Предотвратете закърняването по време на бременност със следните хранителни вещества

Доклад от страницата MCA-Индонезия, 8,9 милиона индонезийски деца изпитват проблеми с растежа. Това означава, че всяко трето дете в Индонезия е ниско поради забавяне на растежа. Честотата на закъснение в Индонезия е дори по-висока в сравнение с други страни в Югоизточна Азия, като Мианмар (35%), Виетнам (23%) и Тайланд (16%). Има обаче много начини за предотвратяване на закърняването, което една майка може да направи от момента на бременността си нататък.

Закъснение с един поглед

Закъснението е нарушение в развитието, което кара децата да имат нисък ръст, далеч от средната възраст на другите деца. Признаците за закъснение обикновено се появяват само когато детето е на две години.

Закъснението започва, когато плодът все още е в утробата, причинен от приема на храна на майката по време на бременност, която не е хранителна. В резултат на това храненето, което детето получава в утробата, не е достатъчно. Недохранването ще забави растежа на бебето и може да продължи и след раждането.

В допълнение, забавяне може да възникне и поради недостатъчен хранителен прием, когато децата са на възраст под 2 години. Или защото не се кърмят изключително, или допълващите храни (допълващи храни), на които се дава липса на качествени хранителни вещества - включително цинк, желязо и протеини.

Докладът за основните здравни изследвания отбелязва, че забавянето на растежа при децата продължава да се увеличава от 2010 г. (35,6%) до 37,2% през 2013 г. Не е изненадващо, че Индонезия е на пето място в света по брой на децата с най-изоставащи състояния. Закъснението е спешно състояние в Индонезия.

Ефектът от закъснението не може да бъде обърнат, ако е възникнал. Нещо повече, недохранването в ранна детска възраст увеличава детската и детската смъртност. Така че, с това разстройство на растежа трябва да се работи по подходящ начин.

Винаги обаче е по-добре да предотвратите закъснението, отколкото да го лекувате.

Предотвратявайте закърняването при деца от момента на бременността

Един от основните фактори, които причиняват закъснение, е недостатъчният хранителен прием на деца, когато детето е все още под пет години. Но всъщност предотвратяването на закъснението може да се направи от ранна възраст след бременността. Ключът е, разбира се, увеличаването на хранителния прием на бременни жени с качествена храна. Желязото и фолиевата киселина са комбинация от важни хранителни вещества по време на бременност, които могат да предотвратят забавяне на растежа при деца, когато са родени по-късно.

Защо бременните жени се нуждаят от прием на желязо?

Дефицитът на желязо по време на бременност е много често. Смята се, че половината от всички бременни жени по света имат недостиг на желязо.

Ако не получавате достатъчно желязо от храната, тялото ви постепенно го взема от запасите ви, излагайки ви на повишен риск от анемия. Според експерти анемията, причинена от дефицит на желязо през първите два тримесечия, е свързана с двоен риск от преждевременно раждане и трикратен риск от ниско тегло при раждане.

Червеното месо, птици и риба са сред най-добрите източници на желязо за бременни жени. Избягвайте обаче да ядете пилешки / козе / телешки черен дроб, тъй като високото съдържание на витамин А не е безопасно по време на бременност. Можете също така да получите желязо от ядки, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Освен диета, трябва да започнете да приемате и ниски дози железни добавки (30 mg на ден) от първата си консултация за бременност. В повечето случаи ще получите желязо на това ниво в пренаталния витамин. Нататък се нуждаете от поне 27 милиграма желязо дневно по време на бременността.

Защо бременните жени се нуждаят от фолиева киселина?

Ролята на фолиевата киселина е много важна за развитието на мозъка и гръбначния мозък на бебето. Приемът на фолиева киселина по време на бременност може да намали риска от проблеми с бременността с до 72 процента. Фолиевата киселина помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба, вродени заболявания, дължащи се на неуспех в развитието на органите на бебето, като спина бифида и аненцефалия.

