитвате да предотвратите псораза, не забравяйте да следите всички промени или симптоми, които се появяват в тялото. Ако кожата ви започне да проявява симптоми отново, незабавно се консултирайте с лекар за лечение.