Фолиевата киселина е част от В групата на витамините, по-точно В9. Тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в домашните птици; зелени зеленчуци (спанак, аспержи, целина, броколи, зелен фасул, ряпа, маруля, дълъг боб; моркови; плодове като авокадо, портокали, цвекло, банани, домати, пъпеш, царевица и яйчни жълтъци. Семена) тъй като слънчогледовите семена (куаци), пшеницата и преработените пшенични продукти (макаронени изделия) също са с високо съдържание на фолиева киселина.

Бременните жени често се съветват да увеличат приема на фолиева киселина чрез добавки. Това е да се гарантира, че все още получавате точната сума за всеки ден. Като консумирате 400 микрограма (mcg) фолиева киселина на ден, поне един месец преди да планирате да забременеете и да продължите през първия триместър, ще намалите шансовете на вашето бебе за развитие на дефекти на нервната тръба с около 50-70%, както и като помага за намаляване на разсейването.други раждания - включително предотвратяване на закъснение.

Комбинирайте фолиева киселина и желязо с добавки с желязо-фолиева киселина

Добавките с желязо-фолиева киселина (комбинация от желязо и фолиева киселина) всъщност могат да имат положителен ефект, който не бива да се подценява върху дължината на бебето при раждането, когато се консумира от майки по време на бременност.

Изследвания от Непал установиха, че здравословната диета, съчетана с употребата на желязо-фолиева киселина или добавки IFA, може да предотврати риска от забавяне на растежа при деца с до 14% в сравнение с майките, които никога не са приемали добавки IFA от бременността си.

Предотвратете закърняването при деца, като осигурите прием на храна през първите 1000 дни от раждането

Липсата на хранене през първите 1000 дни на децата е една от причините за спиране на растежа, която има голяма роля. Както е обяснено по-горе, недохранването ще потисне развитието на децата.

Предотвратяването на закърняването при кърмачета и малки деца може да стане чрез осигуряване на изключително кърмене през първите 6 месеца след раждането и, ако е възможно, до навършване на 2 години. Това е така, защото кърмата има толкова много предимства, вариращи от осигуряване на хранене за бебета, повишаване на имунитета на бебето, до ползи за развитието на мозъка и тялото.

След 6-месечна възраст бебетата могат да започнат да се въвеждат в допълващи храни (допълващи храни). Менюто MPASI, което може да се даде, обикновено е под формата на смачкана храна, наподобяваща фина каша, може да бъде от фино смлени плодове, картофено пюре, млечна каша или каша от пюре и филтриран ориз. Когато сте свикнали, можете да добавите други храни като риба или пюре от месо.

Най-добрата допълваща гарнитура за предотвратяване на закърняването е едно яйце на ден. Цитирано от NHS, консумирането на 1 яйце на ден може да предотврати закърняването при децата. Яйцата са храна, богата на протеини и безброй важни хранителни вещества, които помагат за задоволяване на хранителния прием на децата. Яйцата също са евтина и лесна за получаване хранителна съставка.

Друго нещо, което трябва да се има предвид, за да се предотврати закъснението при децата

Всяка държава, особено азиатските страни, все по-активно стартира програми за предотвратяване на закъснение. Това е така, защото закъснението е сериозно състояние, което може да доведе до дългосрочни икономически загуби за страната.

От бременността до 1000-дневната или двегодишна възраст на детето е важен период за осигуряване на най-добрия хранителен прием. През този период мозъкът и тялото на детето ще бъдат най-оптимални за бързо развитие.

В Индонезия, според индонезийското министерство на здравеопазването, ниският ръст може да бъде предотвратен и чрез чисто и здравословно поведение (PHBS). Това е поредица от усилия, които всяко домакинство трябва да положи, за да подобри достъпа до чиста вода и хигиената на околната среда.

Достъпът до добри санитарни условия и чист начин на живот може да намали риска от заболявания и инфекции. Инфекциите, причинени от хигиенни проблеми, са тясно свързани с недохранването. Не рядко това може да доведе до проблеми със закъснението в развитието на плода или детето, когато порасне.

х